Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Nowy trening to i większa radość a co za tym idzie mobilizacja
Ciekawe jak prezentują się inne także będę śledzić

Co tam bedziesz testować?

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-04 17:53:57

Białeczka

ale fajnie! to testuj i zdawaj relacje

Już nie mogę sie doczekac ranka

Nooo to teraz pochwal się co to miałaś dobrego ranoooo

Jak zwykle owsianka Dzisiaj próbowałam smak Caramel , bardzo smaczne , moim zdaniem trochę zbliżone do Cream :) później wypiska :)

Hej.

Dzisiaj robiłam pierwszy raz interwały na rowerku Dodatkowo trafiło się fajne towarzystwo i czas tak szybko zlecial, że nawet nie wiem kiedy Dodatkowo wpadł brzuch
-spięcia 3 s
-unoszenie nóg i pupy w lezeniu 3 s
-kółko 3 s

Ćwiczenia te wykonuję do palenia mięśni. Kółka w ogóle nie czułam, bo robiłam na nim także pierwszy raz, dopiero się uczę. Ponadto nie rozjeżdżałam się dokońca, bo boję się bliskiego spotkania z podłogą Wszystko przyjdzie w swoim czasie

DIETA :
1.75 płatków owsianych , 35 g Classic whey Uns , 10 g masła orzechowego ,cynamon
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (ogórek kiszony i świeży )
3.40 g wafli ryżowych , 125 g piersi kurczaka , 100 g jabłka
4.125 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa (cukinia , papryka , fasolka szparagowa)
5.35 g kazeiny , 40 g masła orzechowego , cynamon

Iccana

Hej.
Dzisiaj robiłam pierwszy raz interwały na rowerku

Wchodzi co nie Po mnie ostatnio kapało
A te paczuszki to już puste ?

A skąd, dzisiaj otworzyłam drugą - Truskawkową . Pycha !

TRENING :
1.Wiosłowanie hantlą
5 s x 20/15/12/10/10 x 5.5/8/12/15/17 kg

2.Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem
4 s x 12/12/12/12 x sztanga/sztanga/sztanga/szt.+5 kg

3.Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem
4 s x 12/12/12/12 x 3/3/4/5 sztabek (ostatnia seria - 3 ostatnie powtórzenia zmiejszyłam ciężar do 4 szt.)

4.Wyciskanie hantli skos górny
3 s x 15/15/15 x 8/8/10 kg

5.Rozpiętki skos górny
3 s x 15/15/15 x 5.5/5.5/8 kg

NIe wiem jak to się stało, że po pierwsze nie zauważyłam na kartce jeszcze jednego ćwiczenia na plecy , więc go nie zrobiłam niestety, a po drugie na wiosłowanie za dużo powtórzeń



DIETA:
1.75 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (papryka ze słoika),5 g masła orzechowego
3.85 g kaszy jaglanej, 125 g indyka , 100 g jabłka
4.125 g piersi kurczaka,5 g masła orzechowego, warzywa (cukinia,papryka,fasolka szparagowa)+ łyżeczka sosu Aivar
5.35 g Micellar Casein UNS, 35 g płatków owsianych, 20 g masła orzechowego, cynamon

Fajnie, że białeczka smakują ;) U Ciebie to dopiero pięknie jest !
Jakiego ćwiczenia zapomniałaś zrobić na plegary?:) Kurcze, sporo szarpiesz w tym wiosłowaniu sztangielką ;)