Nowe życie - DT julcziik

Dobrze że do mnie tacy nie przychodzą bo by przed hantlami uciekali :D , może i dlatego nie przychodzą bo od 2 lat widze te same twarze i na obcokrajowców jesteśmy negatywnie nastawieni .

Nie spinaj się bo... :D .
A tak po za tym robisz cięższe treningi odemnie ostatnio

Spinaj się spinaj bo w planach mamy nagradzanie dzienników
ale info niebawem

Julka jakie usmieszki?:)

O no te właśnie

29.04.2017
DT

Hej ho

Dzisiaj musiałam sobie odespać, stąd na pierwszy posiłek były już węgle. Później trening i jakimś cudem mamy już prawie 21:00. Chwilę poczytam i wcześniej się położę

TRENING
DÓŁ 2

1. MC sumo R6
65 / 70 / 75 / 77 kg
2a. Uginanie podudzi leżąc
10/8/6/6/6 x 16 / 17 / 18 / 18 / 19 kg
2b. Przysiad z podwójnym dnem
12/10/8/8/8 x 31 / 35 / 41 / 45 / 47 kg
3a. MCNPN ze sztangą
4x8 x 25 / 30 / 35 / 35 kg
3b. Prostowanie podudzi siedząc
4x10 x 25 / 27 / 30 / 32 kg

+ tyłek i przywodzenie w 4 seriach
+ brzuch

bez cardio, bo mi siłownię zamykali


MISKA
1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód
2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 300g ziemniaki, warzywa
3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa
4. 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek, warzywa

Pierwszy posiłek :)



Branocka

Julas ty dziku:) :) :) :)

eee ta minka, to jest wyraz sympatii

julcziik

Tomq, te uśmieszki są tak chamskie, że dalej zastanawiam się czy je dobrze odebrałam

no żeby o koledze Tomaszu tak pomyśleć

No co tam, Szymuś? :):):):)

Ja nie wiem, dla mnie to najgorsza minka jaka może być


Holaaa

Dzisiaj pół dnia w stajni posiedziałam, fajnie się tak odstresować.
Trochę aktywności wpadło, bo trzeba było posprzątać, a i pojeździłam też.
Noo
A tak to chyba coś ze mną nie tak jak powinno być, bo ostatnio jak zaczynam solić posiłek to nie mogę przestać
Raczej wsio powiedziałam, co miałam powiedzieć

MISKA
1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc

2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa
4. 200g serek wiejski, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 150g jabłko, 10g miód, 5g wiórki kokosowe



Hasta manana :*

Dziwne zdjęcia teraz wychodzą :/



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-04-30 20:51:09

dziennik wraca do zywych
oby tak dalej

Mam nadzieję, że nic teraz nie stanie na przeszkodzie


1.05.2017
DT

Mało brakowało, a zamknęliby mi siłownię przed nosem. Generalnie było mówione, że dzisiaj otwarte normalnie, a jednak tylko do 18:00. Dobrze, że na tę godzinę nie poszłam, jak normalnie ;)
Ogólnie dzień pozytywny. Wyspałam się w końcu Ranek może trochę trudny, bo spałam na wsi i wykryli tam w wodzie bakterię coli. Żadnego bukłaka, nic, język do dvpy za przeproszeniem mi uciekał, a musiałam czekać aż wrócę do siebie

Treningos też ekstra. Pogadoliłam sobie z wcześniej opisanymi panami i okazało się, że mega pozytywni ludzie. Jedynie śmiać mi się chciało jak zaciągali i przeklinali po polsku


TRENING
GÓRA 1

1. WL R6
32 / 35 / 40 / 44 (na 3p) kg
2a. Wyciskanie hantli skos
10/8/6/6 x 11 / 13 / 15 / 16 (na 5p)
2b. Wiosłowanie półsztangą
12/10/8/8 x 30 / 32.5 / 35 / 37.5 kg
3a. Rozpiętki na bramie
3x8 x 1szt
3b. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem szeroko
4x10 x 11 / 12 / 13 / 13 szt
4. Push press R8
12 / 15 / 17 / 15 kg + sztanga
5a. Unoszenie hantli bokiem
4x10 x 5kg
5b. Prostowanie przedramion z liną
4x12 x 2 / 2 / 3 / 2 szt
5c. Uginanie przedramion z liną
4x12 x 2 / 2 / 3 / 3 szt

+ 15 minut rowerek


MISKA tylko 3 posiłki, bo jedząc 4 się nie najadam. A nawet teraz też apetyt mi spadł (chociaż w moim przypadku to dobrze%))
1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc
2. 130g udko z kurczaka, 300g ziemniaki, 10g madżones, warzywa
3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 120g jabłko, trochę malin

Później (lub jutro rano) wstawię zdjęcia posiłków, bo mi telefon szwankuje

Kurczę nie mogę przesłać zdjęć w ogóle. Wykombinuje coś wieczorem


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-02 11:06:00