funkff

35 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

316

przeczytanych postów

4234

napisanych postów

Imię Czarek

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.09.2025 (09:25)

Data rejestracji 03.04.2015 (21:41)

Wzrost: 178 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: 40 kg

Martwy ciąg: 17 kg

Wyciskanie na barki: 17 kg

Podciągnięcia: 6

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Moja przemiana 17 lat :) siemka przedstawiam moją transformację na przestrzeni roku /sfd/2017/2/26/250225879a4447a6aed42168489f1006.jpg /sfd/2017/2/26/b6b41002c16d4b249ca6d898f4322bdb.jpg [img	39	2017-02-26 13:55
Dzienniki Juniorów	funkff Old Bodybuilding DT siemka chciałem założyć tu dziennik k tak też robiłem. jutro podeślę ankiete i rozlisze wam co i jak	13	2016-08-29 23:26
Doping	metanabol cykl	22	2020-05-15 20:38
Po siłowni, o siłowni	Sluzba przygotowawcza co dalej siemka jak dostac sie na zawodowego zolnierza po odbyciu sluzby przygotowawczej ?	1	2020-03-11 06:25
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie siemka miałem dziś komisję wojskową i dostałem kategorię b12(odroczenie na następną komisję) ,ponieważ mam nadciśnienie .palę trawę papierosy i pije kawę ,jak bym nagle zaprzestał zażywać owe używki możliwe że ciśnienie wróci do normy ? zależy mi na	18	2019-03-01 13:28
Trening w domu	STRONGMAN-SPRZĘT,WYKONANIE siema wszystkim, chciałbym się dowiedzieć czego mam szukac na złomowisko żeby zrobić sprzet do strongman , tak tak czytałem tu o wymiarach belek walizek yoku itd. ,ale bardziej mi chodzi o to czego mam konkretnie szukać na złomowisku ,o materiał itp	8	2018-07-05 17:35
Piłka Nożna	Buty na murawę siema zamierzam kupić jakieś koraski do gry na prawdziwej murawie. miałem lanki ,ale szybko padły bo kilkunastu meczach, szukam czegoś taniego ,wytrzymałego,i żeby dobre tarcie z piłką było :d,wpadły mi w oko nike tiempo ,szukam czegoś klasycznego,	3	2016-03-08 10:55
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia fbw siemka ,znacie jakieś ćwiczenia typu clean&jerk,high pull ? znam tylko te ,a chcę zbudowac z takich ćwiczen plan . czy takie ćwiczenia pomogą w dalszej rozbudowie sylwetki ?	4	2017-03-31 14:27
Zdrowie i Uroda	Trądzik hej wszystkim mam problem otóż odkąd zacząłem ćwiczyć mam trądzik na twarzy,plecach i teraz bardzo lekko klatka .czym to jest spowodowane ? seks nie pomógł	7	2017-03-19 21:58
Doping	B.M.F Salvation - proszę o pomoc	3	2017-02-15 17:47
Trening dla początkujących	Ocenicie technikę przysiadu ? siemka byłbym bardzo wdzięczny jeśli ocenilibyście moją technikę w przysiadzie .bardo dzięki .piszcie co do poprawy co źle itp .pozdro i dzięki za wszystkie komentarze https://youtu.be/j5ksjjodbyu	2	2016-11-28 22:08
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent Fasting -pytania siemka z racji tego że jestm w szkole od 7 do 15:40 chcę ułatwić sobie dietę ,wybrałem if i przechodząc do sedna sprawy .moje okno może być od 16 do 23 ? o 19 trening do około 20:30 . i tak by było od pn do pt. a w sobote i niedzielę miałbym okno od	6	2016-11-23 12:38
Odżywki i suplementy	Glutamina siemka znowu ja ,ale mam kłopot ponieważ nie wiem na czym polega działanie glutaminy ? słyszałem że po niej dobre nabicie po niej jest ale ciekawi mnie wasza opinia na jej temat ,właściwie po co się ją stosuje ?	3	2016-11-27 21:43
Odżywki i suplementy	Jaki gainer ?? siemka jaki gainer polecicie żeby był bardzo kaloryczny i cenowo też nie za dużo.dzięki wielkie !!	3	2016-11-27 18:10
Trening dla początkujących	FBW 5x5 Bill Star siemka na czym polega fbw 5x5 bill star znalazłem taką rozpiske i nie zabardzo ją rozumiem głównie te procenty ,pomoże ktoś ? pon przysiad (klasyczny, pełny sztanga z tyłu) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%,	5	2016-11-20 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zawody jak wystartować siemka mam w planach start w zawodach w 2017-2018 słyszałem że trzeba sie zapisać do klubu wytlumaczycie mi o co z tym chodzi bo nie kumam ,co mam zrobić jako pierwsze itp. pytam poniewaz jestem zielony w tych tematach ,dzięki	6	2016-08-12 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja siemka chciałbym zacząć redukować ,ważę 75kg i mam 178 wzrostu*(bądź 180cm) .wiem że nie mogę za dużo kcal odejmywać . macie jakieś porady ? do ilu zejść ? dzięki	1	2016-05-23 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból mięśni,trening itp. siemka mam takie pytanie ,wiecie jak na początku się ćwiczyłem to praktycznie po każdym treningu był taki fajny ból mięśnia(czuć że się go trenowało) ,a teraz już tego nie ma .czy to dobrze czy też źle i trzeba zmienić trening lub coś w nim ? dzięki	6	2016-04-26 15:40
Trening dla początkujących	Vacuum trening siemka postanowiłem nauczyć się robić vacuum i pytanie ,jak wciągam brzuch to zatrzymuje powietrze ,dobrze robię czy trzeba zrobić zasysanie samym brzuchem bez powietrza i pracować samymi mięśniami brzucha ? dzieki	5	2016-05-07 17:20
Zdrowie i Uroda	Klatka piersiowa siemka jeden mięsień się przemieszcza jak ćwiczę tak jakby przyczep nie trzymał mięśnia jakby w ogóle go nie było czy to możliwe ? czy problem jest gdzie indziej?	4	2016-04-30 15:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna ,działanie siemka nie działa na mnie mono :),czy inne formy kreatyn też nie będą działać ?	9	2016-05-01 22:59
Marbo	Ławka MH-L115 ,problem witam wczoraj przyszła mi ławka mh-l115 i po skręceniu oparcie się lekko buja .wszystko zgodnie z instrukcją zrobiłem ,a jak za mocno skręcę to wtedy ciężko się te oparcie reguluje ,co z tym zrobic	3	2016-04-29 05:00
Trening dla początkujących	Trening holistyczny ,POMOCY siemka jestem zainteresowany treningiem holistycznym .nie z racji tego że znudziło mi się trenowanie tradycyjne ,tylko chcę wypróbować też inne metody treningowe na sobie :d.ale mam problem bo mam siłkę w domu i nie mam wyciągu modlitewnika czy też	8	2016-04-20 21:56
Trening dla początkujących	Klatka płaska vs skosy siema czy ławka płaska daje tak samo rozbudowaną klatkę jak skosy ? jakie jest wasze zdanie na ten temat ? co wy wybieracie ?	5	2016-04-13 11:03
Trening dla początkujących	Trening bY Golden Era Bodybuilding siemka czy trening old partia 2x tygodniu jeden dzień przerwy jest dobry ? warto próbować ? oczywiście połączenie :[color=red]plecy+klatka(superserie)[/color],[color=blue]barki+triceps+biceps(bic i tric w	5	2016-04-07 21:50
Doping	Insulina	6	2016-03-27 19:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna witamina C choroba siemka jestem chory mam witaminę c ,czy przyjmowanie 1000mg(jedna kapsułka) wyleczy mnie ? i drugie pytanie czy jak jestem chory zaczynać cykl z mono czy lepiej poczekać aż choroba ustąpi ?dzięki	13	2016-03-21 19:10
Po siłowni, o siłowni	Ławka treningowa regulowana siemka znalazłem taką o to ławeczkę http://olx.pl/oferta/lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-mocna-solidna-wysylka-cid767-id85air.html#4319573982.lepiej kupić tą czy dołożyć i kupić coś z marbo lub keltona ?	1	2016-03-23 16:46
Odżywki i suplementy	Whey protein białko białeczko siema przeglądając allegro tak z nudów trafiłem na taką aukcję jak myślicie hit czy kit ? dobry wybór ? bo cenowo się wyróżnia :d zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2016-03-20 12:35:17	6	2016-03-20 12:07
Trening w domu	Ławka skos dodatni -czym zastąpić siema macie jakieś patenty jak zastąpić ławkę skośną w górę ?	8	2016-03-18 14:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Moja przemiana 17 lat :)	2025-09-26 13:49
Trening dla początkujących	Sprzęt na Silownie	2022-01-08 02:49
Trening dla początkujących	Sprzęt na Silownie	2022-01-08 02:45
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2022-01-08 02:39
Trening dla początkujących	Trening 5x5 - ocena	2022-01-08 02:24
Trening dla początkujących	Trening 5x5 - ocena	2022-01-02 11:45
Trening dla początkujących	Trening 5x5 - ocena	2022-01-02 06:48
Trening dla początkujących	Trening typu strongman i suplementacja dla początkującego 14 latka.	2022-01-02 06:42
Szybkie pytania bez logowania	Sprzęt do treningu w domu	2022-01-02 06:36
Szybkie pytania bez logowania	Trening - dobór ćwiczeń	2022-01-02 06:33
Trening dla początkujących	Budowa masy mięśniowej - porady	2022-01-02 06:30
Galeria Zdjęć	Moja przemiana 17 lat :)	2020-06-21 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak przyrostów w bicepsie	2020-06-13 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak przyrostów w bicepsie	2020-06-11 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak przyrostów w bicepsie	2020-06-11 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie mogę przybrać masy	2020-06-04 01:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	unoszenie gryfu do brody	2020-06-04 01:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dostanie w nos boli	2020-06-04 01:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak przyrostów w bicepsie	2020-06-04 01:32
Trening dla początkujących	Powrót na siłownię	2020-06-01 22:12
Galeria Zdjęć	3 miesiące - czy coś widać.	2020-05-29 10:28
Galeria Zdjęć	3 miesiące - czy coś widać.	2020-05-29 09:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak przyrostów w bicepsie	2020-05-29 01:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2020-05-29 00:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z treningiem	2020-05-29 00:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z treningiem	2020-05-29 00:38
Galeria Zdjęć	Biceps do oceny	2020-05-28 19:20
Dzienniki Juniorów	funkff Old Bodybuilding DT	2020-05-28 16:20
Galeria Zdjęć	Biceps do oceny	2020-05-28 16:19
Galeria Zdjęć	1 miesiąc ćwiczeń	2020-05-28 16:18