Cykl z kreatyną

Witam. Planuję zrobić swój pierwszy cykl z kreatyną i mam dylemat co do pozostałych suplementów. Z czym najlepiej łączyć? Białko, bcaa, carbo? Może coś innego? Oczywiście o witaminach pamiętam i myślę, że Vita-Min Multiple Sport z Olimpu to będzie dobry wybór. Dieta również będzie, zamówiona u specjalisty. Ogólnie założeniem jest masówka i możliwie najlepsze "zrobienie się" na lato. Pozdrawiam.

wypełnij ankiete działu abysmy cokolwiek o Tobie wiedzieli

Łączysz z tym co Ci brakuje, jak brakuje Ci białka to dorzucasz białka itd. :)

Wiek: 19
Waga: 77
Wzrost: 183
Staż na siłowni: zacząłem jakieś 1,5 roku ale bez systematyczności, diety jakieś się przewijały ale też "na oko". Z suplementacji to gainer i białko.

Czyli jak do tej pory nic poważnego, teraz jednak chciałbym zakasać rękawy i na prawdę się przyłożyć. Wracając do mojego postu to bardziej chodziło mi o suplementy, które w połączeniu z kreatyną dadzą najlepsze efekty (wspomogą jej działanie). Diety zamierzam ściśle pilnować, więc raczej obędzie się od uzupełniaczy.


Zmieniony przez - endii374 w dniu 2016-02-24 14:40:29

Cukry proste poprzez wyrzut insuliny wspomagają ,,wtłaczanie'' kreatyny do komórek mięśniowych. Jednak ma to znaczenie tylko podczas fazy nasycania. Gdy organizm już się nasyci, będzie tylko uzupełniał braki kreatyny i wtedy dodatki cukry są zbędne ( tracimy jej ok. 0,3g na kg/mc dziennie).

przy wchlanialnosci kreatyny na poziomie okolo 93% dodatkowe zabiegi z zabawem w podjadanie cukru sa troche nipotrzebne