Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Iccana

Robisz z nich coś dobrego, czy solo wcinasz?

Jak na razie solo, albo jako przekąska albo jakos zagryzka tuż po posiłku :) albo jeszcze tak, ze przygotowuje jeden posiłek i mam 20-40g orzechow już oskubanych z łusek i podjadam podczas kucharzenia :)
Niedługo pomysle o czyms innym - jakies pasty czy cos...

Tez mieszkam na poludniu Polski, a u mnie juz wiekszosc sniegu roztopiona i trawa z błotem wystaje

Wiktor a kolo jakiegoś większego miasta mieszkasz ? :)

Bartwal

Iccana

Robisz z nich coś dobrego, czy solo wcinasz?

Jak na razie solo, albo jako przekąska albo jakos zagryzka tuż po posiłku :) albo jeszcze tak, ze przygotowuje jeden posiłek i mam 20-40g orzechow już oskubanych z łusek i podjadam podczas kucharzenia :)
Niedługo pomysle o czyms innym - jakies pasty czy cos...

Juz długo planuje zrobić masło migdałowe albo że zwykłych orzechów ziemnych , ale mam chyba za dużego lenia do tego :D

Ja pewnie niedługo zblenduje orzechy i dodam do omleta ^^

jak juz zrobicie wrzuccie fote

Iccana ja zrobiłam sama masło z migdałów raz - znikneło tak szybko ze wole go juz lepiej nie robic

Siemano. Z racji Środy Popielcowej bez mięsa.

Odwiedziła mnie także @ , wszystko mi smierdzi i generalnie brak ochoty na żarcie, więc wspomagam się serkiem wiejskim.


ŚRODA


TRENING


1.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym
4s x 12/12+max+drop/12+max+drop/12+drop

2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4s x 12/12+max+drop/12+max+drop/12+max+drop

3.Rozpiętki leżąc poziomo
3s x 15/15+max+drop/15+max+drop

4.Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym
3s x 15/15+max+drop/15+drop

5.Unoszenie jednoracz w opadzie tułowia na bok
3s x 15/15+max+drop/15+max+drop

6.Uginanie przedramion młotkowo siedząc w oparciu
3s x 10/10+drop/10+drop

7.Wyprosty ramienia w tył w opadzie tułowia na triceps
3s x 12+max/12+max/12+max


+ 2 x tabata



DIETA:

1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 140 g jabłka + 15 g truskawki , 10 g masła orzechowego
2.150 g serka wiejskiego lekkiego, 15 g wpc, 150 g banana , 4 wafle
3.190 g tilapii,4 wafle , warzywa
4.150 g serka wiejskiego lekkiego, 15 g wpc , 10 g masła migdałowego,warzywa
5.45 g kazeiny , 10 g masła migdałowego , warzywa


Zamówiłam ostatnio masło orzechowe na siłowni. Przyszło oczywiście rozlane Hurtownia wysłała im nowe, stare kazała zostawić, chyba się pomylili i wysłali migdałowe Na fakturze cena była normalna, więc dostałam je za 40 zł - 1 kg

Ależ bym zjadła serek wiejski...

Kochana nim się obejrzysz będzie po zawodach i sobie zjesz :)