Pierwszy cykl z kreatyną

Witam.Ćwiczę już rok z krótką przerwą przed wakacjami.Po wakacjach chciałbym zacząć cykl z kreatyną.Prosiłbym o podanie jakie suplementy są mi potrzebne.
Diete stosuje stosunkowo krótko. Wzrost 180 cm , waga 60kg.

kreatyna na poczatek z vitalmaxa zielona pucha mozesz kupic ewentualnie do brakow w diecie gainera badz bialko , witaminy ,omege-3 i to wszystko
aaaaa i jeszcze mozesz kupic carbo, carbo najlepiej odrazu po silowni z kreatyna pozdro

Wnioskuje że jest to twój pierwszy cykl, więc mono wsytarczy, mozesz dokupić minerały, witaminy, omege3, ZMA, carbo i białko w zalezności od braków w dieciepzdr

Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-07-25 20:01:30

pawcio449, kurde myslałem że bede pierwszy

monohydrat vitalmaxa
plus dodtaki typu gainer/bialko/bulk/carbo

a potrzeba rybozę czy glukozę?

carbo wystarczy

Na opisie ZMA pisze :''Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie''.Mam 17 lat czyli nie mogę stosować?.Prosił bym jeszcze o rozpisanie dawkowania.Czy 3 treningi w tygodniu wystarczą?
Pon-klatka piersiowa,triceps
Wt-regeneracja
Sr-grzbiet ,biceps
Czw-regeneracja
Pt-nogi ,barki

dt-mono rano 5 g po treningu 5 g mono
dnt-mono rano 5g mozna jeszcze 2 prcje w porze treningu 5 g

dt-mono rano 5 g po treningu 5 g mono
dnt-mono rano 5g mozna jeszcze 2 prcje w porze treningu 5 g po treningu carbo z kreatyna zreszta mozesz do kazdej porcji kretki mozesz dawac carbo