SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Mazi road to Men's Physique 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siema! wczoraj wpadł trening push + 30 minut cardio na orbitreku w diecie miałem az problem dobic te 450ww wiec uraczyłem sie kilkoma laysami prosto z pieca :D dzisiaj wpada pull plus cardio ale postaram się już dojeść wszystko czysto :D treninig : wyciskanie sztangi skos dodatni 80kg (10,10,10) Wyciskanie sztangi nad głowe siedząc 60kg (10.10.10.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15451 Data: 2018-07-17 11:59:24 Liczba szacunów: 1
  • Yohimbina - Posilek po yohimbinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie jak wyżej , takie ilości czasu to jakies nieporozumienie, cardio imo max do godz. to i tak duzo...brzuch liczyszysz na czas? Robisz 2-3 ćwiczenia i koniec , nie ma co przesadzać ...do tego jeszcze połączenie cardio-brzuch-cardio , skad taki pomysl? Zamiast długich aerobow moze spróbuj interwałów , myślałeś o tym?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2016-01-28 17:08:10 Liczba szacunów: 0
  • Kardio dla siłaczy?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Bez cardio to są nieruchawe świniaki. Ja to nawet bez cardio mam puls 59-60. A E. Hall, to podobno nawet przez rok się z własną żoneczką nie zabawiał. Widocznie bał się, że mu puls za bardzo podskoczy. W ogóle, ten Hall jest kilka lat młodszy ode mnie, a wygląda na dużo starszego. Co to w ogóle za interes? Ani ciupciać, ani wyglądać %-)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4410 Data: 2018-06-02 20:49:39 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 26: Lawler vs. dos Anjos

    Post
    Scena MMA i K-1

    deos.com i mmacore.com są prawie wszystkie walki. Nie sądziłem, że RDA, aż tak zdominuje Lawlera. Już w drugiej rundzie Lawler miał mocno okopaną nogę. W dodatku RDA ma dobre cardio. RDA vs Woodley muszą teraz zrobić. Mam nadzieję, że Woodley szybko uwinie się z operacją, czemu jej nie zrobił od razu po walce z Maią tylko czekał z tym tyle czasu i

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5867 Data: 2017-12-17 09:45:14 Liczba szacunów: 0
  • UFC 128: Shogun Rua vs Jon Jones

    Post
    Scena MMA i K-1

    zaleć wcześnie, nie wytrwali w wysokiej formie i zdrowiu do 30-paru.... O starości już nawet nie wspominając, zobaczymy jak to będzie. UP: Nie jestem "spokojny" o cardio Bonesa, ale o cardio Shoguna też nie jestem. Zawsze po kontuzji tych nieszczęsnych kolan i przerwie było z nią mizernie. Kto wie, może dojdzie do 4 rundy i zobaczymy

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 18:54:29 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym dał 2* aero, 2*tabata/wytrzymałościówka a afterburning z braku czasu w innym dniu jeśli już Możesz sobie każde ćwiczenie z tego filmu zrobić po 2min A potem jeszcze lajtowe, z niskim tempem cardio (10-15min)

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma dni wolnych, zasuwać trzeba Jak chcesz palić fat to stawiaj na długie sesje cardio. Dlatego wywaliłbym afterburning (Dobry na początek). A tabata/inne treningi to jako odskocznia

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 10:13:17 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, aero po siłowym robisz tylko w treningach GÓRA, czas trwania 20-25min, stałe i średnie tempo. W dni nietreningowe możesz sobie ustawić jedną sesję cardio po 50-60min i jeden protokół (czyli tabata/5min przerwy/30-40min aero). Tak to widzę. I wtedy jeden dzień przerwy masz. Ćwiczenia dobierz pod siebie, oczywiście nie trzeba korzystać z tych, k

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 12:23:07 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dawałem tak: gdy 'trucht' - mniejsze obciążenie i wolniutko gdy 'sprint' - większe obciażenie i max szybko I super szło. Byłem zmasakrowany na maxa! 2. imo interwały zostaw w większym odstępie od treningu a po treningu bezpośrednio cardio. Ale ja tu specem nie jestem :p 3. Chcesz coś bardziej na całe ciało czy pojedyncze partie, czy pol na pol?

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 23:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    10 6 . Wspięcia stojąc 6 kg x 50' x 4 7. Wspięcia siedząc 28 kg x 50 x 3 8. Aeroby 20 minut Dzisiaj całkiem dobry trening mimo że czuję po nogach że są mocno eksploatowane (cardio 4x20 minut, 2x40 minut w skali tygodnia + ich bezpośredni trening). O dziwo, póki co czuję chęć kręcenia cardio bo nadrabiam zaległości w piłce nożnej gdzie w innych o

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 18:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z redukcji - porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nic stać, albo nawet 2 pierwsze tyg. po 200kcal. Szczególnie jak będzie dodawane z tłuszczy to nic się nie powinno dziać. Bardziej ostrożnie z dodawaniem ww. Dokładaj kcal a cardio zostaw tak jak jest na razie, zawsze lepiej więcej podjeść i więcej się ruszać. Po dobiciu do zapotrzebowania obcinaj cardio. Później warto sobie już na stałe czy na 0k

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2015-06-23 08:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A na ile tego, że po prostu spalałeś kcal = fat, i podobny efekt byłby po tym czasie robiac cardio na rowerku? :-) Jak robisz wielostawy na nogi i masz rozbudowany poślad, to przy niskim bf i tak będą pręgi. Pewnie Solarosa z forum nie kojarzysz, ale kilka tytułów w UK zdobył rok temu na ZERO cardio, i typowym planie siłowym na redu. Prążki.na dupi

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 15:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nas na podwórku BB ma orzecha na scenie? Teraz moze juz nie ale kiedys byl trend na chwalenie sie i nie powiem bo szkoda gadac kto to zapoczatkowal - ja tam robie wycinke bez cardio, na oszukanych itd tylko szkoda ze zapomnial dodac iz w tle idzie 10iu gh, 1,5g trenu, 1g mastera i 100mg oxa, efka / clen / Helios, a zupelnie inaczej patrzy na to oso

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 15:33:30 Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rano sesyjka cardio, teraz w pracy właśnie jestem po nogach i 20 minutach cardio Sił trochę brak w nogach ale nawet ładnie weszło A. Przysiady 5x10 do 110kg jeden regres na 100kg/10 B1. Suwnica stopy równolegle na szerokość barków 4x15-12 B2. Uginanie siedząc 4x20-14 C1. Wyprosty 4x15 C2. MC na prostych z hantlami 4x12 D1. Wypychanie nogi do tylu

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 16:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy dzień to pierwszy od dawna gdzie po prostu nic nie robiłem%-) pełen luz zero treningu, zero cardio aż tak jakoś dziwnie%-) Waga rano 102.5 więc uciekło 3kg od wczoraj%-) Teraz już myślę że jeszcze ciut spadnie albo na tym poziomie jeszcze chwilę się utrzyma Jutro DT i rano cardio /SFD/2017/4/26/56e0cfc971414bfb8bb8608150a51f55.jpg /SFD/2

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 20:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rano cardio Dziś waga 101.2 więc znowu w dol%-) Dziś dzień HC więc 300g ww wleci;-) Trening Barki i ręce A. Żołnierskie rampa 10 do 60kg B1. Hantle siedząc wyciskanie 5x12 do 30kg B2. Unoszenie na bok z guma oporowa 5x15 C1. Talerz 20kg stojąc unoszenie w przód 4x10 C2. Unoszenie hantli na bok leżąc ławka skos ok 60 st 4x15 C3. Tył barków 2x face

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 16:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    .9 więc lekko w górę ale wczoraj dzień HC no i z 300 ww zrobiło się pewnie 350 plus zamiast 50 fatu na dzień koło 65 bo tatara wrzuciłem na noc;-) Dziś wolne w pracy, sesyjka cardio na czczo i od rana z synem i przed 18 na starą pake zrobić nogi Wykorzystałem sprzęt którego zbytnio u mnie na codzień brak więc fajnie weszlo Nogi A1 uginanie leżąc b

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 20:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema! Trzynastka w trakcie Skończyłem właśnie plecy bo miałem ochotę je pociągnąć dzisiaj solo 20 minut cardio w trakcie Waga rano 102.1 Fit ciastko zjedzone na noc%-) Z 3 kawałków zrobiło się 5 a na dodatek paczka wafli z maslem orzechowym wleciala%-) także z 1000 kcal nad programowo%-) Rano cardio przed pracą chociaż w sumie mogłem je zrobić po

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-29 15:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema waga rano 108.5 Przykrecone 25 cardio na czczo Dzięki znajomościom Pana który wyżej się wypowiedział%-) udało się ogarnąć 16kg kury po dyszke w tesco;-) dobra trafiejka i 90zl w kieszeni do ceny regularnej netto/lidl/biedra;-) Ostatani dzień 5 dniowego maratonu w pracy Popoludnie wleca bary i mocne dwójki plus 25 cardio Jutro wolne od pracy

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-12 09:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Raczycki - powrót na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Joł Waga rano 110.3 Cardio 25 na czczo BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi stojac 20/15/12/12/12 Smith siedząc bez oparcia 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg waga samego obciążenia 2a. Jakiś inny wycisk (hammer / hantle) 3x12 Hantle 27.5kg/32.5kg/37.5kg/42.5kg 2b. Podciąganie sztangi do brody 3x15 35kg/35kg/35kg/40kg 3a. Unoszenie hantli bokiem 3x12 16kg/1

    Odpowiedzi: 1567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 16:28:50 Liczba szacunów: 1