Eryk czyli człowiek który chce zmienić swoje życie :D

Witam mam na imię Eryk i od dłuższego czasu przeglądam sfd.pl w poszukiwaniach jakieś pomocy dotyczącej mojej zaplanowanej zmiany. Tylko jest jeden problem taki że jestem totalnie "zielony"(jak trawa na wiosnę) jeśli chodzi o dietę, ćwiczenia itp. Jest strasznie dużo tematów z planami treningowymi i dietami że nie wiadomo co wybrać, więc proszę was o pomoc jeśli macie chwilkę do poświęcenia dla początkującego.

Dane:

Wiek: 21
Waga: 98
Wzrost: 197
Link z aktualnym wyglądem sylwetki:
http://fotoedytor.szabloneria.pl/archiwum/20140501_4JtPnKFQ.jpg 

Pytania:

1) Co robić pierw rzeźbę czy masę?

2) Jeśli chodzi o masę to jest mi ciężko przytyć. Przy tej wadze dalej wyglądam jak "szczypiorek"
gdzie np. mój kolega z pracy o podobnym wzroście i wadze wygląda potężniej ode mnie. A jak zacznę robić pierw rzeźbę to czy nie zamienię się w patyczaka?

3) Czy możecie tez mi pomóc z planem treningowym i dietą?

4) Czy da się zrobić coś w 10 miesięcy (poprawić swoją aktywność fizyczną)?


Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka(mam nadzieję że wystarczy ale jeśli nie to jest w mojej okolicy siłownia). Wiem że każdy zaczynał więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc.

Pozdrawiam Eryk (Verser)


Zmieniony przez - Verser w dniu 2014-05-01 00:25:10

1) Jesteś wysoki więc wizualnie często będziesz wyglądał na mniejszego, mam podobny problem. :)

A to czy masa czy redukcja zależy od Ciebie. Jeśli uważasz, że wyglądasz jak ,,szczypior" to masuj.

2) Ciężko przytyć, bo może nie dostarczasz tylu kalorii ile potrzeba by waga szła w górę.

3) Plan na początku jakiś ogólnorozwojowy, a co do diety to tu masz linki w których będziesz prowadzony za rękę :)

https://www.sfd.pl/Nim_Poprosisz_o_ulozenie_diety_lub_zadasz_Pytanie!!!_Wazne_Przeczytaj!!!-t174611.html
https://www.sfd.pl/ODPOWIEDŹ_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_działu_Odżywianie-t127853.html

4) Jasne, że tak. Jeśli się przyłożysz to efekty będą :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.