Nowe życie - DT julcziik

Doris nawet przez myśl mi nie przeszło żeby się podkolegować
A jeśli chodzi o omleta to do masy dodałam startą marchew :)
___________________________________________________________________________________________________________

OK, czas na spowiedź z dwóch dni ;)

Nie mam czym się chwalić. W piątek było bieganie, a dzisiaj z rodzinką wyprawa rowerowa.
Miska identyczna więc wrzucam tylko raz

1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 115g chleb, 120g jaja, warzywa
3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa

4.80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao

Chyba zamienię na pewien czas twaróg z ostatniego posiłku na kazeinę. Dużo lepiej się czuję i chyba nawet cera lepsza się robi

A tak w ogóle to 100 stron dziennika

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-25 21:55:50

Ładny dziennik to i strony szybko leca z racji duzej ilosci odwiedzajacych

26.04.2015
REST


MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 25g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód
3. 65g makaron durum, 100g łosoś, szpinak

4. 70g kasza gryczana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)


Tradycyjnie dzisiaj obijanko. Coraz cieplej się robi - muszę ogarnąć jakieś lody
Dobrze, że jutro trening, bo powoli zaczynam czuć się jak flak

lody kalafiorowe - polecam serdecznie

Ja dzis robie lody kalafiorowe Jula czekamy na foty!

kotlet95

Ładny dziennik to i strony szybko leca z racji duzej ilosci odwiedzajacych

Święte słowa.
Laura ma tutaj wielu fanów ;)

Ale to jest Julia

A ja Romeo. Pozdrawiam

Czas wrócić do żywych

27.04.2015
DT

TRENING
B
1. Przysiady (10x35kg / 10x35kg / 8x35kg / 8x37.5kg )
2. Przyciąganie drążka do brzucha (10x11kg / 10x11kg / 10x12kg / 8x12kg)
3. Wyciskanie sztangi (10x5kg / 10x5kg / 8x7kg / 6x7kg )
4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (12x3kg / 12x3kg / 12x4kg)
5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg )
6. Wyciskanie francuskie (12x 5kg / 12x 5kg / 12x 5kg)
6. Plank ( max / max / max )

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)


28.04.2015
DNT

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu)


29.04.2015
DT

A
1. Martwy ciąg sumo (10x45kg / 10x45kg / 10x47.5kg / 6x50kg)
2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 8x9kg / 8x9kg)
3. Wiosłowanie sztangielką (10x15kg / 10x15kg / 10x15kg / 8x15kg )
4. Drag curl (10x 7kg / 10x7kg / 10x8kg )
5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x4kg / 12x4kg )
6. Podciąganie sztangielek do brody ( 12x 8kg / 12x8kg / 10x8kg )
7. Wspinaczka górska (20x / 20x / 20x )

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki
3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa
4.70g kasza gryczana, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa

5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao


Miska przez te 3 dni była taka sama, więc dałam tylko raz:)

Ostatnio trochę bez sił chodzę, mało śpię, prawie zasypiam na stojąco. Nie wiem czy to przesilenie czy co, jednak treningów nie odpuszczam i cudem biję rekordziki Jedną nogą jestem już na majówce, może wszystko się ustabilizuje ;)


No i coś o co prosicie mnie od jakiegoś miesiąca
Szczerze mówiąc progresu żadnego nie zrobiłam i zadowolona nie jestem. No ale do lata może będę coś sobą reprezentowała
Na brzuch nie patrzcie nawet, bo wywalony po czterech posiłkach


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-29 22:31:44

Będzie ok do lata, spokojnie. Już jest ok. Co do brzucha, to powinnaś zobaczyć mój wieczorem, szybko byś swój polubiła