Iccana

42 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1968

przeczytanych postów

17789

napisanych postów

Imię Iwona

Nazwisko Iccana

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żywiec

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownią

Dieta Zmieniana przez trenera :-D

Uprawiane sporty Siłownia , interwały

Ostatnia aktywność 03.10.2024 (09:01)

Data rejestracji 20.12.2011 (23:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Placuszki kurczakowo-ryżowe ;-)) z racji tego, że mój tż nie może aktualnie gryźć zmuszona jestem wymyślać różne papkowate jedzonka.. %-) te placuszki są bardzo delikatne i mega szybkie w przygotowaniu. ;-)) polecam ! -200 g kury surowej -25 g ryżu , dałam basmati wcześniej	61	2014-06-04 20:03
Kuchnia SFD	Ciastecza czekoladowe bez pieczenia składniki : - 3-4 łyżki mleka czekoladowego super body active - mlekovita - 2 łyżki masła/oleju kokosowego - słodzik około 10 tab - 1 łyżka kakako ciemnego - 1 miarka odżywki białkowej smak czekoladowy - płatki owsiane "na oko" -	5	2016-02-16 10:29
Dzienniki Treningowe	Zaczynam przygodę - Bikini Fitness witam serdecznie. nazywam się iwona, mam 21 lat. przygodę z siłownią zaczęłam w kwietniu. na początku ćwiczyłam fbw ,zrobiłam celowe roztrenowanie, w czasie którego biegałam codziennie po 10 km, przez co uszkodziłam sobie trochę kolano.następnie	2097	2014-10-08 13:39
Kuchnia SFD	Omlecior - mega prosty. [OMLET] składniki : -3 jaja -3 łyżki mąki ryżowej -2 łyżki uns classic whey -1 łyżka brązowego cukru / słodzik omlet jest naprawdę tak prosty ,że każdy sobie poradzi. ja byłam totalnym laikiem jeśli chodzi właśnie o omlety, zawsze się	0	2014-10-11 22:19
Trening dla początkujących	Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy witam serdecznie ;-d postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam	170	2014-04-09 22:32
Informator MAŁOPOLSKI	Poszukiwany trener personalny Kraków witam serdecznie, poszukuję trenera personalnego w krakowie, który przygotował by mi trening pod zawody bikini fitness.. dopiero raczkuję w tym temacie , może ktoś polecić kogoś?	3	2014-04-17 21:48
Kuchnia SFD	Ciasto proteinowe jak babka mój wczorajszy wypiek . składniki -4 białka jaj -połowa dużej cukinii -60 g odżywki białkowej -1łyżeczka proszku do pieczenia -wióki kokosowe -płatki migdałów -borówki białka jaj ubijamy na sztywno.	6	2014-08-20 09:07
Kuchnia SFD	PLACUCHY NA SŁODKO :) składniki : -2 białka jaj -15-20 g odżywki białkowej -1/3 cukinii -2 łyżki płatków owsianych -1/2 łyżeczki proszku do pieczenia -kilka rodzynek -cynamon do smaku -ulubione owoce białka przelewamy do miski, wrzucamy odżywkę i	7	2014-07-05 23:13
Targowisko	[S] Samsung Galaxy S3 witam !! :) mam do sprzedania samsunga galaxy s3. telefon posiada jeszcze gwarancję producenta , stan wizualny idealny - cały czas noszony w pokrowcu i z folijką na ekranie , więc nie ma ani jednej ryski. wszystko sprawnie działa, robi ładne	3	2014-07-09 15:13
Kuchnia SFD	KEFIROWE PANKEJKSY ekspresowe w przygotowaniu i mega proste kefirowe pankejksy : składniki: -1 jajo -1/3 szkl. mąki żytniej -1/2 szkl. kefiru -1 łyżka cukru lub słodzik wszystko dokładnie mieszamy - użyłam miksera z końcówką do ubijania jaj - i smażymy na	11	2014-06-14 22:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam :-) ćwiczę już jakiś czas na siłowni , skończyłam trening fbw , zrobiłam celowe roztrenowanie. aktualnie weszłam na split, proszę o porady i ocenę planu : plecy : przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha przyciąganie drążka	3	2014-06-26 11:10
Kuchnia SFD	Brownie fasolowe (białkowe, LC) składniki : - 1 puszka fasoli czerwonej - 3 x jajo - 1 porcja odżywki białkowej ( dałam tiramisu ) - 4 łyżki miodu lub ulubiony słodzik - 1 płaska łyżeczka p-p - 1 1/2 łyżki ciemnego kakao fasolę zblendować. dodać pozostałe składniki,	3	2014-05-01 08:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ketogeniczna - jedzonko witam, przekopałam internet, ale jest mało informacji o danych posiłkach, alb ja nie potrafię znaleźć... wszędzie jest np : śniadanie - 2 jaja, bekon i pomidor... a co z resztą posiłków? może ma ktoś jakieś fajne przepisy i mógł by podać	11	2014-04-28 07:35
Szybkie pytania bez logowania	Masło orzechowe a ketoza czy w diecie ketogenicznej jako źródło tłuszczu można jeść masło orzechowe ?	4	2014-04-27 11:59
Administracja i Moderatorzy	Usunięcie tematu... proszę o wyjaśnienie, dlaczego mój temat "jak zrobić z tego kratkę" został usunięty? dział odchudzanie , usunięte przez moderatora koniu151	9	2014-02-12 21:02
Kuchnia SFD	Zdrowy omlecik :) mój dzisiejszy obiad: -3 białka jaj, jedno żółtko -3 plasterki "szynki" z idyka -kawałek papryki -bazylia, papryka słodka dodatkowo: -mix sałat -2 plastry pomidora -1/2 ogórka kiszonego -troszkę pestek dyni -20 g twarogu	4	2014-02-12 12:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2024-06-11 11:23
Kuchnia SFD	Ciastecza czekoladowe bez pieczenia	2016-03-13 23:38
Kuchnia SFD	Ciastecza czekoladowe bez pieczenia	2016-02-28 23:48
Kuchnia SFD	Placuszki kurczakowo-ryżowe ;-))	2016-01-21 23:04
Dzienniki Treningowe	Doris.K - Fit forma mi się marzy.	2015-11-21 14:04
Dzienniki Treningowe	Doris.K - Fit forma mi się marzy.	2015-11-20 09:13
Dzienniki Treningowe	Doris.K - Fit forma mi się marzy.	2015-11-17 22:33
Dzienniki Treningowe	Doris.K - Fit forma mi się marzy.	2015-11-17 12:20
Dzienniki Treningowe	Doris.K - Fit forma mi się marzy.	2015-11-15 20:00
Dzienniki Treningowe	Doris.K - Fit forma mi się marzy.	2015-11-15 08:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-11-12 06:34
Dzienniki Treningowe	Doris.K - Fit forma mi się marzy.	2015-11-10 07:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-11-10 07:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-11-09 06:03
Dzienniki Treningowe	Doris.K - Fit forma mi się marzy.	2015-09-29 20:13
Przygotowanie do zawodów	JOANNA SZYMANIAK - Sforcia	2015-09-29 20:13
Dzienniki Treningowe	Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness	2015-09-29 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-09-22 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-09-22 08:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-09-15 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-09-13 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-09-13 21:25
Dzienniki Treningowe	Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ	2015-09-07 12:59
Dzienniki Treningowe	NO PAIN NO GAIN! DT LAURY	2015-09-07 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-09-04 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowe życie - DT julcziik	2015-09-04 09:35
Dzienniki Treningowe	Zaczynam przygodę - Bikini Fitness	2015-09-03 18:23
Dzienniki Treningowe	Zaczynam przygodę - Bikini Fitness	2015-09-03 15:08
Dzienniki Treningowe	Zaczynam przygodę - Bikini Fitness	2015-09-03 11:33
Dzienniki Treningowe	Zaczynam przygodę - Bikini Fitness	2015-09-03 10:37