Dzis pierwszy wolny dzień, z rana konsultację pozniej ogarnianie rozpisek itp. Przy okazji posprzątałem w swojej silowni i poszedł trening
17.10 nogi
Prostowanie jednonoz 3x15x10
Siady stopy wasko 60x10 80x10 100x10+80x8x60x6
3a cos ala hack sq 4x45x10
3b wykroki chodzone 4xccx8
4. Prostowanie obunoz 5x25x15
Trening w sumie wszedl bardzo dobrze. Po dobrych nogach zawsze na kilka h mam totalny blok apetytu. Po treningowy zjadlem jakoes 2,5h Po zakończeniu treningu. Ten hack sq zrobilem w oparciu o piłkę gimnatyczna a sztange trzymałem za nogami, weszło na prawde swietnie. Tak czy inaczej mam nadzieje ze ta sytuacja szybko się wyklaruje i chwila moment wrócimy normalnie na silownie.
Micha z dzis:
1 bialka jaj izolat maka ryzowa
2. Piers z kury, pieczywo warzywa
3. Skrobia ziemniaczana izolat owoce
4 wafle piers
5.
Wafle ryzowe indyk
6. Rostbef