[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

TanQer

No tez mialem usg brzucha i lipa ze jelit ocenic nie moze jedynie ze sa gazy czy cus, trzeba robic badania dalej

robiłeś Tanqu kolonoskopię :D ?

gładkizab

ten pucharek to ten szejk ryż+wpc? wygląda jak ptasie mleczko z białka na pierwszy rzut oka

twaróg+kakao+(rozpuszczony we wrzątku słodzik , żelatyna , kakao)

Sobota:26.09.2015

Trening:

klatka:


- wyciskanie sztangi płaska 62kg x10,10,10,10,10

- wyciskanie sztangi skos 55kg x 8,8,8,8,8

- rozpiętki skos 12kgx10,10,10,10

- przenoszenie hantla za głowę 18kg x 10,10,10

biceps

- uginanie ze sztangą 15kg x10,10,10(do pełnego wyprostu)

- uginanie młotkowe 3x10

- uginanie stojąc z supinacją (hantle) 2x10

Dieta:

1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+jabłko 100g

2) mcflurry+WPC 25g

3) 4) pizza domowa

5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+tosty pełnoziarniste 100g + pierś z kurczaka 50g


Suple:

- Magnez
- Wit. C
- kompleks witamin B
- omega 3
- Wpc
- ZMA
Koment:

Dzisiaj luźniej z dietą sprawy ze stancjami i ludzie jak to ludzie frajerstwo się szerzy umawiam się, zaklepuje stancje i mówię , że w poniedziałek podpisujemy umowę a po 30min dzwoni , że jednak już poszło komuś innemu . Ale w sumie specjalnie luźniejszy dzień z dietą trochę wziąłem ze sobą tylko shaker z wpc . Trening na czczo bardzo dobry i nikt nie mówi o katabolizmie bo pompa na treningu jak po posiłku więc dobry ostatni posiłek dzień wcześniej robi robotę .

Adkena nie robilem chyba sie przestraszylem xD

bierzesz jakies bcaa przed treningiem na czczo?

TanQer

Adkena nie robilem chyba sie przestraszylem xD

wiem o czym mówisz.. też dygam i chyba nie zrobię :D

Qitr

bierzesz jakies bcaa przed treningiem na czczo?

jeżeli używam bcaa to tylko ze względu na leucyne dla mnie nie ma katabolizmu porannego

ta węgle przed snem i heja do przodu

Adkens ale porpbie jakies proby tolernacji itd ale pracuje to prywatnie bede latal no nie bk nfz to wiadomo

Qitr

ta węgle przed snem i heja do przodu

dokładnie katabolizm istnieje ale przy naprawdę po bardzo długim poście a katabolizm poranny to wymysł firm suplementacyjnych