SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zaczynam przygode POMOCY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1127

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35
Mam 15 lat 178 wzrostu i waże 64 Kg. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam do dyspozycji duży gryf ( 11 Kg ) ławke prostą , dwa małe gryfy , i obciążenie 32 Kg. Chce ćwiczyć mase ale potrzebuje plan ćwiczeń pomocy ! z góry dziękuje !

Visca el Barca

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 179 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5957
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -> tu znajdziesz dużo podstawowych informacji

"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35
Prosiłbym jakiś plan ćw. z tym co mam na każdą kaetgorie mięśni. Z góry dzięki

Zmieniony przez - mateusz141 w dniu 2008-02-07 18:01:04

Visca el Barca

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Poczytaj poszukaj i daj do oprawki. Na zlotej tacy nikt gotowego planu niestety nie poda.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6120 Napisanych postów 44447 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354128
jw

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13688
w podwieszonych masz FBW
< gotowce sa na forum poszukaj tylko >

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 21:13:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy to dobry trening na mase?

Następny temat

MASS - VectoR66

Fruzelina