cardio

[...] i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD JUNIOR i w wielu ( bardzo wielu) art. jest napisane ze zelatyne sporzywcza zaleca sie na stawy i wielu kulturystów i sportowców [...]

jakie w takkim razie ćwiczenia by pozbyć się tego? prawidłowe odżywianie z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy oraz cardio / interwałowy

[...] sie bede trzymal, 10% extra to nie jest wcale tak malo, w moim przypadku ok 250kcal. Dzieki za podpowiedz :-) Masowac narazie nie zamierzam, bo najpierw chce poprawic szybkosc i skocznosc, Wiec istnieje mozliwosc, ze sylwetka jakosciowo minimalnie sie poprawi, Oczywiscie dalej bedzie lecial trening na wolnych ciezarach + troche dynamiki i cardio.

zmniejsz ilość węgli w posiłkach do teg cardio i zrzuć tłuszcz jak koledzy piszą bo inaczej to niema sensu

[...] Jeśli jednak sport ma Ci przede wszystkim pomóc ogarnąć psychikę, a kwestie sylwetki czy siły mają być tylko miłym do tego dodatkiem, to jednak warto zwrócić się w stronę cardio - idealnie jeśli mógłbyś go robić w naturze i w ciągu dnia (naturalny krajobraz: zieleń, drzewa, ale nawet jesienny park wpływają pozytywnie na psychikę; podobnie jest [...]

[...] w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening piłkarski, weekend mecz. 3x kalistenika plus 20-30 minut cardio Odżywianie : słabość do słodyczy Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, kalistenika, pilka nozna Stosowane aktualnie i [...]

[...] tam tkanka tłuszczowa to tak naprawdę ciężko jest dociąć te okolice nie katując się dosyć mocniej no ale tutaj tak samo trzeba dobrze rozegrać właśnie dietę trening cardio bo jak wiemy organizm się adaptuje tak samo do pewnych warunków więc też nie warto zaczynać redukcję z niskiego pułapu kalorii bo później staniemy pod ścianą i nie [...]

W/w ja stosuje, ale schodząc z wagi 90+ ... oczywiście od posiłku 2 do 5 za każdym razem dokładam warzywa (nie wpisuję ich w tabele). Ryż powinien brązowy (dzisiaj akurat biały ;p). Masło orzechowe najlepiej z firmy PRIMAVIKA (obniżona zawartość soli i cukru). Makaron/ryż brązowy, Basmati, kasza gryczana .... stosuję w formie przekładanej. [...]

Ogolnie mam wrazenie ze moge miec problem z estrogenami bo zauważyłem ze urosla mi dupa i boczki.Bez cyklu też tak mam ale po dobrym cardio,albo dużej ilosci ruchu to spada.Np po dlugim spacerze musze zmniejszyc pasek o conajmniej 1oczko,albo w tych co nie nosze paska muszę go dołożyć bo mi z dupy spadaj.

Tak i nie napalaj się tak po to ci większych efektów nie da zacznij od 3 po 30minut i dodawaj po 10 minut ja to bym wgl zaczął od diety z ujemny bililans kalorii a potem jak by tłuszcz nie schodził a kalorii by było mało to dodał jakieś cardio ale.rób jak uważasz Powodzenia ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-17 17:54:57

[...] jaki dostaniesz. Zbadaj prolke i e2. Jeśli chodzi o dietę to musisz być na minusie kalorycznym. Nastaw się na trochę dłuższy czas redukcji. Na początku dorzucił bym cardio z 2xtyg, później stopniowo można dodawać kofeine, Sally na końcu yoha. Co do jakis dodatkowych saa na tym etapie raczej bym nie wrzucał, wszystko i tak zależy od [...]

[...] jaki dostaniesz. Zbadaj prolke i e2. Jeśli chodzi o dietę to musisz być na minusie kalorycznym. Nastaw się na trochę dłuższy czas redukcji. Na początku dorzucił bym cardio z 2xtyg, później stopniowo można dodawać kofeine, Sally na końcu yoha. Co do jakis dodatkowych saa na tym etapie raczej bym nie wrzucał, wszystko i tak zależy od [...]

To jak najbardziej możesz. Ciśnienie zbijaj ćwiczeniami Cardio i czosnkiem. Jednak jak masz poważne nadciśnienie to już wizyta u lekarza musi być.

To wygląda +/- tak: Pn: Siłownia, Wtorek: Kick, Śr: Siłownia, Czwartek Kick lub piątek i jeszcze sobota siłownia oraz niedziela cardio spokojne na rowerze około 2/3 godziny, raczej tak dla zabicia czasu + czasami w niedzielę jakieś rozciąganie gdy czuję, że któreś mięśnie tracą na mobilności.

Witajcie Policzyłem z dokładniejszego wzoru proszę Was o sprawdzenie ilości kcal, dodaje trening cardio 5x 30 min na orbitreku/ szybki krok na bieżni 1.BMR=1755kcal 2. TEA = 3 x 60min x 9 kcal +EPOC(3x(0,07x1755=123) + 5x35kcal (-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal) = 2164 kcal 3. 2164 kcal/ 7 dni=309 kcal 4.1755 kcal +309 kcal=2064 kcal [...]

[...] że utnę kolejne 200-300 kcal powiedzmy kolokwialnie "z bomby" i od nowa licze makro, czy znowu muszę używać tego wzoru? oraz jak to wygląda np jak bd chciał zamiast 30 min cardio robić 35 min/40min? Również od nowa liczyć wzorem wszystko czy już wtedy bardziej patrzeć jak waga reaguje? Pozdrawiam Zmieniony przez - MariuszK91 w dniu 2023-12-04 [...]

Ułóż odpowiednią dietę, nie rezygnuj z siłowni, a jedynie dołóż sobie po siłowni trening cardio.

Jak ma wyglądać trening cardio?

Jakimi ciężarami operujesz? Ćwiczysz sam czy z asekurantem? Jaki przebieg cardio planujesz? Ile ważysz/wzrost?

[...] i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana trening 5x/tydz z cardio to brzmi dużo, jak długo jesteś na redukcji? bo taka intensywność jest raczej na zaawansowanym etapie redukcji taką intensywnością możliwe, że się zajeżdżasz i przez [...]