[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Nie kłam, jadłam ją i nic mi po niej nie było;)

to kara za małą ilość kcal a mocny trening :P

No widzisz a tyle razy mówiono Ci jedz więcej i masz

A tak serio dziś dalej pewnie lipa co?

no zaraz będzie wpiska , miska biedna staram się jeść ale ciężko..

DT :08.11.2014 : sobota

Trening?

rest day ... dzień z chorobą

Dieta:

1) płatki owsiane 80g+jaja x3

2) kasza manna 100g+wpc 25g

3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g

4) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g+ser edamski 30g

*sok z pomarańczy, kilka kostek milki oreo

Suple:

- Wpc
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dieta mierna jestem głodny mimo choroby , tzn nie mam gorączki ale gardło , zapalenie jamy ustnej i złe samopoczucie . Nawet nie rozmawiam z nikim bo nie daje rady . Trzeba jakoś to przeżyć wyleczyć się i ruszyć na nowo, waga zleci ale zdrowie najważniejsze .










Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-11-08 19:54:12

DT :09.11.2014 : niedziela

Trening:


coraz lepiej.. cardio : 30min biegania

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb domowy 50g+wrzywa

2) bułka pszenna 140g+pierś z kurczaka 50g+orzechy laskowe 10g + pomidorowa

3) ryż biały 80g+dżem 20g+wpc 25g

4) naleśniki x6

5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+sopocka polędwica 30g

Suple;

- Wpc
- Magnez
- Wit. C

podsumowanie:

Dzisiaj już trochę lepiej uwaga uwaga dzisiaj już rozmawiam :D nie zawsze mnie można zrozumieć ale jest git :D Na lepszą regenerację poszły naleśniki. Treningu siłowego jeszcze nie było jestem osłabiony ale trochę pobiegałem . Jutro zamierzam zrobić nogi ale jak będzie nie wiem , chyba pre workout wjedzie i poćwiczę , jestem w domu więc dużych ciężarów nie będzie ale mam już w głowie wykroki , hack siady , syzyfki i siady hipertroficznie , a w czwartek zrobię nogi siłowo .

Dobry trening nóg, potrafi zdziałać cuda, lepszy niż wszystkie lekarstwa

Naleśniki sam bym zjadł, tylko za leniwy jestem, żeby je zrobić.

Zdrowia i szybkiego powrotu do systematycznych treningów.

dzięki ! już jutro postaram się potrenować na mniejszych ciężarach niż na siłowni bo w domu trening ale na pewno na 100%

Jak już mozesz rozmawiać to spora poprawa a jak dziś?

elegancko jeszcze rany są małe ale jem ! :D