SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 117658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34564
TanQ - bo mleko na co dzien jest dla leszczy ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22812
nie nie , wsypuje do garnka płatki , słodzik i kakao zalewam wrzątkiem wody stoi przez noc i czasami dodaje rano trochę mleka a czasami odpuszczam i na samej wodzie. Czemu nie mlekiem? w większej ilości mleka nie bardzo je toleruje :P u mnie przechodzi tylko do smaku odrobina bo później rewolucja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22812
DT :27.12.2014 : sobota

Trening:

Gierka na hali dużo biegania ..

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2

2) kawa+ciasta( murzynek, seromak końcówka :D)

3) fit burgery 200g bułki 180g mięsa+ser żółty 30g

4) mąka pełnoziarnista 100g+jaja x3+dżem 20g

5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +wędzona polędwica wieprzowa 70g
i gdzieś tam jeszcze murzynek wpadał :D

Suple:

- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj kolejny dzień podjadania, ale trochę już skromniej bo został sam murzynek , seromak w trakcie dnia wykończyłem :D a w dodatku byłem na rozgrywkach halowych , ale już odbiłem sobie po powrocie od razu ciacho :P . Treningu nie było siłowego może zrobię jutro albo wolne zobaczymy jak dzień się ułoży.
Zaczynam walkę z programowaniem , może obleję ale bez walki się nie poddam :)

seromak







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34564
No takie pięknego seromaka to ja jeszcze nie widziałam - w wolnej chwili przepis proszę ;) Co siedzi w środku masy serowej?
Jak oprogramowanie nie będzie szło to rzucisz się na ciasto (chyba, że już go nie ma?) :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9811 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 326786
Ten seromak wygląda pysznie

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-27 21:22:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34564
julcziik
Ten seromak wygląda pysznie

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-27 21:22:37


Na następne święta trzeba się będzie powymieniać ciastami coś czuję :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22812
Seromaka już nie ma :( ale ... zrobię wafle w razie czego :D w serniku są pierniczki w wolnym czasie będzie przepis :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9811 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 326786
Doris.K
julcziik
Ten seromak wygląda pysznie

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-27 21:22:37


Na następne święta trzeba się będzie powymieniać ciastami coś czuję :D


Jestem zdecydowanie na tak :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 34564
Adkensior - trzymam za słowo, że będziesz o mnie pamiętał. Tymczasem ucz się dzielnie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45062 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
adi bez walki się nie poddajemy
Twój seromak wygląda wyśmienicie - aż mi sie ciasta zachciało
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny, masa

Następny temat

3w1-odchudzanie,mięśnie,rower