mój nowy plan - terning codziennie - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Kubeek chyba na siłę chce mu pomóc. :)

flash na jakie ty uzasadnienia czekasz? Wszystko zostało napisane, czy skorzystasz czy nie twoja sprawa. powodzenia.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

flash616

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 446 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20352

Conquer.
Widzę, że nie rozumiesz.
Wychodząc z twojego założenia to faktycznie powinno się robić tylko klatkę plecy i nogi, a cała reszta nie bo pracuje przy tych podstawowych partiach.

Wg artykułu do którego mnie odesłałeś faktycznie tak się powinno ćwiczyć (na początku).

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Tak bo są to ćwiczenia takie podstawowe które angażują największą ilość mięśni. :)

,,Wcześniej jechałem takim planem:
plecy+klata+barki"

Nie rozpisałeś tego na ćwiczenia więc wyszedłem z założenia, że robisz np. 3/4 ćwiczenia na klatkę po czym robisz kompleksowo plecy i barki. A tak się raczej nie łaczy tych partii.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

Kreatynek

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 478 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20004

Kubeek
W sumie to nie wiem po co autor zalozyl ten temat skoro WIE ze ten plan jest dla niego optymalny. ;)

Może chciał się pochwalić swoim planem?

Pomogłem? - Kliknij: https://db.tt/QJPATJaZ

...

flash616

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 446 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20352

podyskutujcie o tym

...

Kreatynek

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 478 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20004

Napisałem tak, bo Twój plan jest do dupy. Nie zamierzam o nim dyskutować.

Pomogłem? - Kliknij: https://db.tt/QJPATJaZ

...

flash616

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 446 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20352

Kretynku, miałem na myśli powód wrzucenia. O planie przecież wiem że nic mądrego nie powiesz.

EDIT. Ale lepiej gdzie indziej.

Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-07 08:44:33

...

Kreatynek

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 478 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20004

W pierwszym poście napisałeś, że jest to plan dla zaawansowanych. Ktoś Cię wprowadził w błąd - zaawansowani tak nie ćwiczą. Poza tym napisałeś "wyciskanie sztangielek w górę" - czy można wyciskać w bok, albo w dół?

Pomogłem? - Kliknij: https://db.tt/QJPATJaZ

...