SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 136687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
TanQer
No ja ostatnio często różne firmy jem i testuje :)


No każdemu coś innego podchodzi , na pieniądzach nie śpimy a mam sample więc testuję i dzielę się opinią z innymi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1431 Napisanych postów 2730 Wiek 1 rok Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 88830
po chwili zajarzylem, ze juz w innym dziale kontynuujesz dziennik, czemu z dzialu UNS poszedles?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
bo mam sample które chce rzetelnie zrecenzować , obiektywnie żeby każdy wiedział co warto kupić czego nie warto tam tego nie mogłem zrobić a i mogłem nie być tam lubiany przez niektórych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
DT :10.03.2015 : wtorek

Trening:

Klatka:

- wyciskanie hantli na płaskiej 5x6-8

- rozpiętki w bramie 4x12

- wyciskanie sztangi na skosie 4x10

- pompki na poręczach 4xmax

- ściskanie obciążenia 3x10

biceps:

- uginanie na modlitewniku 3x10

- uginanie z dolnego wyciągu 3x10

- młotki 3x15

Dieta;

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza

2) kasza owsiana 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g

3) kasza jaglana 100g+wpc 25g+kit kat chunky

4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 120g

5) twarog chudy 100g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- Nanox Whey

Podsumowanie:


Dzisiaj aktywny byłem tylko do 13 od tej godziny leże i się nudze nie lubię czegoś takiego . Ale spacerami zaliczone cardio a siłowy wpadł na uczelnianej siłce . Z 3 os . potrafiły ćwiczyć reszta kaleczyła ćwiczenia , aż szkoda patrzeć było , nawet nic nie można było powiedzieć że coś źle robią bo zaraz wystraszyli się i przestawali ćwiczyć , nie rozumiem tego . Dieta trzymana , tylko coś mam lekkie problemy z żołądkiem.







TEST NANOX WHEY - Belgijska czekolada


Smak : 5/5 jeszcze lepszy niż wanilia przynajmniej dla mnie , kiedyś już piłem ten smak białka innej firmy i mi nie smakował . A tu proszę bardzo przyjemny , słodki ale nie za słodki smak . Jeżeli ktoś lubi smaki czekoladowe powinno mu podejść , mieszałem z wodą więc jest to duży plus

Rozpuszczalność : 5/5
tak jak we wszystkich na razie produktach Nanoxa fenomenalna i nie przesadzam jestem rozpuszczalnością zachwycony.

Działanie/skład :3/5
białko uzupełniamy wg braków w diecie , ilość węgli duża jak na wpc, 6g cukru na 35g białka dlatego ocena niższa . Tłuszcze w normie
Podsumowanie : 5/5 bardzo mi posmakowało to białko i w moim zestawieniu jest dużo wyżej niż Wanilia , zobaczymy jak będzie dalej ale z 2 smaków które testowałem na razie ten zdecydowanie wygrywa .





Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-03-10 18:02:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
DT :11.03.2015 : środa

Trening:
Cardio:

- tabata 4min

Brzuch:


- wznosy nóg+spięcia x3

- obwód słodka +plank
Dieta:

1) płatki owsiane 60+kakao, jajka x2+ mąka żytnia 40g

2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g

3) pierś z kurczaka 150g+kasza jaglana 100g+kefir 200g

4) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- białko

Podsumowanie:


Jak ostatnie dni były dobre to teraz zaczęło się psuć wszystko nie wiem na czym polega ten fenomen , ale jem to samo a są problemy z żołądkiem miałem już kiedyś podobnie i mam wrażenie , że jest to wina zmiany wody , nie wiem sam , w diecie nic nie zmieniłem . Jadę do domu i jest ok , wracam tu i zaczynają się problemy. Przez to dzisiejsza dieta wygląda jak wygląda i tak cud , że to wcisnąłem w siebie . Zrobiłem trening brzucha i krótką tabatę miałem nadzieję że apetyt się poprawi po tabacie .














Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-03-11 19:46:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
DT :12.03.2015 : czwartek

Trening:

Nogi:

- przysiady klasyczne z pauza na dole 5x10

- fronty 4x10-12

- hack siady 5x6-8

- wykroki 3x8-10

- grzybki 6x10( na nogę )

- wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g

2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g

3) ciasto marchewkowe , grahamka 100g + pierś z kurczaka 100g

4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 140g+warzywa na patelnię

5) twarog chudy 100g+maliny+chleb domowy 130g+ser żółty 20g+pierś z kurczaka 50g

Suple:
- Magnez
- Wit. C
- Nanox Bcaa 4;1;1
- WPC

Podsumowanie:

Dzisiaj trochę lepiej z brzuchem , ale nie jest dobrze jeszcze . Mam nadzieję , że powoli powoli wróci do normy ważne , że dieta utrzymana a jeszcze załapałem się na ciasto w domu :D Dzisiaj zajęcia skończone już po 11 , niestety będzie trzeba odrobić to bo na konferencję pojechali prowadzący :D . Trening bardzo bardzo mocny i fajny :) Taki jaki lubię .

TEST NANOX BCAA 4;1;1


Smak : 4/5 bardzo przyjemny nie jest przesłodzony , ale trochę gorszy niż jego poprzednik :) . Rozpuściłem 1,5l na saszetkę 10g i jest idealne do treningu. Nie za słodkie ale ze smakiem

Rozpuszczalność 5/5 jak dla mnie perfekcyjna wsypałem do butelki z wodą a nie do shakera i tak się świetnie wszystko rozpuściło.

skład/działanie : 5/5 skład wzmocniony również o dodatkową porcję glutaminy i dostarcza organizmowi ogółem: 41 g. leucyny, 24 g. glutaminy, 10 g. waliny i 10 g. izoleucyny na każde 100 g. proszku. Jak dla mnie extra .

Podsumowanie: Polecam , wierzę w aminokwasy bcaa , nie jestem naiwny są na to badania . Rewelacja jeżeli chodzi o smaki ale też rozpuszczalność , najlepsza na rynku.

TO MOJA OBIEKTYWNA OPINIA I NIKT MI NIE KAZAŁ CHWALIĆ , JAK PRODUKT JEST DOBRY TO TAK PISZĘ I TYLE , JAK BĘDZIE DO D... TO TEŻ TO NAPISZĘ







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 241 Napisanych postów 31346 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163545
No nogi elegancko robione, sporo tego nanoxa masz :0
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
DT :13.03.2015 :piątek



Trening:


Barki:

- wyciskanie żołnierskie 5x5-6

- wyciskanie hantli siedząc 4x10

- wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 4x10

- wznosy na boki 4x10+max

Tric:

- wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x10

- wyciskanie francuskie sztangą stojąc 3x15

- odwrotne pompki 3xmax

Cardio ;bieganie 30min

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan

2) zupa buraczkowa , grahamki 150g+ser żółty +wpc 25g

3) kasza jaglana 100g+wpc 25g

4) płatki owsiane 100g + jaja x3

5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- WPC
- BCAA
Podsumowanie:

Dzisiaj z miską kombinowane bo post , ale daję radę . Gorzej jest z żołądkiem który daje mi w kość masakra , jeszcze trochę to potrwa i idę zrobić badania . Trening bardzo fajny progres jest. Czuję gdzieś kontuzje mięśnia przy łopatce i zakwasy na nogach :D . Jestem zły bo przez te problemy z żołądkiem znowu waga może polecieć bo co zjem to i pójdzie..









...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
14.03.2015 Sobota

Trening:


Plecy:

- wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10

- podciąganie na drążku podchwyt 4xmax

- wiosłowanie hantlem 4x12

- MC 3x12

- Dzień Dobry 3x10



Cardio ;bieganie 30min

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan

2) bułki żytnie 150g+pierś z kurczaka 100g

3) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+czekolada gorzka 20g

4) kasza owsiana 100g+pierś z kurczaka 100g

5) twarog chudy 100g+jeżyny+bułka korzenna 130g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- Crea Pure Nanox
- BCAA

Podsumowanie:


Problemów z brzuchem ciąg dalszy ale się nie poddaje jem ile mam zjeść w poniedziałek jak się wyrobię to pójdę do lekarza po jakieś skierowanie na badania mam nadzieję , że dostanę a nie głupie tabletki ... . Ostatnio kasza gryczana mi najbardziej smakuje , a najlepsza jest biała niepalona ale ta prażona/palona też ma fajny karmelowy posmak . Trening mocny ale na drążku podchwytem przy dołożeniu obciążenia odczuwałem ból przy mięśniu czworobocznym . A i polecam bułkę korzenną z biedronki peeetarda !






Crea Pure Nanox - orange



Smak : 5/5 bardzo przyjemny rozpuściłem do treningu połowę zaszetki w 500ml wody i smak nie za słodki ale wyczuwalny , dla mnie takie coś odpowiada bo nie zakleja ryja przy treningu a nawadnia . Smak porównywalny do witamin w plushach.

Rozpuszczalność 5/5 kilka machnięć w butelce i rozpuszczone , naprawdę suplementy Nanoxa górna póła

skład/działanie: czyściutka kreatyna 100% mono , czyli najlepsza forma wg mnie .

Podsumowanie : Szczerze polecam bardzo fajny smak kreatynki , dobra rozpuszczalność no i najwyższa półka bo czyste mono , czysty surowiec :) Cena też nie jest wygórowana za 300g czystego mono 45zł.







Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-03-14 21:00:38

Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-03-14 22:00:13
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny, masa

Następny temat

3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

Fruzelina