Mati - Wiosna 2022

Po treningu wlecialo tez 45 min cardio. Tetaz kręcę Po treningu ale jak będzie typowa redukcja to wtedy juz na pewno na czczo.

Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi.

Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś.

Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem

Hekade

Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi.

Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś.

Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem

Bartek zaczynałem od 111 kg z groszem a dziś bylo 106 z groszem. Polecialo troche ponad 4 kg. Co do ramion to wiem ze odstają, chociaz w tym sezonie w koncu cos urosly. Tak ja mierze obwody ale dzięki temu mam jako takie porównanie. Bardziej kuleją plecy i one mnie najbardziej martwią:p

Przy okazji wypiska z dzis. Generalnie off ale zrobilem sobie brzuch bo byla chwila luzu a tetaz leci 45 min cardio. Po południu lece do Radka się pokazać i pomyślimy co dalej;)

08.09 barki dwójki
Wznosy bokiem 3x15x10+drop
Shmith siedzac 110x11 100x13+4+3
3a Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x22,5x10
3b wznosy hantli w opadzie 4x12,5x10
Wznosy przodem 3x12,5x11
Face pull 3x33,5x12
Zginanie obunoz 3x54+6+drop
Mcnpn hantle 3x25x10 15x25
Zgiananie jednonoz 32x9 28,5x9,9


Nie mialem mocy na trening ale silowo do przodu. Cardio 45 min
Minicuta lekko przeciągniemy o jakoes 3-4 tygodnie. Sam jestem ciekaw na ile się poprawi forma.

MatiMlody

Hekade

Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi.

Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś.

Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem

Bartek zaczynałem od 111 kg z groszem a dziś bylo 106 z groszem. Polecialo troche ponad 4 kg. Co do ramion to wiem ze odstają, chociaz w tym sezonie w koncu cos urosly. Tak ja mierze obwody ale dzięki temu mam jako takie porównanie. Bardziej kuleją plecy i one mnie najbardziej martwią:p

111 to ładny gabaryt juz jest. Po mincacie ile jeszcze planujesz mase? Bo wychodzisz jakos na wiosnę? Pewnie pisałeś o tym wszystkim w dzienniku milion razy ale nie chce mi sie wertować wstecz

Wiesz co wyjdzie z 6-8 tyg masy wiec raczej niewiele. Ale co do wiosny to nie nastawiam się jakoś bardzo. Będę robić redukcje a jak bedzie forma, zauważalny progres i nic się nie wydarzy to mysle ze wyjdę.

09.10 bic tric
1a uginanie z hantlami siedząc 4x12,5x10
1b francuz w bramie 4x12,5x12
2a uginanie lamana 3x35x10 1x30x20
2b francuz lamana siedzac 3x35x10 30x20
3a uginanie wyc dolny 5x28,5x15
3b prostowanie wyc gorny 5x28,5x15


Po treningu cardio 45 min

Wczoraj na wieczór poszla dodatkowa godzina cardio bo pies mi uciekł i go szukałem.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-09 11:59:01

10.10 nogi
Prostowanie 3x54x10+ drop
Siady shmith 140x9 120x10
3a hack sq 4x70x8
3b wykroki chodzone 4xccx8
4. Prostowanie jednonoz bez przerwy 5x19x15
Lydka
Po treningu 45 min cardio.
Na wieczór bylem tez z psem na szybkim spacerze. Wyszla mala godzinka wiec aktywności dzis sporo.

11.10 off
Rano tylko cardio z psem i dopiero o 10 pierwszy posilek:





Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-11 12:03:28