...
Napisał(a)
jeszcze pare lat temu jajecznicy nie potrafiłem zrobić a teraz zrobić obiad to przyjemność :P
...
Napisał(a)
Adkens, ja to robię jajecznice ala gordon ramsay tylko lepszą prze petarda z 10 jaj możee wejść jak woda xd
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
ja to potrafię zrobić z kapustą pekińską , ogórkami , pieczarkami cebulą papryka wszystko co mam pod ręką :D
...
Napisał(a)
Ja bym raczej nie ruszyła jajecznicy z pekinką
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
...
Napisał(a)
DT :24.01.2014 : sobota
Trening:
plecy:
- wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8-10
- podciąganie nachwyt 4xmax
- wiosło hantlem 4x12
- wiosło końcem sztangi 3x15
- MC 4x8-10
brzuch:
- kółko
- spięcia z obciążeniem
- wznosy nóg leżąc
cardio: turniej piłkarski
post-217038-0-76390500-1421693033.jpg
1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x2
2) kasza jaglana 100g + WPC 25g+orzechy lask.
3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g
4) ziemniaki 400g+mielone z indyka około 130g+oliwa z oliwek 15g
5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC
Podsumowanie :
Dzisiejszy dzień był dobrym dniem :D Zaczęty mocnym fajnym treningiem pleców na dobitkę brzuch elegancko przed wyjściem na turniej dieta bardzo bogata , pulpety z mięsa mielonego z indyka , suróweczka ziemniaki a na deserek ciasteczka :D Po powrocie ładowanie paluszkami i krakersami , ładowania nie skończyłem w trakcie... :D
Trening:
plecy:
- wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8-10
- podciąganie nachwyt 4xmax
- wiosło hantlem 4x12
- wiosło końcem sztangi 3x15
- MC 4x8-10
brzuch:
- kółko
- spięcia z obciążeniem
- wznosy nóg leżąc
cardio: turniej piłkarski
post-217038-0-76390500-1421693033.jpg
1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x2
2) kasza jaglana 100g + WPC 25g+orzechy lask.
3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g
4) ziemniaki 400g+mielone z indyka około 130g+oliwa z oliwek 15g
5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g
Suple:
- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- WPC
Podsumowanie :
Dzisiejszy dzień był dobrym dniem :D Zaczęty mocnym fajnym treningiem pleców na dobitkę brzuch elegancko przed wyjściem na turniej dieta bardzo bogata , pulpety z mięsa mielonego z indyka , suróweczka ziemniaki a na deserek ciasteczka :D Po powrocie ładowanie paluszkami i krakersami , ładowania nie skończyłem w trakcie... :D
...
Napisał(a)
adi skoro tak, to powinieneś być kucharzem i szaleć w kuchni a nie informatykiem
...
Napisał(a)
a wiesz , że dzisiaj babcia mi to powiedziała :D ?
...
Napisał(a)
tylko nie lubię jak ktoś stoi nade mną :D ja musze mieć swobodę i lubię odchudzać / robić zdrowsze wersje posiłków i raczej nikt nie poznaje , że są to posiłki odchudzone
...
Napisał(a)
Jajówa z pekińską? No o tym to jeszcze nie słyszałam !
Ps. Też dziś sobie zjem smaczny domowy obiadek ;)
Ps. Też dziś sobie zjem smaczny domowy obiadek ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
plan do oceny, masa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- ...
- 210
Następny temat
3w1-odchudzanie,mięśnie,rower
Polecane artykuły