[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Piotrek raz dobrze powiedział ;)
Ale racuszki piękne (omomomom) !

DT :15.12.2014 : poniedziałek

Aktywność:

cardio: spacery 1;40h

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3

2) ryż biały+ saszetka wpc 30g

3) płatki żytnie 100g+3x jaja

4) kasza jaglana +pierś z kurczaka+orzechy laskowe 10g

5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g
* ciasto

Suple:

- Magnez
- WPC
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj nie wiedziałem czy będzie dzień treningowy czy nietreningowy , i wyszedł jednak nietreningowy tzn mogłem iść o 20 na trening ale po całym dniu maszerowania siedzenai na uczelni po prostu nie czułem się na siłach aby zrobić mocny trening nóg dlatego idę jutro je skatować . Dieta trzymana , szarlotka weszła szkoda , że ostatnie kawałki :( , ale już na biurku czekają cukierki . Waga po tym weekendzie ładnie skoczyła ale pewnie woda grunt , że do przodu .

Oby to było coś więcej niż woda :D

To muskle!

rozumiem smalec :D? haha

hmmm... chyba juz gdzies widziałęm takie fotki w twoim dzienniku

znaczy jajecznica standard :P drugie może było wrzuciłem na szybko , bo tel mi szwankuje :/ ani filmiku na konkurs ani nic ;/ może rzut o ścianę :D ?

rzuć hantlem w telefon ponoć działa

a weź traf :D

kładziesz stajesz na ławke z hantlem i bah :D a tak serio zrób sobie prezent na mikołaja :D