Nazywam się Iwona, mam 21 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w kwietniu. Na początku ćwiczyłam FBW ,zrobiłam celowe roztrenowanie, w czasie którego biegałam codziennie po 10 km, przez co uszkodziłam sobie trochę kolano.Następnie przyszła pora na split.
Od miesąca współpracuję z Adamem , forumowy "Tested" , z czego bardzo się cieszę, i chciałam tutaj podziękować Doris za namiary
Może zacznę przygodę mojej sylwetki od początku, w takim WIELKIM skrocie... W liceum stwierdziłam, że czas na odchudzanie. Z około 55-57 kg w 3 miesiące waga spadła do 41 , co odbiło się oczywiście na zdrowiu . Później zaczęłam ćwiczyć..Chodakowska, jakieś fitnesy itp. Ciało zaczynało wyglądać inaczej ( wpadały kilogramy na + chyba przez jakiekolwiek mięsnie), zaczęło mi się to podobać. I tak trafiłam na forum, gdzie zobaczyłam przemianę Doroty. Też tak chcialam i pełna motywacji na siłowni zostałam do dzisiaj. Jak wspomniałam wcześniej, ogromną wiedzą pomaga mi Adam. Narazie jesteśmy na fazie odtłuszczania i przywrócenia układu hormonalnego do ładu .
Moja waga sprzed około 2 tygodni to 58,9 kg .
Aktualna dieta :
1.50 G płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego ,cynamon
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa
3.125 g piersi kurczaka, 15 g oleju kokosowego,warzywa
4.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej , 100 g owocu
5.35 g MICELLAR CASEIN UNS , 25 g płatków owsianych górskich , 20 g masła orzechowego
Jest to przykład diety w DZIEŃ TRENINGOWY . Oczywiście dostałam zamienniki niektórych produktów , więc to taki"zarys".
Trenuję siłowo 4 x w tygodniu , 2 x w tygodniu mam sesje interwałowe, 1 dzień całkowity luz.
Mój trening składa się z 3 części :
1.Plecy, biceps
2.Klatka, barki, triceps
3.Nogi
Już po miesiącu diety i treningów od Trenera jest zauważalna róznica, przez co podkoczyla motywacja
Moim marzeniem jest kiedyś wyjść na scenę, pokazać że jak się chce, to się wszystko da. Myślę, że z dobrą dietą, treningami dam radę. Na wszystko trzeba niestety czasu i cierpliwości
Później dodam inne zdjęcia, bo mam problem ze zgraniem z telefonu. Tak to wygląda na chwilę obceną ... (zdjecie nr.2 jest robione jakiś miesiąc temu )
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html