adkens
Sobota:02.07.2016
Trening:
Nogi:
- siady klasyczne 5x5 100kg
- Fronty 4x8 72kg
- zakroki 4x8 57kg
- martwy na prostych 4x8 87kg
- łydki
Dieta:
1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa
2) jaja x3+owsiane 100g
3) kasza jaglana 100g+wpc 25g
4) lasagne
5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g
Suple:
-kreatyna
- Magnez
- Wit. C
- WPC
- Wit . D3+k2
Koment
Ciągle mówię jutro luźniejszy dzień a wychodzi jak wychodzi rano ćwiczenie a później na działce robię itd . Dzisiaj robota na słońcu 4h lekko się spaliłem :D A trening nóg w taką pogodę jednym słowem nie polecam wyszedłem jak po prysznicu :D
Trening:
Nogi:
- siady klasyczne 5x5 100kg
- Fronty 4x8 72kg
- zakroki 4x8 57kg
- martwy na prostych 4x8 87kg
- łydki
Dieta:
1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa
2) jaja x3+owsiane 100g
3) kasza jaglana 100g+wpc 25g
4) lasagne
5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g
Suple:
-kreatyna
- Magnez
- Wit. C
- WPC
- Wit . D3+k2
Koment
Ciągle mówię jutro luźniejszy dzień a wychodzi jak wychodzi rano ćwiczenie a później na działce robię itd . Dzisiaj robota na słońcu 4h lekko się spaliłem :D A trening nóg w taką pogodę jednym słowem nie polecam wyszedłem jak po prysznicu :D
