Progresja ciężaru

Kurcze przez przypadek dodalem niepelna odpowiedz i nie zdazylem edytowac.....

Jesli jesz to co podales to powinienes rosnac i progres powinien byc widoczny

A jak u Ciebie z testosteronem ? Co z zarostem i libido ?



Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2014-05-03 23:02:32

Z zarostem? Na twarzy meszek... Tak to nazwę :D
A z libido w porządeczku. A obwody jak nie szły tak nie idą

wszystko sie zgadza wiec dodaj kalorie

Dodam jeszcze z 500kcal, ale czy się nie zaleję?

Musisz obserwować jak idzie waga i w razie potrzeby utnij trochę kcal z węgli.

A co do samej progresji, zaloz na sztandze tyle kg abys mogl spokojnie zrobic te 8-10 powtorzen i dodawaj do tego co trening/tydzien ( w zaleznosci od tego jak bedziesz dawal rade ) 1-2,5kg w mc i przysiadzie a do wl staraj sie chociaz o 1kg

easy z tymi kaloriami. często jest tak ze jest sie na granicy. Za duza ilosc cie podleje. dodaj 200kcal jesli waga po tygodniu nie ruszy dodaj kolejne 200