SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odpowiedni plan ??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 826

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 641
pon
sztanga na plaskiej
rozpietki na plaskiej
sztangielka w siadzie
uginanie sztangi stojac
modlitewnik
brzuszki

sroda
wioslowanie
przyciaganie linki siedzac
sciaganie drazka gornego szerokim i waskim uchwytem
martwy ciag
sztanga zza glowy
podsciaganie sztangi wzdloz tulowia
unoszenie ramion w przod ze sztangielkami
brzuszki

piatek
sztanga na skosnej
rozpietki
wyciskanie francuskie lezqac
francuskie sztangi siedzac zza siebie
modlitewnik
sztangielka siedzac
brzuszki

wszystko 4x10

interesujem nie tylko od pasa w góre
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2164 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26899
wez rozpisz to troche lepiej i nie rob wszytkie 4x 10 poczytaj troche o ukladaniu trenigu pzdr uzul lepszy plan i wklej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1625 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29120
A źle, bo powinno od pasa w dół





Tak na poważnie, niećwiczenie nóg jest dużym błędem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3866 Napisanych postów 42036 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339098
1. Chlopaki maja racje
2. Staz?
3. Cos o sobie?
4. Dlaczego split?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 641
20 lat
80 kg
2 lata staż
co byscie tam dodali
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1688 Napisanych postów 5241 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211424
Po co ta klatka 2x w tyg? Gdzie nogi?

Dobór ćwiczeń w miarę dobry.

POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 641
na nogi mam gre w kosza :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 7281 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 79786
To ze grasz w kosza to tym bardzej powninienes cwiczyc nogi aby je wzmocnic jeszcze bardziej!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 641
nigi mam naprawde dobrze umiesnione, to chyba sprawa jeszcze deskorolki na ktorej jezdze juz pare lat, przy 186 wzrostu lydke mam 42 cm, na co mi wieksza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 641
nogi mam rzobudowane, to sprawa deskorolki na ktorej jezdze juz pare lat, mam 185 wzrostu, lydke mam 43 cm, na co mi wieksza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 3866 Napisanych postów 42036 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339098
Widze ze lydki ci szybko rosna xD 1cm na minute...

A tak na powaznie to pytanie ile masz w udzie?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kurza klatka piersiowa!!!

Następny temat

biceps