SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iterwał 1,5m x 3-5 powtórzeń bieg przed cwiczeniami. Kiedyś biegałem po 30-40 minut.Zapomniałem dodać najważniejszego w marcu 2013 ważyłem kolo 90kg, zrzuciłem to dzieki cardio-silowni ale teraz wazę tylko 68 kg,za mało wg mnie dlatego gainer + trening na czysta mase miesniową :) Dzięki wielkie bo i tak ogromnie mi już do tej pory pomogłeś. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 968 Data: 8/5/2013 3:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterydy pierwszy cykl

    Post
    Doping

    [...] jest prop 50 eod clen, na przemian z eca lub dobrym spalaczem , dieta redukcyjna,czyli na ujemnym bilansie białko 3gramy na kg masy ciała węgle proste bardzo nisko i cardio 4-5 razy na dobę od 25minut co trening zwiększasz cardio co 2-5minut, resztę poczytaj w działach trening dieta tam chłopaki tobie pomogą. Musisz popełniać poważne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 8/10/2012 10:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • do Tyki - hiit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego konczyc hiitem? podczas tradycyjnego cardio w 'sensownych' przedzialach tluszcz jest spalany na biezaco...natomiast przy HIIT, spalanie tluszczu nie nastepuje podczas wykonywania, ale za pomoca efektu 'afterburn' czyli jeszcze dluuuuugo po skonczonym bieganiu...takie spalanie jest ponad 9 razy efektywniejsze od zwyklego cardio...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 8/30/2005 8:11:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl meta

    Post
    Doping

    nie bede zakładać nowego tematu.. do mety ktoś polecał 3 razy cardio.. mam 2,5km na siłke w jedną strone to jak na trening i z powrotem bede biegać to wyjdzie 5km i ostry trening starczy zamiast cardio czy dołożyć coś

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 1/13/2011 7:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na przestrzeni tygodnia, ale pas w miejscu niezbyt mi podoba, choć w lustrze wydaje się mniej rażący niz tydzień temu. Z tego względu na razie będzie bez drastycznych zmian - dodaję po 5 minut cardio na sesję i za tydzień zobaczę, czy będę miał powód, by obciąć kcal z fatu. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626a3c8fd1a04eafab255cdc207c23a9.png

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 11:49:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    1.05.2013 - DNT 25 minut cardio na stacjonarnym. Zapomniałem, że dziś święto i nici z treningu, więc jutro zrobię dwa - rano plecy i brzuch, wieczorem klatka z bicem i przedramionami. W związku z tym przeniosłem 100 g węgla z dzisiaj na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee639aabe75043819ee36237636c22c6.png

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2013 8:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    3.05.2013 - DNT Aero - 25 minut na rowerze stacjonarnym. Zdecydowanie muszę się przerzucić na bieganie, bo już przy tak krótkim cardio ten rower strasznie męczy uda - dużo bardziej niż bieg. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/785f4971fcbc477fbd6b5d83b16630e9.png Zmieniony przez - december w dniu 2013-05-03 21:55:05

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 9:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowanie muszę się przerzucić na bieganie, bo już przy tak krótkim cardio ten rower strasznie męczy uda - dużo bardziej niż bieg. u mnie odwrotnie :D

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 10:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    5.05.2013 - Pomiary Obudziłem się z mocno wywalonym bebzonem, więc ciężko mi stwierdzić co się tak naprawdę dzieje z tym pasem. Na razie tnę fat do 70 g i dobijam do 30 minut cardio w DNT. Podaży ww chwilowo nie ruszam - jeśli faktycznie treningi aż tak wypłuczą mnie z glikogenu, to oczywiście zwiększę. Waga: 87,6 kg->87/88,4 kg (środek [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 9:37:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8x8/8x13/8x18/7x23/16x18/20x13 8x8/8x13/8x18/2x23+3x18/16x13/20x8 8x6/8x14/8x19/8x20/6x25/16x19/20x11 Paliło aż miło. Po treningu 20 minut cardio, i tu ciekawa sprawa – znowu nie chciało mi się biec do lasu i pobiegłem prosto na bieżnię, ale zapomniałem zmienić butów. W trampkach czułem duuużo mniejszy [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2013 10:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dół. Dam na ten tydzień trochę więcej ww, żeby tak gwałtownie ze mnie nie leciało. Jak pas dalej będzie stał w miejscu obwodowo i wizualnie, to wprowadzę zmiany w diecie/cardio. Waga:86,5 kg->85,2 kg Barki: 125 cm Klatka: 108 cm Biceps prawy: 38 cm->~38 cm Biceps lewy: 37,5 cm->~37,5 cm Przedramię prawe: 31,5 cm Przedramię lewe: 31,5 cm Pas: [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 10:04:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 67 cm Udo lewe: 67 cm Łydka prawa: 43 cm Łydka lewa: 43 cm Czyli pupa blada. Muszę mocniej zapracować aerobowo (a także mniej się stresować i lepiej wysypiać). Nowy rozkład cardio prezentował się będzie następująco: Poniedziałek - 33 minuty->36 minut Wtorek - 23 minuty->26 minut (potreningowo) Środa 23 minuty->26 minut (potreningowo) Czwartek 33 [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2013 11:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wkrótce to i na pomiarach wyjdzie, że stoisz w miejscu. Przemęczane nogi trzymają bardzo dużo wody, przez co też blokują progres redukcyjny dla całego ciała. Ogranicz uda do cardio i powiedzmy przysiadów i syzyfków. Wychodź już z quadro bo będzie z tego więcej szkody niż pożytku, jak chcesz intensyfikować to w siadach możesz zjeżdzać dropami np.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 6:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wczoraj). Na łydki serii dałem o połowę mniej serii niż zwykle żeby nie utrudniać sobie aero. Po każdym treningu 40 minut aero i tyle samo w DNT. Długo nie powinny te sesje treningowe zajmować, więc najpewniej 1,5 h na siłce wystarczy, żeby wyrobić się z siłówką i cardio. W diecie dorzucę ww, bo w tym tygodniu poleciało ze mnie trochę za dużo.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2013 2:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty dalej nic nie rozumiesz %-) lekkie siady, wyprosty, uginania i wsio. Stany zapalne na nogach zawsze będą trzymać dużo wody. Dostają te giry codziennie od cardio

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 10:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    proste, że podbijaj weglem, tłuszczy nie ruszaj i sumiennie dokrecaj cardio

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 4:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po paru cyklach redukcja-masa. No ale to jeszcze odległa przyszłość, na razie trzeba się, jak słusznie zauważyliście, stopniowo odświniać. ^^ 1.07.2013 - DNT 40 minut cardio po pracy, a właściwie po pracy, kawie i długim się doń zbieraniu. Dodatkowo, zgodnie ze swoim zamiarem poćwiczyłem sobie napinkę do lustra. Samopoczucie momentami [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 9:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii, ale ich jakość nadrobiła malutką objętość. Potreningowo 20 minut rowerka i 20 minut biegu (byłem miły i zwolniłem rowerek, pojechałem do domu, po czym dokręciłem cardio biegiem). Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e933783ca82b432ba3618bc2bd82d799.png Filmów niestety już nie zdążę wrzucić. Zmieniony przez - december w dniu 2013-07-02 [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2013 9:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wyc. dolnym - improwizacja 20 powtórzeń nieco ponad połową wyciągu, sztabka w dół i 30 kolejnych. Potem kolejna sztabka w dół, po 10 reps na rękę, 10 oburącz i po 5 na rękę. Dziękuję dobranoc. Wszystko wyszło i weszło super poza martwym. Po tym jakże zacnym treningu tradycyjnie pokręciłem 40 minut cardio. Filmy za godzinę jakąś pewnie będą.

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2013 9:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moją klatkę ciężarem 2 szt. na 10 powtórzeń, a potem drop 1 szt.x30. Przynajmniej coś z tego treningu wyniosłem dobrego dla klaty. :) Potreningowo 45 minut aero. Z czasem pewnie będę musiał kręcić cardio dużo intensywniej, bo praca fizyczna mi się skończyła jak na razie. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f16ef9f23fa748e5b3ddbfca5f30dd8e.png

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 3:31:33 PM Liczba szacunów: 0