Xyz69

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

355

przeczytanych postów

5206

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Boks

Ostatnia aktywność 03.04.2016 (16:20)

Data rejestracji 25.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Marbo	Wytrzymałość gryfu 28mm marbo 198cm witam zakupiłem ostatnio gryf marbo 198cm 28mm wzmocniony. i interesuje mnie czy gryf wytrzyma większe obciążenie niż to podane na stronie czyli 180kg. kontaktowałem się z firmą marbo niestety nie byli w stanie mi pomóc w tej kwestii. czy ktoś z	6	2016-03-01 12:32
Zdrowie i Uroda	Brak rozgrzewki i ból witam od ponad miesiąca trenuję boks, wcześniej przez prawie rok systematycznie siłownia. ostatnio spóźniłem się na trening przez co stwierdziłem że nie mam czasu na rozgrzewkę (karygodny błąd którego już nie powtórzę) pod koniec tego ciężkiego	5	2011-06-23 12:57
Sztuki Walki	Pierwszy sparing witam boks ćwiczę od miesiąca. i właśnie jestem po pierwszym sparringu. szczerze mówiąc strasznie się na sobie zawiodłem i nieźle w****iłem. sparowałem z gościem który ćwiczy 1,5roku, robił ze mną co chciał ale to było do przewidzenia. problemem	23	2011-05-29 11:31
Sztuki Walki	Jak to wszystko zaplanować? witam ostatnio rzuciłem siłkę dla nowej pasji która jest boks. treningi mam 4x tydzień po 1,5/2h, ale w końcu dzień ma 24h a tydzień 7 dni. zależy mi na jak optymalniejszym wzroście formy. więc jak ćwiczyć i kiedy? myślałem nad czymś takim pon -	6	2011-04-29 14:13
Odżywki i suplementy	Booster + mono czy stack? witam mam już boostera przedtreningowego jakim jest nox pump i zastanawiam się co dodać do tego, samo mono czy może jakiś stack kreatynowy dał by lepsze efekty? co o tym myślicie? i jak stack to jaki?	23	2011-01-30 21:07
Trening dla początkujących	Ból nadgarstka, największy przy ćw na biceps, barki witam. mam problem z nadgarstkiem czy dwóch ćwiczeniach a mianowicie uginaniu rąk ze sztangą (tak przy prostej jak i łamanej) i wyciskaniu sztangi na barki, ale sztangielkami mogę robić obydwa ćwiczenia. boli mnie nadgarstek lewej ręki po	11	2010-11-15 19:07
Trening dla początkujących	Split 2x/partia tydzień - Co zmienić witam ostatnio jechałem takim oto planem przez 8 tygodni a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie	1	2010-11-13 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jak rozłożyć węgle - masa witam już w poniedziałek zaczynam robić masę w ruch idzie storm+shock + witaminki. zastanawiam się nad rozłożeniem węgli w diecie. czy spożywać je do każdego posiłku oprócz ostatniego? czy może tylko na śniadanie, przed i po treningu? dodam że mój	1	2010-11-12 18:03
Trening dla początkujących	Ostry cykl na mase > Fbw czy split 2x partia witam koniec mojej redukcji zbliża się wielkimi krokami, więc zaczynam masę. planuje zrobić cykl na stacku kreatynowym plus booster przed treningowy. jeszcze niedawno byłem zdecydowany co do treningu miał to być split 2x partia tydzień, teraz z	1	2010-10-25 16:02
Trening dla początkujących	Siłownia + Muay Thai -> Masa witam obecnie ciągle jestem na redukcji ale za parę tygodni mam zamiar zacząć budować, jak najlepszą jakościowo masę. planuje ćwiczyć 4 razy w tygodniu splitem 2x partia. i do tego zdecydowałem się ćwiczyć mt ale rekreacyjnie po prostu załapać	6	2010-10-16 15:11
Trening dla początkujących	Redukcja, Interwały czy Aeroby? witam jestem teraz na redukcji, dieta jest dopięta teraz zastanawiam się co z aerobami? znalazłem w necie taka rozpiskę do biegania. mogę stosować coś takiego? czy np jakieś interwały na spalanie byłyby lepsze? 1. tydz. biegnij 2 minuty, idź 4	0	2010-10-04 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do Oceny. witam ostatnio stwierdziłem że muszę zredukować parę kg. i ułożyłem taką oto dietę low carb. póki co przez 2 tygodnie na niej straciłem w obwodzie brzucha 3cm obecnie 188cm 94kg obwód brzucha nad pępkiem 93cm 1 posiłek 3 jajka 180g płatki	6	2010-10-02 23:48
Trening dla początkujących	Trochę pytań dotyczących treningu to może zacznę od początku 5 miesięcy temu stwierdziłem, że muszę się wziąć za siebie. wystartowałem fbw pierwsze 2 cykle były piękne z tygodnia na tydzień stawałem się coraz większy, niestety trzeci cykl tym samym planem fbw (tylko kolejność	1	2010-09-25 20:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Marbo	Wytrzymałość gryfu 28mm marbo 198cm	2016-04-03 13:48
Marbo	Wytrzymałość gryfu 28mm marbo 198cm	2016-03-06 14:00
Marbo	Wytrzymałość gryfu 28mm marbo 198cm	2016-03-01 15:18
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2013-02-02 16:42
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2013-02-01 16:08
Sztuki Walki	Adamek-Chambers	2012-06-16 16:33
Sztuki Walki	Artur Szpilka vs Gonzalo Omar Basile	2012-06-03 00:30
Sztuki Walki	Artur Szpilka vs Gonzalo Omar Basile	2012-06-03 00:17
Iron Horse Series	Opinie o High Kick Professional - oosby testujące i inni	2012-05-29 01:58
Iron Horse Series	Testujemy nowy produkt HIGH KICK PROFESSIONAL	2012-05-17 02:17
Iron Horse Series	Testujemy nowy produkt HIGH KICK PROFESSIONAL	2012-05-16 12:19
Sztuki Walki	Co dalej z Arturem Szpilką?!	2012-05-15 00:53
Sztuki Walki	Piorytet Muay Thai + Siłownia	2012-05-07 14:59
Sztuki Walki	Piorytet Muay Thai + Siłownia	2012-05-07 11:28
Sztuki Walki	Piorytet Muay Thai + Siłownia	2012-05-06 12:06
Sztuki Walki	Pomoc przy planie --> boks + siłownia	2012-05-05 23:05
Sztuki Walki	Pomoc przy planie --> boks + siłownia	2012-05-05 22:17
Sztuki Walki	Pomoc przy planie --> boks + siłownia	2012-05-05 20:47
Sztuki Walki	Trening obwodowy - boks	2012-05-04 22:48
Sztuki Walki	Pomoc przy planie --> boks + siłownia	2012-05-04 22:18
Sztuki Walki	Pomoc przy planie --> boks + siłownia	2012-05-04 17:59
Sztuki Walki	Piorytet Muay Thai + Siłownia	2012-05-04 14:47
Sztuki Walki	Piorytet Muay Thai + Siłownia	2012-05-04 13:33
Sztuki Walki	skakanie na skakance	2012-05-03 23:38
Sztuki Walki	Boks a trening siłowy Weidera dla bokserów	2012-05-03 00:11
Iron Horse Series	Testujemy nowy produkt HIGH KICK PROFESSIONAL	2012-05-01 17:30
Sztuki Walki	JAKA WAGA NAJLEPSZA?	2012-05-01 00:16
Iron Horse Series	Testujemy nowy produkt HIGH KICK PROFESSIONAL	2012-04-27 14:13
Sztuki Walki	tarczowanie	2012-04-21 18:20
Sztuki Walki	tarczowanie	2012-04-21 16:03