SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Cardio

    Post
    Trening dla początkujących

    Cardio najlepiej po siłowym, może być też w dzień nietreningowy. Nie zaleca się robić cardio przed siłowym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 505 Data: 1/4/2016 5:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    09.03.2015 ogórek kiszony, roszponka, rukola, pomidory magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-09_zpsulfumntq.png cardio+core ok 1h

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 10:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/10marzec_zps426d44fc.png + cardio 45 minut + rozciąganie 25 minut Dzisiejszy trening mnie zaskoczył. Mimo bólu głowy szło mi lekko, za lekko. To mój ulubiony trening z tych trzech i chyba nawet jestem [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 9:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    [...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/12marca_zps0f0da1c7.png + 30 minut cardio na dobitkę rozciągania nie zrobiłam z premedytacją 1. ok ale ostatnie powtórzenia już czułam szczególnie na górze 2. opornie, cięzkie ćwiczenie, czuję boleśnie spięte [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 9:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    13.03.2015 sałata lodowa, rukola, ogórek kiszony, papryka czerwona, pomidory, cebula czerwona, pieczarki magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-13_zpse420d2c4.png cardio+core ok 1 h rozciaganie 20 minut

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 9:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    [...] kiedy przeskakuję z nogi na nogę sprężynują mi te kości i jakbym sobie tak z większą siłą skoczyła to bym z pewnością sobie te giry połamała }:-( 01.04.2015 DNT miało być cardio ale zbieram siły na jutro pomidory, ciut marchewki, pietruszki i selera magnez, potas, cynk, d3, omega3 [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 8:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    Gdzie masz tego wąsa, nie widać go na żadnym zdjęciu! ;) 13.04.2015 ogórki kiszone, brukselka, por magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-13_zpsoxertycd.png Jako trening dzisiaj 1 h cardio

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 8:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    16.04.2015 pomidory, pietruszka, cebula czerwona, pieczarki magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-16_zpsdyypo9nx.png trening: 1h cardio a po treningu: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/bulgur%20i%20pieczary_zps04ejgldv.png

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2015 10:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    20.04.2015 sałata rzymska, pomidory, czosnek, cebula czerwona, rzodkiewki, rukola, magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-20_zpst8zwlw4m.png Trening: 40 minut cardio

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 9:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    [...] z niektórych błędów? 22.04.2015 magnez, potas, b complex, d3, omega3 sałata rzymska, cebula czerwona, rzadkiewki, pomidory, jarmuż http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-22_zpsai39rola.png Trening: 50 minut cardio + 4 rundy: 30s kb swings 12 kg 30s hollow body 30s kb sdhp 12 kg 30s superman

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 9:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    27.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 jarmuż, pieczarki, szczypiorek, pietruszka, ogórek kiszony magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-27_zpsvux7nxtl.png TRENING: cardio 40 minut

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 9:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Markoto i Night. Mam plan wprowadzić rotację ww. Zrezygnowałam ostatnio z cardio po siłowym po tym jak ktos obalił mity skuteczności i do tego przejęłam sie trochę kortyzolem, myślę, ze to on jest sprawcą moich bezsennych nocy. Wiem, ze na mnie aeroby działały wczesniej tyle, ze tętno mam dość wysokie i szybko rosnące wiec cieżko utrafić [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 1:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Markoto i Night. Mam plan wprowadzić rotację ww. Zrezygnowałam ostatnio z cardio po siłowym po tym jak ktos obalił mity skuteczności i do tego przejęłam sie trochę kortyzolem, myślę, ze to on jest sprawcą moich bezsennych nocy. Wiem, ze na mnie aeroby działały wczesniej tyle, ze tętno mam dość wysokie i szybko rosnące wiec cieżko utrafić [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 1:34:21 PM Liczba szacunów: 0
  • atraMento - 50 shades of gains s.60

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6. zmora tego treningu ale o dziwo nie było tak strasznie jak myślałam Generalnie nie mam ostatnio siły na nic, popołudniami zamiast ćwiczyć najchętniej bym spała. Po treningu jestem zorana tak, ze nie mam siły na wytrzymkę lub cardio ale i tak czuję się o niebo lepiej niż przed. Zastanawiam się nad przesunięciem treningów na przedpołudnie.

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 10:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kcal, makro oraz kilka pytań dot. treningów

    Post
    Ladies SFD

    A co do treningów to właśnie obczajam co by tutaj nowego dodać albo zmodyfikować w moich ćwiczeniach. Czy trening 5 razy w tyg jest ok? Czy to za często? Mam na myśli powiedzmy 3x w tyg trening siłowy i abs , a 2 x w tyg cardio, lub interwaly, bieganie.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 6/27/2016 10:58:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kcal, makro oraz kilka pytań dot. treningów

    Post
    Ladies SFD

    [...] pewne modyfikacje i zobaczymy co będzie. Mam jeszcze tylko prośbę dotyczącą treningów. Tak jak pisałam wyżej - czy kombinacja 3x w tyg ćwiczenia siłowe, 3x abs i 2x w tyg cardio lub interwały czy bieganie będzie ok? Chciałabym nieco bardziej rozbudować górę, bo jeśli chodzi o dół to nie chciałabym za bardzo męczyć zwłaszcza ud, wolę bardziej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 6/28/2016 12:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

    Post
    Ladies SFD

    No wlasnie myslalam o interwalach/cardio te dwa dni jako wstawke miedzy silowe, zeby sobie wytrzymalosc podrasowac, bo poce sie jak swinka a mokre lapy to moj najgorszy wrog. Szczegolnie, ze i tak zawsze jestem mokra bo temperature ciala mam 35.7 - 35.8 i wiecznie mi goraca - dlatego przeprowadzilam sie do fi ;)

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 3:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posłużyć jako wskazówka przy planowaniu HIIT. Może znacie jakąś fachową nazwę dla tego typu treningu? HIIT, LISS i MISS to nie jest. Może jakiś HIS (high intensity state cardio)? :)) No i co o nim sądzicie? Przedramię – właściwie nie ma co pisać mega pompa i tyle. Nie mogłem używać zacisków na sztangę }:-( Brzucha nie lubię robić, więc trochę [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 16608 Data: 4/22/2015 8:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Po ostatnich dwóch dniach treningowych boli wszystko. Cały dół po wtorku - masakra. Co mnie zdziwiło pozytywnie, po wczorajszym słabym treningu plecy już pobolewają, bicepsiki powoli wraz z barkami. Chcę dzisiaj zrobić pierwsze cardio od chyba ,15-2 miesięcy. Kompleksik sztangowy. Oby na chęciach się nie skończyło %-)

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2015 10:15:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] rękę 18.08 uginanie przedramion 15*7kg-15*7kg na rękę * 27.08 wyciskanie francuskie 2 serie 15* 10 kg 18.08 wyciskanie francuskie stojąc15* 10kg -15*10kg * Juz nie dałam cardio zrobic po cwiczeniach . poniedziałek miska czysta nisko weglowodanowa na wieczór aqa fitness hit w wodzie :-) wtorek wyjazd na giełde dzień bez treningu ,nocowanie w [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 7:23:43 PM Liczba szacunów: 0