Siła stoi w miejscu

Witam cwicze na siłowni ponad 5 miesięcy,mam 17 lat ,179cm i 64 kg.Próbowałem przytyć miałem diętę na masę mięsniową udało mi się przytyć z 2 kg ale już mi sie znudziły te same posilki i rzuciłem tą diętę. A więc mój problem polega na tym że od około 2 miesięcy sila stoi mi w miejscu, zacząłem ćwiczyć w lutym siła szła wszystko było fajnie ale teraz stoi... Cwicze 4 razy w tygodniu w każdy dzień inna partia mięsni(robie po 4,5 ćwiczen po 4,3 serie na każde ćwiczenie, z każdą serią staram się zwiekszyc ciężar) chce od września kupić jabłczan cm3 myślicie że mi pomoże ruszyc siłe? Wiem że powinnem ułożyc diete ale jakoś mnie nie przekonują te posiłki nie chce być kulturystom więc nie potrzebuje tego chciałbym tylko żeby siła ruszyła ,pomożecie ? :)

"te same posilki " każdego by znudziły, grunt to urozmaicać

zmień plan treningowy split średnio nadaje się do budowania siły

dodam jeszcze, że wygląd też stoi w miejscu obwód klatki, biceps i przedramienia taki sam co 2 miesiące temu.Wiem że trening na mase mięśniową a nie na siłe ale wcześniej mi siła szła przy tym treningu a teraz nic

dodam jeszcze, że wygląd też stoi w miejscu obwód klatki, biceps i przedramienia taki sam co 2 miesiące temu.Wiem że trening na mase mięśniową a nie na siłe ale wcześniej mi siła szła przy tym trenigu a teraz nic

dieta , trening ,regeneracja tu jest problem

trening rowniez od miesiecy jest ten sam ? przy Twoim stazu nie ma prawda miec stagnacja jesli czynniki wymienione przez rutkowa beda przynajmniej na przyzwoitym poziomie

Tak trening jest ten sam, znaczy staram sie zwiekszac ciezary ale wiekszosc cwiczen sa takie same jak zaczynalem. Co zmienic ? ;)

no jesli cwiczysz 5 miechow jednym prgramem to nie ma co sie dziwic ze sila nie idzie do przodu, musisz dac nowe bodzce w postaci innego planu treningowego