adkens

30 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3252

przeczytanych postów

22814

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Drężek

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Ryn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2025 (14:55)

Data rejestracji 08.08.2012 (16:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 59 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 76 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 70 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] BCAA BSN DNA 200g -bez smaku wspomaga siłę, regenerację i wydajność mięśni aminokwasy bcaa w proporcji 2:1:1 5g bcaa na porcję! uzupełnij swój zestaw suplementów o nową serię bsn dna. leucyna, izoleucyna i walina są często łączone i określane mianem aminokwasów	9	2016-12-29 11:47
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2091	2014-10-07 23:00
Targowisko	[S] Sprzedam opiekacz MOULINEX SM1541 opiekacz o mocy 700 w, z płytkami pokrytymi powłoką nieprzywierającą i termoizolowaną obudową. [color=blue]nowy, nieużywany[/color] [color=red]dane ogólne[/color] kolor :srebrny rodzaj produktu:opiekacz do	2	2015-12-05 12:30
Targowisko	[S] Beta - ala UNS tanio [color=green]sprzedam nową nieotwieraną puchę beta-ala uns 250g taka jak na zdjęciu . data jeszcze długa[/color] beta alanina jest odpowiedzialna za „odkwaszanie” mięśni, co umożliwia dłuższe, cięższe treningi oraz skraca proces	9	2015-06-13 17:01
Targowisko	[S] Beta - ala UNS sprzedam nową nieotwieraną puchę beta-ala uns 250g taka jak na zdjęciu . data jeszcze długa beta alanina jest odpowiedzialna za „odkwaszanie” mięśni, co umożliwia dłuższe, cięższe treningi oraz skraca proces regeneracji po	5	2015-05-11 19:41
FITMAX	Metamorfoza z Mistrzem - adkens siemka, chciałbym przedstawić wam mój zestaw , wiem że czekaliście długo na otwarcie dziennika ale już jest w skład paczki wchodzi: 1)bcaa+glutamine 600g 2)whey protein 81+ 2250g o smaku truskawkowym 3)good night 680g o smaku	519	2013-12-13 14:07
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA MASA - UNS Dzika Masa by adkens [size=big][color=red]maaaaaaaaaaaaaaaaaasssssssssssssssssssssaaaaaaaaaaaaaaa[/color][/size] wieczna masa przede mną, zobaczymy jak to będzie szło [size=big][color=red] dane: [/color][/size] wiek : 20 wzrost :	159	2014-10-11 21:40
Odżywki i suplementy	Wybór supli na cykl masowy siemka , chcę zamówić suple na cykl masowy , zależy mi na masie beztłuszczowej ćwiczę na siłce 4 razy w tygodniu do tego aeroby . oto parę pytań chyba że macie swoje propozycje : 1. monohydrat czy cm3? 2. zestaw 1: białko+	6	2013-03-10 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przelicznik kcal, w/w,b,t jaki jest najlepszy program do przeliczania kcal,w/w,b,t? żeby ułożyć dobrze dietę ? znam dwa : potreningu oraz kalkulatorkalorii.net , inaczej podają wartości może znacie inny lepszy kalkulator gdzie będę mógł normalnie ułożyć dietę , myślałem że	5	2013-02-23 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	ilość i godziny posiłków wstaje codziennie o 6 , śniadanie jem 6.15 kładę się spać 23 i mam takie pytanie jeść 5 czy 6 posiłków? wariant 1 : 6:15,8:45,11:40,14:30,17:20,19:50 wariant 2 : 6:15,10:35,14:30,17:00,19:50 który wariant lepszy? 8:45 przeważnie 100g żytniego	2	2013-02-19 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy proszę o pomoc http://images.tinypic.pl/i/00319/4y0xo6lb6fuu.jpg kcal: 2088 białko: 130 tłuszcze : 48 węgle : 258 zapotrzebowanie: kalorie 2835.56 węglowodany 55% 1559.56kcal = 389.89gram białko 15%% 425.33kcal = 106.33gram tluszcz 30%	3	2013-02-10 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	I posiłek, II posiłek 1.co myślicie o spożywaniu rano(1 posiłek) 2 grahamek z szynką łososiową i serem wędzonym? a w szkole( 2 posiłek) chleb żytni/razowy + łososiowa+ ser wędzony? 2. jaki chleb najlepszy żytni,graham czy razowy ? 3. białko wpc można pić w trakcie	1	2013-02-10 09:45
Odżywki i suplementy	Wybór białka witam w ciągu tygodnia zamierzam zamówić białko zastanawiam się które proszę o wypowiedzi ,a poniżej białka spośród których wybieram : 1. mex american standard whey 2. uns wpc 80 econo 3. kfd 100% whey protein concentrate 4. ironmaxx protein	3	2013-01-29 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[K] (K)Blackroll pro i douball	2017-03-15 08:48
Targowisko	[S] BCAA BSN DNA 200g -bez smaku	2017-02-15 18:11
Targowisko	[S] BCAA BSN DNA 200g -bez smaku	2017-02-14 11:37
Targowisko	[S] BCAA BSN DNA 200g -bez smaku	2017-01-30 15:51
Targowisko	[S] BCAA BSN DNA 200g -bez smaku	2017-01-16 19:08
Targowisko	[S] BCAA BSN DNA 200g -bez smaku	2017-01-11 22:40
Targowisko	[S] BCAA BSN DNA 200g -bez smaku	2017-01-07 19:51
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-07-02 20:57
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-07-01 23:14
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-07-01 21:59
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-30 10:19
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-28 12:50
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-27 12:04
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-25 22:50
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-25 22:50
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-24 23:46
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-22 22:39
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-21 21:07
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-20 20:32
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-20 05:08
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-19 21:13
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-18 22:51
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-16 21:54
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-15 22:48
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-14 23:32
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-13 20:32
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-12 19:58
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-11 19:39
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-10 20:00
Trening dla początkujących	[BLOG] O lepsze jutro - by adkens	2016-06-09 20:18