Ocena diety na redukcje.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Witam proszę o ocenę diety która mam zamiar zacząć stosować na redukcję.
Do tej pory moje zapotrzebowanie wynosiło 3500kcal - Wzrost: 188 ,waga: 84 kg.
Pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Zapotrzebowanie 3500 / dostarczono 2813,7. Nie za duży skok? Prawie 700 kcal.

Jesteś dość wysoki, a waga wygląda normalnie w stosunku do wzrostu. Na pewno potrzebujesz redukcji? :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

masa niby jest taka jak być powinna ,ale co z tego jak nie widać mięśni tak jak powinno być i w tym jest problem ;/

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wrzuć zdjęcie do oceny to zobaczymy czy jest co uwidaczniać, skoro zapotrzebowanie masz 3500 to daj 3200 minimum

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

To może nie tłuszczu za dużo tylko mięśnie za małe że się nie przebijają. ;)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

To jak wyglądam na zdjęciach przechodzi ludzkie pojęcie ... Myślałem ,że będzie troszkę lepiej ;/
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/32f378ef1c0cef1f.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/79a32daa9b4e9a31.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ab56a0fc28707f44.html

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Moim zdaniem redukcja nie ma sensu.

Ćwiczysz na siłowni?

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

tak. Mam w domu ławeczke wielopoziomową sztangi proste łamane hantle i 50 kg obciazenia

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

To trening + dieta na masę, jak to mówią najpierw masa potem rzeźba. ;)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Tylko do jakiej wagi tą mase mam utrzymywać ,bo ja nie wiem czemu ,ale jak zaczynam tyć mam dziwne wrażenie ,że po prostu jest mi źle w swoim ciele ?

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1859

Bo może tyjesz za szybko. To wszystko musi być kontrolowane, zalewa Cię za szybko to obcinasz trochę kalorii i obserwujesz co się dzieje. :) Wiadomo, że trochę tłuszczyku przybędzie, bo jednak będziesz na plusie kalorycznym, ale mięśnie też będą rosły jeśli dobrą dietę połączysz z treningiem.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat