Nowe życie - DT julcziik

Zabijcie mnie
Zrobiłam całą wypiskę, miałam wstawiać zdjęcia i padł mi laptop: ))))))))))))))))))))))

No to jeszcze raz

Cudownie jest mieć świadomość, że nie trzeba wstawać w środku nocy, tylko można spać do 9 :D Korzystam póki mogę, więc trochę leniuch**ę, nadrabiam seriale itp. itd. To co robi najczęściej kobieta

Trening później też zrobiony i jakoś dzień zleciał

TRENING

1. WL
8p x 35 / 40 / 42 / 45 / 45 kg
2a. Wiosłowanie półsztangą
12p x 20 / 25 / 30 / 35-30-25-20kg
2b. Wyciskanie hantli skos + z przytrzymaniem na dole
12p x2* 12 / 13 / 13 / 13 kg
3a. Ściąganie klamry na wyciągu
12p x ?? zapomniałam
3b. Rozpiętki
15p x2* 7kg
4a. Żołnierskie
15p x 10 / 15 / 15 / 15 kg +gryf
4b. Unoszenie bokiem jednorącz
12p x 5kg
4c. Face pull
15p x 2szt


MICHA

Mama zrobiła oponki Ale pierwsze dwa posiłki były czysto!

I w końcu zima się zaczęła

O proszę to okolice Szczecina ? W stolicy zero śniegu

u mnie w WLKP tez podobnie ze sniegiem, napadalo calkiem sporo :)

BPL-G

O proszę to okolice Szczecina ? W stolicy zero śniegu

Można tak powiedzieć:)

TomQ-MAG

u mnie w WLKP tez podobnie ze sniegiem, napadalo calkiem sporo :)

Szkoda, że temperatura na plusie i się chlapa zrobiła :(

Halo, ważna wiadomość dla zaglądających tutaj osóbek

Będzie ktoś 20 stycznia na ustawce w Poznaniu?


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-16 21:39:20

Julas masz po drodze, wbijasz do mnie na kawe!!!

BPL-G

O proszę to okolice Szczecina ? W stolicy zero śniegu

jak wyszedłem jednak z pracy to już wszędzie biało było

Szkoda, że nikogo z juniora nie będzie:(

Nie pisałam, ale trenowałam. Normalnie poniedziałek, wtorek, czwartek i dzisiaj. Brakowało mi takiej częstotliwości.

Ogólnie dzień dosyć leniwy. Rano serialik, załatwiłam prezent dla babci (może komuś przypomnę, że 21 stycznia jest Dzień Babci?;)) ), trening zrobiłam i zaraz śpiuchać.

Konkrety

TRENING

1. MC
8p x 65 / 70 / 75 / 80 / 85 (na 2p) kg
2a. Prostowanie siedząc
20p x 21 / 25 / 29 / 31 / 31kg
2b. MCNPN z hantlami
12p x 18 / 19 / 20 / 21 / 20kg
3a. Wyciskanie na suwnicy z nogami wysoko
21p x ? nie zwróciłam uwag
3b. Bułgary
8p x 2* 8kg

+poślady
+brzuch
+ 30 minut orbi!!!! powoli kończy się zima


MICHA
1. 30g mąka żytnia, jajko, 10g rodzynki, 10g miód, 80g banan, 100g twaróg, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe
2. 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa
3. 35g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 120g jabłko, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe
4. 2 jajka, 50g makaron, warzywa


Kilka razy mi upał telefon, więc zdjęcia to jakiś żart, ale zawsze cuś. Wybaczcie






Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-19 22:15:53

Aha
I pochwalę się, że przyszła moja koszuleczka super fajne dziki Baaaaaardzo dobrze się w niej ćwiczy. Sam materiał elegancki gatunkowo

Pamiętacie uwalone lustro?






Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-19 23:16:19