Nowe życie - DT julcziik

To w takim razie jakies focie z konca masy ale cos nie wierze ze masz co redukowac :dd

No dokładnie Julkowaty- foteczki raz raz

Z czego ty chcesz redukowac? Z kosci na osci? :D

Oenomaus - sama jestem w szoku

Skelque - podliczając wszystko to ok. 2500.

fedor, dex - fotki będą jak formę zrobię

Creative - trochę trzeba, żeby mi gorąco na lato nie było


26.05.2016
DNT

1 dzień redukcji Żyję jeszcze



Dzisiaj dzień mamusi i dobrze, że ona też trzyma miche, bo byłby czit Ogólnie to cały dzień się uczę do jutrzejszych testów i nie ma co pisać.

MISKA
1. 110g pierś z kurczaka, 25g majonez, 5g oliwa z oliwek, warzywa
2. 150g ziemniaki, 90g wątróbka, 15g smalec
3. 55g mąka żytnia, 105g mozzarella, warzywa

4. 150g jabłko, 50g ryż paraboliczny, 120g jajka, 10g wpc, 12g miód, jogurt naturalny
nie było dla niego już ratunku :(

5. 10g siemię lniane, 12g wiórki kokosowe, 110g twaróg, 50g śmietana 18%


SUPLE
3g kreatyna

Nie wiem czy widzieliście, ale mój przepisik na kafelkach jest

Ja też zawsze robię screeny jak mi wchodzą na główną przepisy gratsy, w ogóle kaszy mannej nie jadłam jeszcze nigdy chyba...

widzialem, ale nie wchodzę nawet %- )

to się nie doczekamy





wbiłem ci patyk od szaszłyka prosto w plecy

27.05.2016
DT

2 dni przygotowań, a testu chyba łatwiejszego dać nie mogli... Jedynie dyktando z pamięci jakąś tam trudność mi sprawiło. No ale jedno z głowy :)
Trening jeszcze starym planem, ale cardio zrobiłam (z trudem, bo mi się nie chciało ).

TRENING
nogi

1. Uginanie leżąc
4s x 15/12/12/12p 12/14/16/15 kg
2. Zbieranie grzybków
4s x 12p x 17/18/19/20kg
3.Suwnica
4s x 15p
4. Prostowanie siedząc
4s x 12p
5.Wejście na ławkę + wykrok
3s x 10p x (2*) 6kg

+25 minut orbitrek


MISKA
1. 110g pierś z kurczaka, 25g majonez, warzywa
2. 120g jabłko, 75g twaróg, 30g śmietana 18%, 10g wpc, 10g siemię lniane, 5g masło orzechowe

3. 200g ziemniaki, 90g wątróbka, 15g smalec
4. 95g łopatka, 45g pierś z kurczaka
5. 90g banan, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 8g miód, jogurt naturalny



SUPLE
3g kreatyna mono

Hej, hej.
Nic się przez weekend nie działo, nie ma co pisać. Odliczam tygodnie do wakacji.
Btw. jutro zaczynam nowy trening i nie mogę się doczekać

29.05.2016
DNT


MISKA
1. 90g pierś z kurczaka, 25g majonez, warzywa
2. 45g płatki owsiane, 75g twaróg, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 15g rodzynki, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny
3. 220g ziemniaki, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa
4. 130g chleb razowy, 20g miód, 90g pierś z kurczaka, warzywa
5. 120g jajka, 110g serek wiejski, 15g smalec

A ja cie zasmuce i od miesiaca mam wakacje :D