POMOCY!! lekki zastoj!! JUTRO TRENING

Płec: m

Wiek : 19

Waga : 95

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 4 i pol miesiaca

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki/drazek

Dieta : JEST TYPOWO MASOWA

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : jablczan +mono +carbo

jestem na cyklu dwoch kreatyn mono +jabłczan. wszystko ładnie szło ale wpadłem w lekki zastój. cykl mial trwac 6 tygodni. teraz jestem na 4 tygodniu. cwiczylem treningiem split w wersji partia 2 x na tydzien.
poniedzialek- klatka barki triceps (ciezko)
wtorek- nogi plecy biceps (lekko)
sroda - wolne
czwartek- klatka barki triceps (lekko)
piatek- nogi plecy biceps (ciezko)

JUTRO TRENING POMOCY.

dieta jest! musze cos kombinowac z treningiem. mam w planie aby zwiekszyc ilosc powtorzen, zmniejszyc czas miedzy seriami i wymienic kilka cwiczen.
masz jakies rady? a moze zastosowac jakies FBW??

no jak zwykle dowiedzialem sie ciekawych rzeczy

Zastój tzn co masa nie idzie? Za dużo o tym nie napisałeś więc trudno cokolwiek doradzić.