A teraz wracam z Poznania z mamuśką po całym dniu zakupowego szału. Wreszcie mogłam sobie kupić coś na tyłek, bo wcześniej nic na mnie nie pasowało, a nawet nie miałam ochoty łazić po sklepach. Liczyły sie tylko treningi, cardio, pilnowanie posiłków itd. Odżywam!
3 dzień redukcji, jest okej %-) nogi dzisiaj zrobione redukcyjnie 60-tką do gleby. Uginanie podudzi leżąc zrobione innym sposobem, bo brak maszyny i nawet lepiej weszło :-)) a zamiast wypychania suwnicy, zrobiłam wypychanie na maszynie do wyprostów. Można? Można! Potem cardio 30 min. Czas umilałam sobie czytając Musculara.
Pewnie, dam radę :-)) kombinezon lepszy, a zamiast wideł - pejcz }:-( |-) Dzisiaj cardio 30 min. na bieżni. Przed tym przyjęte 5 g. bcaa i 5g. glutaminy, a po - rozciąganie i rozbijanie mięśni na wałku ;-)
[...] drążka wyciągu przed sobą 4 x 10 * wiosłowanie wąsko (uchwyt wyciągu do klatki- siedząc) 4 x 8–10 * podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 15 + brzuch * na ławce rzymskiej 3x20 z talerzem 10 kg. * wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3x15 Po treningu oczywiście cardio 30 min. ;-) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-06-12 19:29:04
[...] zmarnowanego dnia }:-((( dlatego też jestem w plecy z posiłkami czyli 1 poprostu wypadł. Co prawda coś odespałam, ale ciężko będzie dzisiaj zasnąć |-O Pod wieczór zrobiłam cardio 30 min. i poza tym reszta dnia laba 8-) ... Małymi kroczkami powracam ;-) ... /SFD/Images/2015/6/14/b03a8e9317f149d195041b36f1a00e61.jpg Zmieniony przez - Diablica:) [...]
W planie mam dzisiaj off od treningu, jednak ciężko mi tak nic nie robić. Skusiłam się zatem na trening cardio, jednak w innej formie niż zwykle. Ale był czad! 6 serii krótkich sprintów z przerwą po 2 min. i 6 serii "boksowania" w worek. Po wszystkim padłam na glebę. Pot się lał %-) Filmik z ostatniej serii biegów, kondycja średnia, ale będzie [...]
[...] 4 x 8-10 * wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 * unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x 12 * unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 + brzuch allaszki 4x12 Od poniedziałku dołożyłam też 10 min. cardio czyli w tym tygodniu 6x 40 min. na bieżni. Zobaczymy jak dalej będzie schodzić, ale myślę, że niedługo podetniemy coś ww.
[...] napisał, dlatego w obawie przed jakąkolwiek niepotrzebną utratą masy mięśniowej unikam interwałów, chociaż przyznam, że jest to dla mnie bardziej satysfakcjonująca forma cardio. Ze względu na to, że jeszcze nie jestem na etapie budowania masy, od czasu do czasu pozwalam sobie na takie zabawy. Jeśli chodzi o schody, to troszkę wyższy level, [...]
[...] rano wskoczyłam na wagę... 58,1 kg. niech jeszcze coś zejdzie :-PP Ze względu na deszczową pogodę, pojechałam na siłkę, mimo, że w planie nie mam treningu, ale zrobiłam zapomniany biceps i triceps. Zaraz łapka lepiej wygląda }:-( |-) Oczywiście + lekcja cardio 45 min. w tym tygodniu. Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-06-23 23:13:41
[...] :-( Kobieta głodna = kobieta zła }:-((( * ściąganie drążka wyciągu górnego za kark * podciąganie na drążku * podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia * podciąganie drążka wzdłuż tułowia (wąski chwyt) + brzuch i 45 min. cardio Jutro już dokładam kolejne 5 min. i cisnę dalej. /SFD/Images/2015/6/28/86128152cbbe4a87bec9838af6e9ed9d.jpg
Dzisiaj dzień pracowity, ale dobry. Minus jest taki, że głodna, bo idę do pracy na nockę i posiłki rozdzielam jeszcze na pół, żeby jeść co 3 h aż do rana. Po południu zrobiona klatka z barkami + 50 min. cardio ufff... %-) Fota przed i po treningu ;-) /SFD/Images/2015/6/29/4d6ac8d0f9e54bb186c245e7c3be41bc.jpg
A co wątpiliście w poprawę? Nie ładnie, oj nie ładnie :-{ Dzisiaj waga pokazała 57 kg. Jestem prawie u celu. Nie mogę się już doczekać masy i walki z ciężarami, muszę by cierpliwa %-) Po dzisiejszej nocce wiele nie pospałam }:-((( o 8 szłam nyny, a o 10 dzwonek do drzwi - kurieer. Szlag by go. I po spaniu :)) Cardio 50 min. zrobione popołudniu. [...]
Hello! U mnie od rana pracowicie, poprowadzony trening ze znajomą, a potem mój własny. Klatka i cardio 55 min. na bieżni. Barki zostawiam na jutro, bo dzisiaj zabrakło czasu, a jak robić byle jak to lepiej przełorzyć na dzień następny :-)) Sił niewiele, ale skupiam się teraz na czuciu mięśniowym i prawidłowej technice. Waga leci 56,5, chociaż [...]
Diablica nie próżnuje ;-) Trenuje i pracuje }:-( :-PP Po pracy padam jak mucha |-O Ale... kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje 8-) Podobno %-) Dzisiaj tylko cardio 55 min. Jutro nogi :)) W sobotę ok. 16 stawiam się w klubie na konsultacje 8-)8-)8-) Ciekawa jestem nadchodzących zmian %-) A tutaj po wczorajszym treningu i girka już bez nadmiaru fatu, [...]
Co zrobić... są ludzie i parapety%-) Jednym słowem... Rozpętało się tutaj piekło :)) |-) A ja już jestem nakręcona na jutrzejszy trening nóg 8-) Dzisiaj DNT, bo cardio już nie robię%-) A teraz trwają ostatnie minuty w pracy i laba! Będzie czas na spacerki, wyjazdy i kucharzenie więc i wpisów będzie więcej ;-)
[...] sobie 8 serii zamiast siadów i wypychania, poza tym chciałam zostawić trochę mocy na kolejne ćwiczenia %-) Sylwia wierzę ci... ze mnie kapało jak ćwiczyłam, a co dopiero na cardio 88-O Nie zamierzam na tym poprzestać czuję, że będą rekordy %-) choć nie na tym mi zależy ale progres musi być! ;-) Nikt mnie do tego nie zmusza, lubię ciężki trening [...]
Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016
