SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] drążka nachwyt 4s 12p 4. Przyciąganie klamry wyciągu górnego 4s 12p 5. Wiosłowanie sztanga równolegle do ziemi 4s 32kg 20/20/15/15 6. Ławka rzymska 4s 10p 10kg +20min cardio Plecy zniszczone, progressik ciągle bez zmian, podokladane w każdym ćwiczeniu co mnie cieszy, pompa bardzo ładna. Dwie fotki zrobiłem pleców, progress od ubiegłego [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 7:23:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Zaj**ista szamka po treningowa, kto na insta nie widział. To wrzucam bo smak poezja 75g cornów 250g brzoskwini zblendowanej z 45g wpc 10g kreatyny 40g żelkow /SFD/2017/8/15/b28dd132054b4bb181d36b0ecdc6c8a2.jpg Fotka po cardio jedna /SFD/2017/8/15/5b6d09863c054a6186811d6b5b07e3b8.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-15 08:16:48

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2017 7:54:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 2. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 16kg 3. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 12p 4. Szrugsy hantlami 4s 15p 16kg 5. Wiosłowanie sztanga równolegle 2s 15p + cardio 20min W wisolowaniu po 5kg dolozone bez problemu, siła cały czas na plus. Sztanga wzdłuż tułowia też bardzo mocno na najszerszy weszło i fotkę zrobiłem bo już to [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2017 10:08:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jednonoz 4s 12p 60 / 60 / 65 / 65 4. Wyprosty na maszynie 4s 15-12p 5. Dwójki na ławce rzymskiej 4s 12p 6. Uginanie stojąc 4s 12p 7. Wykopy nogi w tył 3s 15-12p +15 min cardio Świetny dzień, od rana super humor, w pracy godzinkę był kryzys ze spaniem. Ale przeszło szybko w domu też godzinka drzemki, potem trening. Nie spodziewałem się [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2017 7:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Weekendzik nie treningowy. Rano 25min cardio, potem posileczek b+t i parę godzinek luźniej pracy przy drzewie, ale zmęczenie straszne. W ogóle w weekendy mocne zmęczenie dopada, i staram się jak najwięcej regenerowac. Waga dzisiaj też niższa bo naczczo 83.5kg, sucho bardzo się zrobiło dlatego na lepszy sen wlecialo parę smakołyków Kurczak burger [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2017 9:29:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Teraz właśnie poranny rozruch i 25minutek cardio. W sobotę miały być dwa piwka, a finalnie się opilem, ale naszczescie z kulturą. Wczoraj trochę podlany byłem, teraz już schodzi i waga 85.5 Pojadlem też wczoraj fajnie. Schabowy z ziemniaczki i cebulką wlecialo Kukurydziane z wpc Żołądki, zapiekane ziemniaczki i czerwona kapucha [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2017 5:56:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sztangielekami w podporze o ławkę 4s 15p 10kg Seria łączona 5. Wiosłowanie nachwyt równolegle 2s 12p 6. Szrugsy szeroko 2s 12p 30kg 7. Ławka rzymska 4s 10-12p +25min cardio Fajny trening, małe zmiany zrobiłem, na treningu już carbo nie leci. Dopiero po treningu razem z po treningowym wlatuje. Jeszcze teraz o myślami nad małymi zmianami [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2017 6:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wolne. Gardło całe czerwone i białe kropki, do lekarza mam o 14, ale antybiotyku brał nie będę. Trening też sobie dzisiaj odpuszczę, choć dzisiaj już poleciało rano 20min cardio Tak się kuruje /SFD/2017/8/24/8008461108474341b94faa114c6875dc.jpg /SFD/2017/8/24/c7eac2cf6456441794785597a0c8ec74.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-24 [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2017 9:56:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Po cardio nogi, wydaje mi się że coś rozmiar spadł bo w tamtym tyg trening odpuściłem, ale może sobie wkrecam %-) /SFD/2017/8/30/dd3ad4a7fee042d59b00c7b68ab3d52f.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2017-08-30 09:53:48

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2017 9:53:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Myślę że nie bo już to raczej zeszło całkowicie. A dzisiaj ładnie podkrecony dzień, wypadek miałem, auto rozyebane. Ale mi na farcie tylko okulary z gęby spadły i nic po za tym. No ale zmuszony na rower się byłem przerzucić i dzisiaj już zrobione 20km. Cardio wywalam całkowicie bo zbędne jak tyle km będę robił. Na pocieszenie świetny trening [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2017 9:21:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nawet zrobił, tyle czasu i poświęcenia w dupe. Ale naszczescie jest farcik A nogi dzisiaj stan krytyczny dopiero, tzw nocy ciężko było z łóżka zejść. Teraz 30minutek cardio to już zdecydowanie lepiej. Miał też dzisiaj czitek iść, ale raczej sobie daruj i w makro pójdzie burgerek i jakiś dobry makaron własnej roboty. Wczoraj sobie właśnie [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2017 10:16:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zmulenia Wtorek: Wyspałem się jak dziecko,sen od paru dni głęboki jak nigdy no i śpię od dwóch dni rekordowo długo bo po 6.5h Zarzuciłem właśnie pierwszy raz naczczo t5 na cardio. Wkreca się właśnie i jest moc :D Potem Plecki Kolejny dzień HC dzisiaj, tłuszcze ścięte na ok 25g. Białko bez zmian 300-320 węgle też wysoko. W HC ok 400 a Kcal ok [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2017 5:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wszystko zaraz obok, co za przypadek%-) Hahha napewno będę tam wracał %-) Leci właśnie 30min cardio, nie pospalem bo wczoraj na siłce na recepcji siedziałem i postanowiłem się wzmocnić to koło 20 wrzuciłem clena i stimul 8. To jest takie kurva g**** że szok, jedyny efekt jaki po nim mam to bez senność :D Ale trening perełka, te ręce to weszły jak [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 5:35:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Środa: Leci właśnie 30min cardio Wczoraj były plecki 1. Wiosłowanie sztanga nachwyt 4s 10p 90 / 100 / 100 / 110 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 4s 12p 30kg 3. Przyciąganie klamr wyciągu dolnego 4s 12p 4. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 10kg 5. Przyciąganie sztangi wzdluz tułowia 2s 12p 6. Szrugsy hantlami 2s 15p 7. Wznosy tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2017 5:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] skos 70st 3s 12p 6. Ściąganie klamr wyciągu górnego 1s 15p Znowu pompa przesada, progressik ciężarowy też w ćwiczeniach zaliczony i samoj**a po treningu bo fajnie klatka się prazkuje :D Czwartek: cardio właśnie 30minutek i przejście na śniadanie BT czeka 150g fileciku z jajkiem i oliwa <3 /SFD/2017/9/14/ef569e12f481493c91158d68a6559e83.jpg

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 5:33:14 AM Liczba szacunów: 4
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sorki za zaległości. Dzisiaj low carb. Właśnie Cardio sobie robię 40min Jutro mała zmiana rozkładu treningow i wpadają nóżki i tym samym high carb. I od dzisiaj 12 dni i weryfikacje. Niesamowicie ten czas leci, ale Dobrze dobrze bo doczekać się nie mogę :)

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2017 6:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kręcę sobie cardio 30min to jest czas na wpis bo ostatnio zabiegany jestem do tego od dwóch dni jakas j**ana choroba i męczy przez dzień i jeszcze bardziej w nocy.. Dzisiaj low carb, węgle dopiero na noc Czekam ja paczkę z enzymymami itp bo pasuje trawienie podkręcić A wczoraj leciała klateczka 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 3s 10p 20kg 4s [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2017 5:29:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki! Piątek, właśnie sobie cardio robię 30min Wczoraj poleciały Plecki taki freestyle totalny, ale bardzo fajnie weszlo 1. Przyciąganie drążka do klatki 3s 12p 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3s 10p 3. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 3s 10p 4. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12p 5. Szrugsy sztanga 3s 15p 6. Pullover 3s 12p 7. [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2017 5:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj niedziela, a od wczoraj odwodnienie i płukanie gliko rozpoczęte. Dzisiaj ostatnie 30min cardio poleciało i zaraz po tym trening, wszystko w gigant seriach a po każdej z 30sec odpoczynku 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 3s 12p 2. Wiosłowanie sztanga nachwyt 3s 12p 3. Przyciąganie sztangi do klatki 3s 12p 4. Prostowanie linek na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 1:43:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Taki właśnie Marian plan, choć nogi też solidnie dołożę :D Ten tydzień miska, oprócz wtorku i dzisiaj gdzie wpadła pizza, burger, drozdzoweczki z biedry i te mleczne kanapki co koło lady zawsze są to czysta. Tłuszcz 55g. Białko 250. Węgle 200 Waga już spadła i 85kg, więc jeszcze zleci coś. W weekend rozpisze jak to będzie wyglądało to zerkniecie i [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2017 7:50:35 PM Liczba szacunów: 0