[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Naczytałeś się ostatnio u mnie o kontuzji pachwiny i proszę bardzo - zaraziłeś się :D

Nooooooooo nastepny - ta pachwina to groźnie brzmi

pachwina , dzisiaj choroba ..

Amber872.

Nooooooooo nastepny - ta pachwina to groźnie brzmi

A PRZEPUKLINA PACHWINOWA...to dopiero :D. Mialem robioną i dalej moge dźwigać - tak mi sie jakos skojarzylo jak o pachwinie przeczytalem,hehe

DT :20.11.2014 : czwartek

Trening:

Push:

1)Klatka:

- wyciskanie hantli płasko 5x5

- wyciskanie hantli skos 3x10

-dipsy 3xmax(1x mc,1xmc+5kg,1xmc+10kg)

2) barki

- żołnierskie 5x5

- wznosy stojąc na boki 3x10+10

- podciąganie drążka wyciągu do brody 3x10

3) tric

- francuskie leżąc 5x5

- ściąganie warkocza w dropach 3x10x10x10

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb 60g+jajo x3+warzywa

2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g

3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g

4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 120g+ser żółty 20g

5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g

Suple:

- Wpc
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj trening rano , bardzo fajnie się ćwiczyło , trening zajął mi 1h bardzo intensywna końcówka . Niestety znowu przeziębienie i mam wrażenie , że znowu namiastka ran w jamie ustnej oby nie to co wtedy oby.. ale mam złe przeczucia. Ogólnie źle się czuje i dowiedziałem się , że mam tylko jedną poprawę programowania zobaczymy co wyjdzie albo w prawo albo w lewo :)

czytałem o przepuklinie :) na pewno to nie to uff :)

Zawsze tak jest niby jedna poprawa, a potem się poprawiali po 3-4. Jak coś to masz jeszcze warunek. Będzie dobrze.

warunku nie przewiduje , a mam u takiej typiary , że serio usadza no zobaczymy:)

Powiedź, że masz małe dziecko, dodaj trochę łez, nie ma opcji żeby nie zadziałało

hahahah Seba
Niestety niektóre baby są nie do ubłagania