SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 136653

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
jeszcze pare lat temu jajecznicy nie potrafiłem zrobić a teraz zrobić obiad to przyjemność :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 241 Napisanych postów 31346 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163545
Adkens, ja to robię jajecznice ala gordon ramsay tylko lepszą prze petarda z 10 jaj możee wejść jak woda xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
ja to potrafię zrobić z kapustą pekińską , ogórkami , pieczarkami cebulą papryka wszystko co mam pod ręką :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328371
Ja bym raczej nie ruszyła jajecznicy z pekinką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
DT :24.01.2014 : sobota

Trening:

plecy:

- wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8-10

- podciąganie nachwyt 4xmax

- wiosło hantlem 4x12

- wiosło końcem sztangi 3x15

- MC 4x8-10

brzuch:

- kółko

- spięcia z obciążeniem

- wznosy nóg leżąc

cardio: turniej piłkarski

post-217038-0-76390500-1421693033.jpg

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x2

2) kasza jaglana 100g + WPC 25g+orzechy lask.

3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g

4) ziemniaki 400g+mielone z indyka około 130g+oliwa z oliwek 15g

5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC

Podsumowanie :

Dzisiejszy dzień był dobrym dniem :D Zaczęty mocnym fajnym treningiem pleców na dobitkę brzuch elegancko przed wyjściem na turniej dieta bardzo bogata , pulpety z mięsa mielonego z indyka , suróweczka ziemniaki a na deserek ciasteczka :D Po powrocie ładowanie paluszkami i krakersami , ładowania nie skończyłem w trakcie... :D







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
adi skoro tak, to powinieneś być kucharzem i szaleć w kuchni a nie informatykiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
a wiesz , że dzisiaj babcia mi to powiedziała :D ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Taaaaaaaaaaaa? No to coś w tym musi jednak byc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
tylko nie lubię jak ktoś stoi nade mną :D ja musze mieć swobodę i lubię odchudzać / robić zdrowsze wersje posiłków i raczej nikt nie poznaje , że są to posiłki odchudzone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34564
Jajówa z pekińską? No o tym to jeszcze nie słyszałam !
Ps. Też dziś sobie zjem smaczny domowy obiadek ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny, masa

Następny temat

3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

Fruzelina