SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    to dało o siebie znać po 20min na orbitreku nie miałem nóg... od kolan w dół zdrętwiały + mega skurcze na nogach, zmieniłem na bieżnie i to samo po chwili dopiero z 20min po cardio drętwienie ustało barano to może na scenie znowu staniemy? 24 maja w Siedlcach? bo ja od jutra zaczynam się szykować Kuszące :-)) Szczyt formy chce żeby wypadł na właśn

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 13:16:28 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    karpiu wyjdziesz suchszy na pewno niż ja tam zobaczysz :-)) Poniosło mnie dziś i zaszalałem dwa treningi siłowe dziś poszły i cardio szama na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59fe7579979143f998145a36882c7978.png Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-03-11 21:42:37

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-11 15:21:08 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    h, dropsetów itp. Efka trzyma mnie przy życiu moim zdaniem bo inaczej nie wytrzymał bym chyba. 18dni redukcji 16 trenigów siłowych wypadło 2 dni wolnego tylko od siłowego bo cardio szło więcej razy na pewno ostatnie 3 noce już ciężko śpie także coś ten tren chyba działa %-) do tego pierwszy raz w życiu jem tak mało węgli :-)) w tym tempie myśle,

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 19:25:38 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    ny akton barków SB Plecy Biceps + brzuch ND Całe barki + kaptur PN biceps, triceps + łydka + brzuch WT Nogi itd... %-) po kazdym siłowym 50g carbo 50g hydrolizatu i 45-60min cardio, godzine po posiłek 50g ryżu, 200g kury, 15gr orzechów włoskich :-)) nie wierze w przetrenowanie %-) żeby nie było, że słabe treningi... ostatni trening barków wyglą

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 20:06:01 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    ny akton barków SB Plecy Biceps + brzuch ND Całe barki + kaptur PN biceps, triceps + łydka + brzuch WT Nogi itd... %-) po kazdym siłowym 50g carbo 50g hydrolizatu i 45-60min cardio, godzine po posiłek 50g ryżu, 200g kury, 15gr orzechów włoskich :-)) nie wierze w przetrenowanie %-) żeby nie było, że słabe treningi... ostatni trening barków wyglą

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 17:36:23 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    k tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT wygląda tak B:300 W:220 T:60-70 KCAL: ok 2600 dla kogoś może

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 22:35:39 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    a stracić mięcho nawet na gramach saa dlatego nie wierze tez w diety typu IF czy tego typu podobne. Deficyt kcal mam nisko ale np po siłowym nie wchodze o samym bcaa na 45min cardio. Tylko pije 50gr hydrolizatu + 50gr carbo i dopiero kręce fat się pali ekspresem a ja zawsze się dziwiłem jak ktos moze pic carbo na redukcji i to przed aerobami :-)) p

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 06:02:44 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    a wcale takie pyszne nie jest %-) i jestem zdania ze jak coś robić to robić na 100% więc w Maju NAC i Siedlce niech czekają. Do NACa miesiąc i 10 dni DAM RADĘ!! Od jutra 2x cardio dziennie ucinam troche fat i wywalam carbo po siłowym daje samo hydro/izolat a po skończonym aero ryż. aa musiałm zrobić foty takich kabli na bebzonie chyba jeszcze ni

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 05:10:34 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    a od 0 do 3 także jednak norma... ulżyło badania wiadomo robione na czczo dorzucę karczocha + ostropest i podbije TADa PLAN OGARNIĘTY :-)) lekkie roztrenowanie 5-7dni samo cardio. zmniejszę lekko kcal 3600-3800 czyli moje zapotrzebowanie + cheat 2 razy w tyg później 2tyg trening lekki FBW i wchodzimy na bombę z powrotem typowo masową już 1,5g

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 00:34:03 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    lki nie pomoze...ale Twoja decyzja :) Meta poszła w odstawkę na dniach wchodzi HCG odpocznę juz treningi odłozyłem dopiero w poniedziałek pójde zrobić jakiś obwodowy + lekko cardio. Heparegen znajomy robił teraz badania na hepa bez orali i próby większe ode mnie... Tudca słyszałem sporo pozywtywnych opini na innym forum bardzo chwalone i polecane

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 09:30:48 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    owt 9. Rozpiętki 26kg 2s 12powt 10. pompki na poręczach 3s padłem po martwym już wypomowany i bez sił ale później już dało radę FBW nie taki łatwy trening jak sie wydaję :-D cardio 20min Szama na stałym poziomie wreszcie bez cheatów teraz nie moge sobie pozwolic bo na mostku zaraz zrobiło by ze mnie grubaska, wrzuce troche provironu na dniach, że

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 12:52:03 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    u mnie idealnie spisuje się 250 week + 50-75mg provironu, po dodaniu provi dużo lepsze samopoczucie, aż sobie idę pokręcić z rana cardio :-D co do treningu wiem, że to dziwne ale u mnie się to sprawdza zawsze, odnowtowuje progres siłowy i to znaczny. w ćwiczeniach jak MC, siady, wyciskanie na barki ciężar poprawiony średnio o 20-10kg na serii :-))

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 07:35:42 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    ólnie zmiana treningu + dalej ostre treningi i bez towaru odnotowuje progres głownie siłowy bo sylwetkowy to bez towaru 400g wegli i powoli ulewa a na trenie 700 i kable na czole. Jedynie mnie cieszy, że saa odstawione kcal zmniejszone nie podjadam, kręce cardio a waga lekko na + obawiałem się, że bez towaru znikne w pare dni będe flak i bez sił.

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 07:33:53 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    2powt -pompki na poręczach 3 serie x max -brzuch 2 cwiczenia w 3 seriach serii koło 40 pękło nie licząc tych rozgrzewkowych po treningu 75g carbo + 15g bcaa + 1g ALA 20min cardio 50g hydrolizatu Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-06-03 10:20:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95fea4a1c325420d81963db6b7f8fd5c.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 10:19:43 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    zakwasy na dwójkach i prostownikach -Wiosło sztangą 130kg 3x10-12powt -Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 3serie x 12-16powt -Ściąganie linki górnego wyciągu do brzuchą wąski chwyt 3 serie x 12-16powt -Wiosłowanie na maszynie siedząc 3 serie x 12-16powt 75g carbo + 1g ALA + 5g TCM + 15g bcaa 15min cardio 50g hydrolizatu 15min solar %-)

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 20:06:26 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    wy SLIN ON 500gr W 350g B 75g T Dni bez treningu SLIN OFF 250-300g WW 300g B 150g T nic nie podjadam postanowiłem jakoś wyglądać na wakacje cheaty dopiero na urlopie planuje, teraz trzymam miskę i trenuję jak należy cardio po siłowym 20min 1-2 x w tyg osobna sesja w dni bez treningu 45min Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-06-28 06:56:36

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 06:55:01 Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    kien itp ale ja tam nie czuję nic przy bcaa, glutaminę w większej dawce po treningu odczuwałem mięśnie ładniej naładowane jakieś takie były i nie wypłukiwało mnie do flaka na cardio po siłowym. Jem to bcaa tak z reguły już chyba teraz ;-) barano, skrobnij co tam u Ciebie Jak teraz dieta, treningi? u mnie całkiem OK, troche zniesmaczony po 12tyg na

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 19:42:51 Liczba szacunów: 1
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    Witam, piszę tutaj żeby nie zaśmiecać forum kolejnym temat. Chciałbym się dowiedzieć czy korzystając z założeń treningowych z książki Sommera w połączeniu z treningiem cardio/interwałowym i dietą nadają się na redukcje. Jak oceniasz WŚ wpływ tego treningu na sylwetkę bo zakładam, że jeśli chodzi o wzrost siły nie ma problemów :> Trening z obciążeni

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 10:40:16 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    zdaje to relacje. Mimo, że ja tak nie trenuję, ale rozmyślam czy by od września tak nie zacząć, jeszcze dużo czasu. Jeśli chcesz redukcję to dieta po pierwsze, potem treningi cardio, interwały itp. EDIT: Wczorajszy i dzisiejszy trening odpuszczam, bo przepracowałem się i nie mam na nic siły, nawet dziś do szkoły nie wstałem, bo tak obolały się cz

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 16:36:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

    Post
    Ladies SFD

    Ty wiesz akataa, że jesteś bardzo silna, jak na świeżaka? Fajnie :) Miło mi to czytać. :) Sama siebie trochę zaskoczyłam zaczynając trening na siłowni, tym bardziej, że do tej pory, jeśli już, to wypacałam się przy cardio. Postaram się tego potencjału nie zmarnować. :-D

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 19585 Data: 2015-03-17 19:09:43 Liczba szacunów: 0