SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] postępu, ale trudno, i lecimy dalej po siłce wchodzę w lovelas mode-zaczęliśmy o 18. na parkiecie autentycznie byliśmy bez przerwy do 4 nad ranem. Nikt niczego nie zarzygał, cardio zrobiłem za resztę ferii, niestety wypiłem za resztę roku :-P Wszystko mnie boli, czyli wybawiony jak trzeba. W sumie, to niedawno wróciłem. Na wadze nie ma rewolucji, [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 9:44:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    klata, brzuch+cardio dzisiaj poszło klata: wyciskanie hantli skos dodatni 12x20kg, 10x20kg 10x20kg 8x20kg bez zmian rozpiętki skos dodatni 10x16kg 10x16kg 9x16kg 8x16kg poprzednio 15kg wyciskanie na maszynie siedząc 4x12x60kg pierwszy raz robione wyciskanie hantli na płaskiej 8x25kg 6x25kg poprzednio 20kg ćwiczenie WK na środek klaty 4x10x20kg 2 [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 6:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj leniwie cały dzień, miało być cardio, ale wolałem spać-a tak w ogóle, to jeszcze masa poleci i co wtedy... Nowy tydzień nowe plany :-P Mam zamiar od teraz popracować mocniej nad szerokością pleców, bo nie mam "skrzydeł" :-D Postaram się podciągać przy każdej możliwej okazji, na siłce zmienię też któreś ćwiczenie na szerszy chwyt, może coś [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 9:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj już wizyta w szkole. Byłem w mieście 20 minut przed lekcjami, więc strzeliłem sobie intensywny spacer w ramach cardio-20 minut 7km/h, podobno 180 kcal spalone. Na WF poszły nóżki o których zaraz wam opowiem nogi+brzuch -przysiad 11x105kg 10x105kg 10x105kg 10x105kg 8x105kg poprzednio 95kg+dropset -wyprosty 12x70kg 11x70kg 11x70kg 11x70kg [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 4:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    próbna matura z matmy odwalona na szybkości, klata z łapami dopieszczona, cardio zaliczone. Życie jest piękne. jutro dzień off. Mam zamiar oddać krew. Z dietą będzie tak jak zwykle +czekolada po donacji "w gratisie". Te 8 czekolad, które mają mi dać to podobno równowartość kcal potrzebnych na wytworzenie krwinek, więc i tak będzie deficyt :-) nie [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2014 7:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Kalorii będzie nadmiar, ale ze zdrowych źródeł. Nie będzie też jakiś ogromny, jadłem do momentu w którym się najadłem, więc "jak człowiek". Fajnie brzuch leci po dodaniu cardio, ale w którymś momencie odbija się to na samopoczuciu-dzisiaj jestem niezdatny do niczego. Nie wrzucę jutro pomiarów, bo już mi bęben wywaliło, ale wszystko wygląda [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 6:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ciąle czuję się jakby w czwartek coś mnie zjadło, przetrawiło i wysrało. Ale jak przystało na dobre g****, z czasem twardnieję %-) Trening poszedł, nie udało się go dokończyć, ale część główna zaliczona, ciężar dołożony gdzie się dało, z michą na dzisiaj nie będzie problemów. Cardio jeszcze odpuszczę. Zobaczymy jak jutro, ale mam nadzieję wrócić [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 5:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] będę mógł patrzeć w lustro. Potem się zobaczy jakoś niedługo wymyślę sobie nowy plan. Jego zarys na chwilę obecną to: pon Push priorytet na klatę wt Pull prio plecy śr nogi czw off pt push prio barki sob pull prio plecy nd off cardio jak najczęściej, sky is the limit. Chcę doprowadzić do kalorii, na których nie będę głodny, więc chwilę to potrwa

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 11:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] poprzednio 54kg -wyprosty wyciąg górny 5x10x30kg poprzednio 40kg -uginanie z supinacją 5x10x18kg poprzedno 24kg -wyciskanie francuskie jednorącz 5x10x18kg poprzednio 24kg cardio dzisiaj nie robię, bo mnie boli wszystko, a nogi najbardziej zastanawiałem się, czym podbić kalorie, a tu mama wparowała z ciasteczkami %-) chociaż tyle, że wliczone, [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 6:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dzisiaj dzień bez treningu, tylko 20 minut cardio strzelę. Michy też nie liczyłem, bo nie miałem serca do wpisywania obiadku babci. Bez wyskoków, jadłem po prostu jak normalny człowiek, może nawet poniżej zapotrzebowania poszła sesja zdjęciowa, wrzucam wszystko, na czym cokolwiek widać, część się dubluje. Jakość zdjęć (jak i muskulatury %-) ) [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2014 5:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    sprawdziłem wymiary, wszystko bez zmian. Zadowolony jestem, bo wczoraj wieczorem podjadłem, a dzisiaj tego nie widać (czyli de facto w ciągu tygodnia cośtam spadło). Skończyłem w końcu ciężki tydzień, od jutra znowu leci cardio, bo nie miałem w ogóle czasu. Fajnie mnie klata boli od tych rozpiętek, tylko na bokach jest mega ostro :-)

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 9:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    cały dzień w częstochowie, bez treningu, za to cardio non stop :-) w misce jak widać-jestem koksikiem, ale malutkim :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e7c43e2a384f1ab357fb47d016c6b0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ead0b0577d6f466784a4625cfa537ec1.png

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 9:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj dzień bardzo aktywny-na niemieckim poszedłem się podciągać, po szkole miałem około godziny czekania na autobus, co zamieniłem w cardio, po powrocie do domu wisienka na torcie, czyli klata+łapy, gdzie wszedł bonusik %-) W związku z tym wszystkim dodałem sobie parę kalorii w postaci garstki(solidnej :-) ) suszonych owoców. I tak się zaleję [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2014 5:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] stojąc 4x10x19kg poprzednio 18kg -unoszenie sztangielki przed klatą 4x12x24kg poprzednio 23kg -face pulls 4x12x30kg poprzednio 25kg 18 minut, liczone razem z rozgrzewką :-) cardio dzisiaj nie robię, mam dosyć obolałe piszczele, trzeba dać im trochę luzu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446269cf86824dbcaa84d552a66e07db.JPG [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2014 7:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Rano brzuch po południu plecy, cardio dzisiaj tylko 10 minut brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 plecy+kaptury+przedramię plecy: -MC+szrugsy 5x5x95kg poprzednio 90kg -wiosłowanie podchwyt/nachwyt 4x10x85kg poprzednio 80kg -wiosłownie sztangielką 4x10x53kg poprzednio 48kg -ściąganie wyciągu górnego do klaty [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 6:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dzisiaj bez treningu, na WF pograłem 2 godziny w siatkę. Nawet trochę biegania było, nazwijmy to cardio. Nie dałem rady wyrwać się na bieganie, cały dzień siedzę w książkach Jak wspominałem 3000kcal, samopoczucie mega, tylko nie mam się jak rozładować :-) trening jutro. Będę pchał. W środę będę siadał, a w piątek ciągnął :-( [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 8:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    dzisiaj nogi, wieczorem planuję cardio. Wpadło trochę śmieci po treningu, ale w bilansie, więc pół biedy trening ekspresowy i wykańczający. Zmieściłem się z nogami w 30 minut, ale więcej po prostu nie dałbym rady, zresztą, chodzić nie mogłem, czyli dobrze :-) nogi -przysiad 2x115kg 5x109kg 4x109kg 3x109kg. Mogłem już sobie iść :-) -MCNPN [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2014 5:00:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] biceps np. nie potrafię założyć tyle, żeby zrobić max 5 powtórzeń. Albo seria na około 8 reps, albo nie da rady unieść wcale, i muszę pomagać drugą ręką wieczorem miało być cardio, ale załapałem się na mycie okien, więc wyleciało słabo trochę z michą (jak zwykle), białko kabanosami uzupełniam :-D Nie powiem, smaczne wyjście, ale nikt nie wie, co [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2014 7:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] :-) dzisiaj w szkole mieliśmy przedszkoliadę-taka zabawa dla dzieciaków do 7 lat, mająca promować sportowy tryb życia. Po siłce dzieciaków nie oprowadzałem, ale policzę jako cardio-co się trzeba za nimi nabiegać, to jest masakra %-) byłem opiekunem jednej z grup. Teraz możecie zgadywać, w której grupie jakaś dziewczynka złamała rękę %-) no dobra, [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 7:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] może soli, może słońca na dworze, może techniki-nie wiem. Ale poprawienie ćwiczeń na pewno wyjdzie na dobre. dokładna wypiska wieczorkiem, bo chyba jeszcze się skuszę na cardio nawiasem mówiąc, nie wiem, czy jako 18-latek powinienem się tym chwalić, ale-libido mi skoczyło w górę odkąd dodałem kalorii niesamowicie. Wieczna gotowość aż [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 4:58:53 PM Liczba szacunów: 0