Zaczynam przygodę z kulturystyką !!Pomocy

Siemka ,zacznę od tego że jestem nowy i średnio zielony w tematach kulturystyki .A więc na początek powiem że zakupiłem odżywki https://sklep.sfd.pl/Alpha_Male_Masix_ _Masix_Creatine_-opis26624.html czy to dobry wybór jak na początek ?(Mam bardzo ścisły budżet) i do tego kupiłem gryf prosty 168cm 7kg wagi. Teraz szczególne pytania. Z czego powinna się składać dieta(na masę) do takiej odżywki ,jestem bardzo chudy bo ważę zaledwie 65kg na 178cm wzrostu .Mam szybką przemianą materi? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żebym urósł .Dzięki .Jak macie jakieś pytania do mnie to piszcie w temacie

Coś ci sie pomyliło, to odżywki się dopasowywuje do diety, a nie odwrotnie

podstawy:
www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-04-03 22:07:43

j/w o odzywkach na razie zapomnij
na start stosujac 10 wskazowek zywieniowych powinienes rosnac jak szalony

co to za wskazówki ?

jakbys wszedl w linki od Czeska to bys wiedzial

wszedłem tylko w ten drugi

no to masz czas na reszte, swieta ida

dzięki za pomoc .Temat można zamknąć.Tylko nie wiem co to za skrót IG w 10 zasadach odżywiania

indeks glikemiczny