Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Witam serdecznie.

Nazywam się Iwona, mam 21 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w kwietniu. Na początku ćwiczyłam FBW ,zrobiłam celowe roztrenowanie, w czasie którego biegałam codziennie po 10 km, przez co uszkodziłam sobie trochę kolano.Następnie przyszła pora na split.

Od miesąca współpracuję z Adamem , forumowy "Tested" , z czego bardzo się cieszę, i chciałam tutaj podziękować Doris za namiary

Może zacznę przygodę mojej sylwetki od początku, w takim WIELKIM skrocie... W liceum stwierdziłam, że czas na odchudzanie. Z około 55-57 kg w 3 miesiące waga spadła do 41 , co odbiło się oczywiście na zdrowiu . Później zaczęłam ćwiczyć..Chodakowska, jakieś fitnesy itp. Ciało zaczynało wyglądać inaczej ( wpadały kilogramy na + chyba przez jakiekolwiek mięsnie), zaczęło mi się to podobać. I tak trafiłam na forum, gdzie zobaczyłam przemianę Doroty. Też tak chcialam i pełna motywacji na siłowni zostałam do dzisiaj. Jak wspomniałam wcześniej, ogromną wiedzą pomaga mi Adam. Narazie jesteśmy na fazie odtłuszczania i przywrócenia układu hormonalnego do ładu .

Moja waga sprzed około 2 tygodni to 58,9 kg .

Aktualna dieta :

1.50 G płatków owsianych górskich , 35 g CLASSIC WHEY UNS , 10 g masła orzechowego ,cynamon
2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa
3.125 g piersi kurczaka, 15 g oleju kokosowego,warzywa
4.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej , 100 g owocu
5.35 g MICELLAR CASEIN UNS , 25 g płatków owsianych górskich , 20 g masła orzechowego

Jest to przykład diety w DZIEŃ TRENINGOWY . Oczywiście dostałam zamienniki niektórych produktów , więc to taki"zarys".

Trenuję siłowo 4 x w tygodniu , 2 x w tygodniu mam sesje interwałowe, 1 dzień całkowity luz.

Mój trening składa się z 3 części :
1.Plecy, biceps
2.Klatka, barki, triceps
3.Nogi

Już po miesiącu diety i treningów od Trenera jest zauważalna róznica, przez co podkoczyla motywacja


Moim marzeniem jest kiedyś wyjść na scenę, pokazać że jak się chce, to się wszystko da. Myślę, że z dobrą dietą, treningami dam radę. Na wszystko trzeba niestety czasu i cierpliwości



Później dodam inne zdjęcia, bo mam problem ze zgraniem z telefonu. Tak to wygląda na chwilę obceną ... (zdjecie nr.2 jest robione jakiś miesiąc temu )

Iccana

MARIAN 17

kurde nie w temacie, dlaczego siłowan wodstawke?

W skrócie : bo tego już nie czuje, sylwetka mi się nie podoba, nie o coś takiego mi chodzi, nie mój cel i nie moja bajka. Ciagle liczenie wszystkiego, ważenie itp to nie mój styl życia.

Ok, mimo wszystko chyba wiem o co Ci chodzi i z jednej strony rozumiem. W związku z tym dziennik zamykam, Tobie życzę powodzenia na wielu płaszczyznach życiowych. Mam nadzieję, że do zobaczenia ;)

Ps. Ekstra forma, widziałam na insta

Powodzenia! Obecny cel jak rozumiem to redukcja?

Powodzenia będę śledził

Powodzenia :)

Iccana suuuper, że jesteś! Trzymam mocno kciuki!
Mam nadzieję, że będą foty Twojej cudnej szamki :) będę zaglądać :)

No to witaj koleżanko Iwono z okolicznych miast i wiosek

Tak jak pisałem gdzie indziej, mam nadzieję że kiedyś się uda wspólnie coś podziałać na jakiejś pakierni

MCMVIII - delikatna, odtłuszczenie głównie , bo masakra jest Upasiona jak świnia he he

Miły - zapraszam :)

Mortalus- dziękuję :)

Amber872. - dzięki , zdjęcia oczwyiście będą, jak tylko się odrobię z "robotą" której teraz mam tak dużo, że nie wiem jak przeżyję kolejny tydzień

DamiosL - a witam witam Oczywiście, kiedyś trzeba będzie się umówić, ale myślę, że jeśli z Adamem, to najprędzej w Katowicach, ma córę teraz i rodzinę , więc średnio mu podszedł pomysł wyjazdu w wolnym czasie na trening

Hej Iwooonko ;) Milo ze do nas dolaczylas ! Ja tam bym chetnie zobaczyla Twoj progres jaki zrobilas od czasu pracy z Adamem ;)

Nie masz za co dziekowac, cala przyjemnosc po mojej stronie. Adam mi pomagał nie raz takze bez chwili zastanowienia moglam go polecić;)

Jaka waga jest obecnie? Na pewno pezesadzasz z tym zatluszczeniem.

Bede zagladac- powodzenia;)

Górny Śląsk kiedyś trzeba będzie odwiedzić jesli Adam nie będzie miał mozliwość przyjechać w nasze piękne Beskidy

A jak będziesz kiedyś w BB, nie wiem czy czasem wpadasz, bo po za łażeniem po Sferze to nie am tu wiele do roboty to daj znać

DamiosL

Górny Śląsk kiedyś trzeba będzie odwiedzić jesli Adam nie będzie miał mozliwość przyjechać w nasze piękne Beskidy

A jak będziesz kiedyś w BB, nie wiem czy czasem wpadasz, bo po za łażeniem po Sferze to nie am tu wiele do roboty to daj znać

Oki , no problem

No niestety w Bb jak i w Żywcu nie ma zbyt wiele do oglądania prócz naszych gór

Sfera mi się przejadła , swego czasu byłam tam co tydzień he he. .. teraz Gemini a chodzisz czasem na silke do Sfery ?

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-09 08:44:15

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-09 08:44:39