SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Oceńcie PROSTY (i prymitywny :p) trening na masę...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) --------------------------------------------------------------- Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie n

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2004-02-14 21:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron rzeźba

    Post
    Doping

    progres ewidentnie widać na zdjęciu tylko po prostu już mam na tyle niski bf że ta redukcja jest coraz cięższa, oraz dopiero od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem (wcześniej robiłem 2 treningi, a zaczynałem przerwą od siłowni i samą dietą) waga stoi a ten fat powoli się pali, dorzucam do tego

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 2018-07-27 13:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron rzeźba

    Post
    Doping

    od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem rece opadaja

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7976 Data: 2018-07-27 15:41:27 Liczba szacunów: 1
  • Rezultaty po cyklu

    Post
    Doping

    alpha89 jakie cardio robiles i kiedy?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9293 Data: 2012-01-15 10:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty po cyklu

    Post
    Doping

    0-4 20min interwały 20min (po 1min) po treningu 5-7 10-15min cardio po treningu 8- 13 odpuściłem bo miałem zbyt męczące treningi ;) Bym nie odpuścił interwałów to byłbym na żyle :P Interwały naprawdę bardzo dobra sprawa!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9293 Data: 2012-01-15 11:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej robić?

    Post
    Trening w domu

    k, Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej więc samo "tyranie brzucha" może nie przynieść chcianych rezultatów. Skłaniał bym się tutaj w stronę w utrzymaniu dobrej diety i wykonywaniu areobów lub cardio. Te ćwiczenia które wykonujesz na brzuch są wystarczające. Przyczep się rygorystycznej diety a wszystko powinno być ok ;)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2014-04-28 15:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej robić?

    Post
    Trening w domu

    ie tkanki tłuszczowej więc samo "tyranie brzucha" może nie przynieść chcianych rezultatów. Skłaniał bym się tutaj w stronę w utrzymaniu dobrej diety i wykonywaniu areobów lub cardio. Te ćwiczenia które wykonujesz na brzuch są wystarczające. Przyczep się rygorystycznej diety a wszystko powinno być ok ;) Z tą dietą to może być wielki problem bo tak

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2014-04-28 21:16:14 Liczba szacunów: 0
  • pytanie:)

    Post
    Trening dla początkujących

    na aero duzo sily nie potrzeba, za to wiecej checi zrob hst 3 razy i ze 3 cardio, rower stacjonarny do domu i gitara

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-01-26 00:07:28 Liczba szacunów: 0
  • IF, redukcja, palone mięśnie..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prawie identycznym dziennym rozkładzie makro i się ruszyło. Spadł FAT i nawet poszły trochę mięśnie w górę. Dodałem jeszcze do diety więcej omega-3 w postaci tabletek i tylko cardio na koniec treningu, ~30min, ~60%HRMAX. Jakby ktoś miał podobny zastój, to proponuje zmienić dietę, bo organizm widocznie się przyzwyczaił, więc jednak nic co za długo n

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2015-12-20 16:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja do testu BLASTEX

    Post
    Odżywki i suplementy

    reningu a przed aero: porcja after blast porcja glutamine system blast porcja leucine stack Po aero: porcja isoblast Przed snem: porcja glutamine system blast Dni aero/cardio x 3 lub 4 Na czczo: porcja cm nox porcja glutamine system blast Przed aero: porcja cm nox porcja bcaa blast porcja leucine stack Po aero: isoblast porcja glutam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2011-06-06 20:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wegli sie nie bój wystarczy ze wrzucisz po treningu jakies 30 minut cardio(bieżnia, steper itd) najlepiej w zakresie 65%-75% tetna maksymalnego trzy razy w tygodniu i bedzie git

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-09-29 22:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Schudłem a brzuch nadal wypchany - dieta, fotki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrób sobie przerwę od diety. Podbij kalorie na około 2300-2400. Białko zostaw na 180g, kalorie niech pochodzą z węgli i fatu. Obetnij trochę z sesji cardio - ale nie wszystko i posiedź na tym 7-14 dni. Później wróć do normalnej diety,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2016-08-15 11:57:00 Liczba szacunów: 2
  • Pierwszy cykl enanth

    Post
    Doping

    Potwierdzam miałem problemy z ciśnieniem. Aleks w moim temacie napisał żebym cardio zaczął robić i od tego czasu, tętnicze spadło, kondycja na plus, samopoczucie na plus i nie jestem taki ociężały wręcz przeciwnie :) polecam.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 7261 Data: 2016-02-17 12:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl enanth

    Post
    Doping

    Efekt prozdrowotny napewno jest lepszy na treningu cardio, myślę obieganiu w tereniu,nie na bieżni, czy pływaniu niż trening siłowy

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 7261 Data: 2016-02-17 13:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl enanth

    Post
    Doping

    Sa srodki typu tren ktore idealnie sie do tego nadaja ale to jeszcze za wczesnie w Twoim przypadku. Kardio zawsze mozesz dorzucic - same korzysci ;-) Regularne cardio/aero potrafi zbić nawet o 10oczek. Oczywiście im dłużej/intensywniej tym lepiej dla ukł. sercowo-naczyniowego.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 7261 Data: 2016-02-17 15:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl enanth

    Post
    Doping

    iejscu już nie rośnie.. kaloryczność diety 1950Kcal (120WW, 244B, 54T) przy czym waga też nie spada :) Siłowo do przodu mocno. Trenuję 4 razy w tygodniu dorzuciłem po 20 min cardio po treningu. Chciałbym zejść z zawartością Fatu (aktualnie 15%) jeszcze przez miesiąc do minimum ile się da. Pytanko co robić? Może dorzucić ECA przed treningiem pow

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 7261 Data: 2016-02-29 12:17:35 Liczba szacunów: 0
  • Niekonczaca sie redukcja :(

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ecie po cheat day'u widac dobrze ten tłuszcz na dole... http://s17.postimg.org/7an7hz2sv/20140727_205351.jpg http://s8.postimg.org/gkh37d58l/20140730_154833.jpg wiecej zdj na tel nie mam ;/ Dobra dorzuce witamine C, a co do tych stuborn protocol.. Znalazlem tylko kilka krótkich opisow tego.. chodzi o to zeby odrazu po interwałach zrobic cardio ?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2014-08-01 14:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Niekonczaca sie redukcja :(

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rozgrzewka Interwały Przerwa 5min Cardio Nach Hause.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2014-08-01 17:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Niekonczaca sie redukcja :(

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    cukier. 3. Posiłek potreningowy zostaw bez tłuszczu, reszta bez znaczenia. 4. ------ 5. Nie wiem czemu masz tak duża rozbieznosc kaloryczna jesli chodzi o dt i nt. Duzo tego cardio i hiit, powiedzialbym, ze za duzo. 6.Podnoszenie o 100kcal bedzie ok z tygodnia na tydzien, chociaz osobiscie podopiecznym polecam podnoszenie nie tyle kcal co ilosci w

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2014-08-04 21:06:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa u endo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html 1. białko 1,8-2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc węgle reszta 2. masz slabe nogi. Robiłbym fbw z normalnym ćw na nogi 3. w dnt możesz kręcić cardio bez problemu, w dni treningowe jeśli masz tylko 2 to tym bardziej fbw \-) 4. 3msc masy/1msc redukcji to spoko opcja :-))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-03-07 21:00:08 Liczba szacunów: 0