SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 136700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
TanQer
No tez mialem usg brzucha i lipa ze jelit ocenic nie moze jedynie ze sa gazy czy cus, trzeba robic badania dalej


robiłeś Tanqu kolonoskopię :D ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
gładkizab
ten pucharek to ten szejk ryż+wpc? wygląda jak ptasie mleczko z białka na pierwszy rzut oka


twaróg+kakao+(rozpuszczony we wrzątku słodzik , żelatyna , kakao)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
Sobota:26.09.2015

Trening:

klatka:


- wyciskanie sztangi płaska 62kg x10,10,10,10,10

- wyciskanie sztangi skos 55kg x 8,8,8,8,8

- rozpiętki skos 12kgx10,10,10,10

- przenoszenie hantla za głowę 18kg x 10,10,10

biceps

- uginanie ze sztangą 15kg x10,10,10(do pełnego wyprostu)

- uginanie młotkowe 3x10

- uginanie stojąc z supinacją (hantle) 2x10

Dieta:

1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g

2) mcflurry+WPC 25g

3) 4) pizza domowa

5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+tosty pełnoziarniste 100g + pierś z kurczaka 50g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- kompleks witamin B
- omega 3
- Wpc
- ZMA
Koment:

Dzisiaj luźniej z dietą sprawy ze stancjami i ludzie jak to ludzie frajerstwo się szerzy umawiam się, zaklepuje stancje i mówię , że w poniedziałek podpisujemy umowę a po 30min dzwoni , że jednak już poszło komuś innemu . Ale w sumie specjalnie luźniejszy dzień z dietą trochę wziąłem ze sobą tylko shaker z wpc . Trening na czczo bardzo dobry i nikt nie mówi o katabolizmie bo pompa na treningu jak po posiłku więc dobry ostatni posiłek dzień wcześniej robi robotę .






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 241 Napisanych postów 31346 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163545
Adkena nie robilem chyba sie przestraszylem xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 3077 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69905
bierzesz jakies bcaa przed treningiem na czczo?

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453.html

Let's grow bigger!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
TanQer
Adkena nie robilem chyba sie przestraszylem xD


wiem o czym mówisz.. też dygam i chyba nie zrobię :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
Qitr
bierzesz jakies bcaa przed treningiem na czczo?


jeżeli używam bcaa to tylko ze względu na leucyne dla mnie nie ma katabolizmu porannego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 3077 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69905
ta węgle przed snem i heja do przodu

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453.html

Let's grow bigger!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 241 Napisanych postów 31346 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163545
Adkens ale porpbie jakies proby tolernacji itd ale pracuje to prywatnie bede latal no nie bk nfz to wiadomo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
Qitr
ta węgle przed snem i heja do przodu


dokładnie katabolizm istnieje ale przy naprawdę po bardzo długim poście a katabolizm poranny to wymysł firm suplementacyjnych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny, masa

Następny temat

3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

Fruzelina