Nowe życie - DT julcziik

no na skakance technika gra pierwsze skrzypce, pozniej pobawic sie juz mozna timingiem
pierwsy posilek podoba mi sie, sam takie kombinuje czasem, jednak rzadko gdyz sniadania bez wegla

Julka, a masz jakąś fote tego pierwszego czary mary ? może też bym w pracy coś takiego kombinował

Jest na poprzedniej stronie :)

aaa, nie zauważyłem, że to kontynuacja wczorajszego dnia. Łe , myślałem że łatwiejsze do zrobienia xD

A co jest trudnego w omlecie?

nie znasz moich dwóch lewych rąk :D

25.01.2018

Leniwy dzień (jak całe dwa tygodnie). Kimnęłam się w ciągu dnia i mi się później na trening nie chciało iść Jedynie ta skakanka mnie jakoś pocieszała, bo naprawdę się wciągnęłam. Liczyłam czas sobie piosenkami i aż się zdziwiłam, bo dwie (czyli jakieś 6-7 minut) przeskakałam bez skuchy
Tylko teraz czekam, aż mi siniaki wyskoczą, bo jak takim kablem się po nogach dostało to zapiekło


TRENING

1a. Wiosłowanie podchwytem
12p x 20 / 30 / 35 / 30 / 20 kg + sztanga
1b. Ściąganie nachwytem
12 / 10 / 8 / 8p x 11 / 12 / 10 / 10 / 10 szt
2a. Wyciskanie hantli poziom
12p x2* 13kg
2b. Rozpiętki na bramie
10p
3a. Wiosłowanie hantlem
10p x 16 / 17 / 17 / 18 kg
3b. Narciarz
15p x 2szt

4. Żołnierskie
12p x 10 / 15 / 15 / 17 kg + sztanga
5. Unoszenie hantli bokiem
12p x 3kg

+poślady, brzuch
+25 minut skakanka

MICHA

1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 120g jabłko, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe
2. 30g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
3. 100g twaróg, 40g płatki owsiane, 15g wpc, 120g jabłko, 10g rodzynki, 15g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe
4. 180g mintaj, 150g ziemniaki, 5g oliwa z oliwek, warzywa


BRANOCKA

julcziik

10g wpc

Używam bardziej do posłodzenia, niż do uzupełniania białka :)

Domyśliłem się że właśnie ma dać smak czy dla konsystencji bo białka niewiele przy tym się podbije