Conquer.

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

261

przeczytanych postów

1859

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Głodny wiedzy, każdą wolną chwilę spędzam na dowiadywaniu się nowych rzeczy w temacie zdrowego odżywiania, treningu, suplementacji, funkcjonowania ludzkiego organizmu.

Zainteresowania b.d.

Dieta to podstawa :)

Uprawiane sporty Siłownia, bieganie, siatkówka, boks.

Ostatnia aktywność 02.03.2016 (14:03)

Data rejestracji 30.04.2013 (01:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki program do układania diety? może ktoś polecić jakiś dobry, darmowy, pomocny program przy układaniu diety? :)	14	2013-08-25 14:46
Odżywki i suplementy	Co podczas treningu? witam. przed treningiem (20-30 min przed) biorę 60g bulka hi anabol gain z hi teca. bezpośrednio po treningu jem banana, a po 15-20 minutach 25g białka hi-protein również hi tec. mój trening trwa 1.45 min. robie partię główną, jedną mniejszą i	10	2014-03-30 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany (cukry) po treningu. witam. :) jak mam liczyć węgle po treningu? dajmy na to że przyjmuję 50g węgli po treningu. jem batonika który ma 30g węgli w tym 10g cukru. więc liczę 30g czy tylko te 10g cukru??	13	2014-03-16 00:00
Trening dla początkujących	FBW HST do oceny. witam. proszę o korektę przy moim pierwszym planie fbw (15-10-5). klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej x2 -wyciskanie na ławce skośnej w górę x2 plecy: - ściąganie z wyciągu szerokim chwytem x2 - wiosłowanie w opadzie x2 - mc	4	2014-01-19 18:02
Trening dla początkujących	FBW pomocy. witam. piszę w dziale dla początkujących, mimo mojego ponad 5 letniego staży z powodu iż jest to mój pierwszy trening fbw. mam na myśli hst. oto co wyczytałem w temacie	4	2014-01-19 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc przy ocenie diety i ewentualnych korektach. witam. kilka informacji: dane: wiek: 20 lat waga: 90kg wzrost: 187 cm typ budowy: mezomorfik aktywność: praca fizyczna w tartaku treningi(w tygodniu): 4x siłownia 1x siatkówka 1x worek treningowy (30 min) staż treningowy 5 lat. od	14	2013-12-29 15:07
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy + drop set do oceny. witam. :) plan treningowy pon. siatkówka wt. plecy, triceps, przedramiona śr. klatka, biceps, łydki cz. wolne pt. nogi, łydki, triceps so. barki, kaptury, brzuch nd. wolne pon: siatkówka wt: 1.plecy - ściąganie drążka z	1	2014-01-06 22:27
Po siłowni, o siłowni	Miód czy banan? czytam wiele artykułów i nie mogę znaleźć jakiejś konkretniej odpowiedzi na moje pytanie. po treningu hormonem, który jest najbardziej pożądany jest hormon wzrostu. więc pijąc po treningu wodę z miodem powodujemy wyrzut insuliny , który hamuje	2	2013-12-08 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu. mam pytanie odnośnie jedzenia po ćwiczeniach. kończę trening o 22. piję bezpośrednio po białko. w domu jestem o 22.30 i moje pytanie czy mogę coś po przyjeździe zjeść? jeśli tak to co najlepiej wrzucić? :) z tym, że przed samym snem około	5	2013-08-27 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica tak czy nie? mogę wrzucić w ciągu dnia w dietę jajecznicę (5 jajek) na oliwie z oliwek z pomidorem?? oczywiście tak by btw się zgadzało.	10	2013-08-28 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb ryżowy przed treningiem? witam. dwie godziny przed treningiem jem porządny posiłek. przed wyjazdem na siłownie pije bcaa. po dwóch godzinach od ostatniego posiłku znów robię się troszkę głodny. :) mogę po wypiciu bcca(które bierze się na pusty żołądek) w drodze na	4	2013-08-26 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Białko po treningu witam. lepszym pomysłem jest wzięcie po treningu białka z suplementu ( hi tec whey c-6) czy porcję serka wiejskiego? ilość białka z obu tych produktów jest niemal identyczna.	6	2013-08-25 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ułożeniu diety witam. chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety w ramach swoich możliwości. :) nie musi być profesionalna dopięta co do jednej kalorii. nie jestem w stanie podjąć takiej diety. oto co sam wymyśliłem : 1.po przebudzeniu: 30g białka	2	2013-08-22 23:59
Odżywki i suplementy	Białko wpi/wpc może ktoś polecić białko wpi lub wpc z dość niską zawartością węgli i tłuszczu? :) jest tego wiele, wiem. może ktoś jednak coś już brał i może pochwalić.	14	2013-08-12 01:06
Odżywki i suplementy	Pomoc przy suplemacji. witam. mam pytanie co do suplementacji przed i po treningu. zastanawiam się co w przypadku mojej osoby byłoby najkorzystniejsze, jakie połączenie? chciałbym uwidocznić mięśnie, tracąc przy tym zbędny tłuszcz (którego jak widać na moim	13	2013-05-21 00:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cykl z kreatyną	2016-02-24 17:20
Trening dla początkujących	Pierwszy plan treningowy, pytania.	2016-02-24 00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na redukcje.	2014-05-07 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na redukcje.	2014-05-07 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na redukcje.	2014-05-07 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawiona Dieta i zapotrzebowanie.	2014-05-07 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	serek!!	2014-05-07 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie a basen	2014-05-07 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na redukcje.	2014-05-07 16:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	serek!!	2014-05-07 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na redukcje.	2014-05-07 16:42
Szybkie pytania bez logowania	piersi	2014-05-07 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawiona Dieta i zapotrzebowanie.	2014-05-07 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie a basen	2014-05-07 16:26
Trening dla początkujących	Split do FBW do sprawdzenia, pytanie	2014-05-07 16:21
Trening dla początkujących	mój nowy plan - terning codziennie	2014-05-05 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki...	2014-05-05 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki...	2014-05-05 20:24
Trening dla początkujących	mój nowy plan - terning codziennie	2014-05-05 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki...	2014-05-05 20:19
Trening dla początkujących	mój nowy plan - terning codziennie	2014-05-05 20:12
Trening dla początkujących	mój nowy plan - terning codziennie	2014-05-05 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreat + białko plan dawkowania	2014-05-05 19:55
Trening dla początkujących	mój nowy plan - terning codziennie	2014-05-05 19:54
Trening dla początkujących	mój nowy plan - terning codziennie	2014-05-05 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przybranie na masie - problem.	2014-05-05 19:42
Trening dla początkujących	Split do FBW do sprawdzenia, pytanie	2014-05-05 19:37
Trening dla początkujących	Progresja ciężaru	2014-05-04 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja do sprawdzenia	2014-05-03 19:10
Trening dla początkujących	na co sa miesnie kapturowe??	2014-05-03 19:07