SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem ------------------------------- poranny rytuał już dziś za mną czyli pozowanie 30min, teraz krece cardio;-) przy pozowaniu jak zawsze najszerszy przodem i tyłem najgorzej ;-( stresuje się tym waga dziś znowu prawie kolejne kg w dół...szybko leci teraz, dziś 88,2kg ale [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2017 8:00:39 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Do kiedy cardio kręcisz? Zacząłeś już zbijać estro? W boczkach pewnie woda, więc zejdą na sam koniec. A tak jak się patrzy, to już chyba nie ma co dopalać :-)

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2017 8:37:50 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    chyba do jutra, dostane jeszcze wytrzycze dzis od Przemka ;-) ale jutro osttanie nogi to i raczej cardio też, muszą odpocząc, bo rano jest spoko wieczorem popychnięte. Estro od poniedziałku zaczałem mocniej zbijać. na bokach juz wiele nie siedzi, w osttanie 3-4 dni mam wrażenie ze zeszło wiecej niz przez połowe redu ;-) Dopalać jest jeszcze gdzie [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2017 8:55:39 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6.60g płatkow owsianych, 250g białekjaj, 30g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem dziś już 40min pozowania za mna teraz krece cardio a potgem ostatnie nogi....

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2017 8:05:57 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1 zółtko i 5g kokosowego ale od jutra beda pewno zmiany ~~~~~~~~~~ dzis zrobione ostatnie nogi, doyebałem je maskarycznie ;-) wpiske dam pewno jutro ale na cardio juz mi prad odcinało i sie blado przed oczami robiło zjadłem ryż i wpc i przeszło ;-)

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2017 4:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 35min aero po siłowym trening po pierwszym posiłku, ale nogi zayebane konkretnie, mniejszy ciezar bo nie chciqalme ryzykowac ale objetosc zabójcza jak na dany okres ;-) na cardio po nogach zaczeło mnie odcinac zjadłem ryż z wpc i przeszło ale w domu jak wrociłem to padłem i spałem chwilę MICHA: 1.1 jajko, 250g bialek jaj, 25g wpc, 10g maki [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2017 10:44:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No po zawodach napewno cos zjem. Jak pójdzie dobrze to wtedy MP i od poniedziałku normalnie cardio i nogi pykne;) innej myśli nie dopuszczam niz jakby mialo byc dobrze%-) sam jestem ciekaw formy....

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 1:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś pierwszy dzien bez cardio, wiec wstalem rano i troche pozowania (nogi straałem sie jak njuabardziej oszczedzać) i układ dowlony. I oczywiście po zjedzneiu sniadania wypiciu kawy znowu samopoczucie dramat %-) lezałem potem zjadłem 2 posiłek i naprawde bardzo niechętnie pojechałme na trening dziś pierwszy obwód. ale jak zacząłem juz trenować po [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2017 4:11:33 PM Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na suwnicy 5x12-15 6.Uginanie jednonóż na amszynie 4x15 7.Uginanie na maszynie leżąc 4x15 8.Prostowanie na maszynie to out 4x15 9. Przywodziciele 4x20 łydki 40min cardio Miałem zorbić offa ale postanowiłem że wykorzystam niedzielne zarcie i co by psycha spokojniejsza była, za to dzis mam totalny odd i cąły dzien bez węgli zorbie bo [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2017 4:40:05 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] az nie przyjemna:d Wiec ewidetnie wody siedzi sporo Ogólnie trening na plus. Karabiny byly nabite %-) https://www.youtube.com/watch?v=qRrbPnJJXVw Pseudo przypina ale po wrzuceniu na YT widac całe NIC :D https://www.youtube.com/watch?v=MbXVTCcGL2Y Aha cardio narazie leci 40min na czczo aerboów i po siłowym 15min interwalów i 15 min aeorobów

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2017 8:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Miałeś uciąć te cardio z rana :-P

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2017 8:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Miałeś uciąć te cardio z rana :-P kvrwa mój mózg nie funkcjonuje, nie przyswoiłem tego ze ma byc 30min %-) haha teraz sam siebie zaskoczyłem xD

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2017 8:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6x10 2a. sciaganie neutral 5x 12 2b. Sztanga skos 5x15 3a. Wiosło hammer 5x12 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 standardoow cardio na czczo i po treningu Ogólnie trening spoko, ciezko było sie zebrac, ale brak nabicia, nie tak jak zawsze po kilku seriach było juz ok ale dopiero pod koniec treningu [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2017 12:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jw nie ma opcji 2 tyg luzu musi być,trenować lekko zostawić trochę cardio i lekki deficyt,ustabilizować wahania wody,na to wszystko 2 tyg.potrzeba jak nic minimum więc nie rób głupoty i nie leć od razu z masą

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 10:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ja Przemek nie miałem na mysli odpuszczenia i polecenia w żarcie tylko własnie jak Luki pisze, 4 treningi w tyg, bez dochodzenia do załamania ruchu, cardio krecone sumiennie powiedzmy te 5x30 minut moze nawet 6 x. kcal lekko na + i dopiero po 2 tyg wrzutka. Sam tak w tym roku zrobię.

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 11:06:46 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i 2tyg beda luxniejszego. Luźniejsze to nie znaczy ze nic nie robienie i wp*****lanie pod korek bo micha będzie trzymana, od razu kalorii duzo nie dodam, tak samo od razu z cardio nie zrezygnuje jedynie z sesji porannej reszta zostanie. I w pierwszym tyg jak napisalem zorbie 2-34 treningi typu FBW potem kolejny tydzien albo dalej fbw albo [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 11:10:44 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w tym okresie mysle ze to tez dla mnie opcja taki plus minus moje zero. z cardio nawet na amsie ie zrezygnuje i po siłowym bede robil 15-20min jak zawsze a odpoczynku potrzebuje jak nigdy, dosyc ciekzi sezon to byl dla mnie ale i zarazem fajny:D sporo doswiadczena wpadło naprawde sporo a to najwanzijesze ;) ale te UMP jeszcze chce zlaiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2017 11:13:31 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na maszynie 4x15 3a. Francuz łamaną 10/8/6/6/6 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. Francuz leżąc lub dipsy 12/10/8/8 4b. Uginanie hantlami 12/10/8 40min cardio na czczo 15min interwalów po siłowym taki sredni dzień, samopoczucie nie najgorsze, jedynie moemantmi fatalne, głowa mnie pol dnia polała ale ot chyba te cholerne [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2017 10:31:29 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] suwnicy smitha 5x10-12 4.MCNPN 5x12 5a.hack siady 5x15 5b.Uginanie stając jednonóz 5x15 6a.Uginanie leżąc 4x15-12 6b. Prostowanie to out 4x15 7. Przywodziciele 4x20 łydki cardio tylko na czczo ale 50min jechałem z lekka niechęcia na trening i bez sił, ale rozgrzewka słuchawki i sie wkręciłem, ciezary bez szału, ale o dziwo jakieś jakby lepsze [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2017 9:31:47 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] podjadło. w lustrze chyba byla forma zycia jelsi chodzi o stosunek gabaryt do jakości i taki trójwymiarowy byłem:D A wstałem rano nie mogłem juz zasnac to zorbilem 30min cardio na czczo:d po siłowym jeszcze 15min. Teraz tylko czekac żeby dużego odbicia nie było. Ale dzis waga taka jak wczoraj te 90kg. Nie miał mi kto wczoraj zdj na treningu [...]

    Odpowiedzi: 8885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 10:01:28 AM Liczba szacunów: 0