SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 136545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
adi Ty wstydliwy? nie wierzę
Co ja widzę?? moje wielbione ostatnio buraki <3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
podobno bardzo zdrowe :D ale jak się zabiorę to potrafię pół albo cały słoiczek zjeść :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34564
Widzisz Iwona - Adkens chciałby zrobic z Toba trening ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 241 Napisanych postów 31346 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163545
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
Doris noo ba czekam na zaproszenie :D

Tanqu nocne bieganie :D?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 241 Napisanych postów 31346 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 163545
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
DT :11.02.2014 : środa


Aktywność


Cardio:

- tabata

Dieta:


1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza , jabłko

2) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g

3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g

4) mięso mielone z szynki 100g+kasza gryczana 100g

5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS TCM
- UNS Cytrulina

- WPC

Podsumowanie:


Dzisiaj prawie rest :D Rano pojechałem na egzamin , później powrót gotowanie ii wyjazd do babci gdzie podjadłem :D I wieczorem tabata . Egzamin chyba chyba pozytywnie został ostatni , a dieta elegancko. Spaghetti, ciasteczka u babci :D Od jakiś 2-3 tygodni do owsianki dodaję siemie lniane i jest o niebo lepiej , nie ma szans żeby wypadło z mojej diety to cud a nie nasiona :D









...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 34564
Pochwal się jakie efekty widzisz?
Ah te babcieeeeeee ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328371
Właśnie adi! Dawno nam się nie pokazywałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 22812
spoko spoko jutro się postaram ! :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny, masa

Następny temat

3w1-odchudzanie,mięśnie,rower

Fruzelina