SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 139417

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1967 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17778
Witam serdecznie.

Nazywam się Iwona, mam 21 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w kwietniu. Na początku ćwiczyłam FBW ,zrobiłam celowe roztrenowanie, w czasie którego biegałam codziennie po 10 km, przez co uszkodziłam sobie trochę kolano.Następnie przyszła pora na split.

Od miesąca współpracuję z Adamem , forumowy "Tested" , z czego bardzo się cieszę, i chciałam tutaj podziękować Doris za namiary

Może zacznę przygodę mojej sylwetki od początku, w takim WIELKIM skrocie... W liceum stwierdziłam, że czas na odchudzanie. Z około 55-57 kg w 3 miesiące waga spadła do 41 , co odbiło się oczywiście na zdrowiu . Później zaczęłam ćwiczyć..Chodakowska, jakieś fitnesy itp. Ciało zaczynało wyglądać inaczej ( wpadały kilogramy na + chyba przez jakiekolwiek mięsnie), zaczęło mi się to podobać. I tak trafiłam na forum, gdzie zobaczyłam przemianę Doroty. Też tak chcialam i pełna motywacji na siłowni zostałam do dzisiaj. Jak wspomniałam wcześniej, ogromną wiedzą pomaga mi Adam. Narazie jesteśmy na fazie odtłuszczania i przywrócenia układu hormonalnego do ładu .

Moja waga sprzed około 2 tygodni to 58,9 kg .

Aktualna dieta :

1.50 G płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego ,cynamon
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa
3.125 g piersi kurczaka, 15 g oleju kokosowego,warzywa
4.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej , 100 g owocu
5.35 g MICELLAR CASEIN UNS , 25 g płatków owsianych górskich , 20 g masła orzechowego

Jest to przykład diety w DZIEŃ TRENINGOWY . Oczywiście dostałam zamienniki niektórych produktów , więc to taki"zarys".

Trenuję siłowo 4 x w tygodniu , 2 x w tygodniu mam sesje interwałowe, 1 dzień całkowity luz.

Mój trening składa się z 3 części :
1.Plecy, biceps
2.Klatka, barki, triceps
3.Nogi

Już po miesiącu diety i treningów od Trenera jest zauważalna róznica, przez co podkoczyla motywacja


Moim marzeniem jest kiedyś wyjść na scenę, pokazać że jak się chce, to się wszystko da. Myślę, że z dobrą dietą, treningami dam radę. Na wszystko trzeba niestety czasu i cierpliwości



Później dodam inne zdjęcia, bo mam problem ze zgraniem z telefonu. Tak to wygląda na chwilę obceną ... (zdjecie nr.2 jest robione jakiś miesiąc temu )







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 1088 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26025
Powodzenia! Obecny cel jak rozumiem to redukcja?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4410
Powodzenia będę śledził
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 857 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 112304
Powodzenia :)

Osc.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10888 Napisanych postów 49842 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Iccana suuuper, że jesteś! Trzymam mocno kciuki!
Mam nadzieję, że będą foty Twojej cudnej szamki :) będę zaglądać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 1664 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 346659
No to witaj koleżanko Iwono z okolicznych miast i wiosek

Tak jak pisałem gdzie indziej, mam nadzieję że kiedyś się uda wspólnie coś podziałać na jakiejś pakierni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1967 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17778
MCMVIII - delikatna, odtłuszczenie głównie , bo masakra jest Upasiona jak świnia he he
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1967 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17778
Miły - zapraszam :)

Mortalus
- dziękuję :)

Amber872. - dzięki , zdjęcia oczwyiście będą, jak tylko się odrobię z "robotą" której teraz mam tak dużo, że nie wiem jak przeżyję kolejny tydzień

DamiosL - a witam witam Oczywiście, kiedyś trzeba będzie się umówić, ale myślę, że jeśli z Adamem, to najprędzej w Katowicach, ma córę teraz i rodzinę , więc średnio mu podszedł pomysł wyjazdu w wolnym czasie na trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34564
Hej Iwooonko ;) Milo ze do nas dolaczylas ! Ja tam bym chetnie zobaczyla Twoj progres jaki zrobilas od czasu pracy z Adamem ;)

Nie masz za co dziekowac, cala przyjemnosc po mojej stronie. Adam mi pomagał nie raz takze bez chwili zastanowienia moglam go polecić;)

Jaka waga jest obecnie? Na pewno pezesadzasz z tym zatluszczeniem.

Bede zagladac- powodzenia;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 1664 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 346659
Górny Śląsk kiedyś trzeba będzie odwiedzić jesli Adam nie będzie miał mozliwość przyjechać w nasze piękne Beskidy

A jak będziesz kiedyś w BB, nie wiem czy czasem wpadasz, bo po za łażeniem po Sferze to nie am tu wiele do roboty to daj znać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1967 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17778
DamiosL
Górny Śląsk kiedyś trzeba będzie odwiedzić jesli Adam nie będzie miał mozliwość przyjechać w nasze piękne Beskidy

A jak będziesz kiedyś w BB, nie wiem czy czasem wpadasz, bo po za łażeniem po Sferze to nie am tu wiele do roboty to daj znać



Oki , no problem

No niestety w Bb jak i w Żywcu nie ma zbyt wiele do oglądania prócz naszych gór

Sfera mi się przejadła , swego czasu byłam tam co tydzień he he. .. teraz Gemini a chodzisz czasem na silke do Sfery ?

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-09 08:44:15

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-09 08:44:39
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy

Następny temat

Może kiedyś... DT michalwezyk.

injelly