SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy na rzezbe w domowych warunkach

  • Prozba o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 20 lat, 73kg wagi, 183cm wzrostu, mój ogólny staż to około 2 miesiące. Proszę was pomóżcie ułożyć mi jakiś dobry plan treningowy na rzeźbę. Ćwiczę w warunkach domowych, dysponuje ławką, hantelkami, wyciągiem i chyba tyle. Biorę odżywki Magnum 5000, które się już kończą i mega gainer. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2/7/2009 10:08:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasza Porada.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Wyciskam 60kg na ławece. Cwicze: - 100 pompek, - A6W, Dieta: Staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. Nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. Pije wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu), być silny(klata, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 1/25/2011 10:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEZBE W DOMU

    Temat
    Trening w domu

    Czy mogłby ktoś mądry ułozyc mi plan treningowy tak aby poprawić rzezbe ? :)mam na mysli plan ktory moge wykonywac w domowych warunkach mam tylko drazek... mam 21 lat 177cm i 76kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 6/26/2011 9:07:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cherlawy,wieszak) przewałem z powodu braku pieniędzy na następny karnet, konieczność uczenia się na egzaminy, ale postanawiam wznowić to od kwietnia/maja, miałem 3 dniowy plan treningowy ustalony przez mojego znajomego, który interesuję się kulturystką, ogółem nie narzekałem, choć wychodziłem z siłowni ledwo żywy Przedstawię moje aspirację - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/21/2014 2:53:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostą ławeczkę (wcześniej ławeczkę zastępowały dwa krzesła) i stojak do sztangi, dokupiłem ciężarki (drogie to one są niestety) i ćwiczyłem na masę (wspomnę jedynie że plan treningowy miałem do d*****y i zrezygnowałem z niego po prawdopodobnie przetrenowaniu). Po jakimś miesiącu odpoczynku zacząłem ćwiczyć znów, wykonywałem różne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 6/4/2005 11:24:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez odpowiedzi typu trening dla poczatkujacych typu przysiady bo poprostu nie mam cierpliwosci do tego... Oczywiscie w miare jak bede cwiczyl wprowadze bardziej dokladny plan itd. Waze 70 kg i mam 185 cm.. namieszalem xD ale mam nadzieje ze ktos mi cos pozytywnego odp moze cos doradzi z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 4/15/2009 5:44:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waszej oceny i porady czy robię tak jak powinno być. Motywacją do ćwiczeń była chęć uzyskania wymarzonej sylwetki i siły oraz likwidacja małego brzucha. Opiszę swój plan treningowy. Moje dane: 23 l. 188cm, 79kg waga. W domu na dzień dzisiejszy dysponuje tylko ekspanderem i hantlami. Na początku zawsze wykonuje rozgrzewkę i korzystam z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 12/13/2010 11:03:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni, kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : hantle 2x20kg Dieta : nie, ale staram sie utrzymać wagę i nie przekraczać 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - ---- Witam jeszcze raz :) Mam kilka pytań odnośnie ćwiczeń itd., uprzedzam że jestem bardzo zielony w tych tematach więc, jeżeli napisałbym coś nie poprawnie piszcie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 1/9/2016 11:38:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w początkach

    Temat
    Trening w domu

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak, w przyszłości siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Witam! Z obecnej ankiety dużo nie wyczytacie, otóż chcę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2/15/2013 12:53:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forumowicze, co mam teraz zrobić? i jaka dietę zastosować? rzeźba czy masa? zależy mi na redukcji tłuszczu ale chciałbym pozostać przy 80 kg. Mój plan treningowy: Poniedziałek • x 9 Ławeczka (5x płaska,4x skośna) • x 6 Rozpiętki • x 6 Wyciskanie francuskie hantla w siadzie • x 4 Pompki w podporze • Brzuszki Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 10/13/2010 10:53:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłby problematyczny w domu nawet gdy ławeczke miałbym składana ; / Szerokość moich ramion to 46cm nie wiem czy krotszy gryfik byłby ok. Proszę forumowiczów o opinie, fajne spostrzezenia i porady. Jakie cwiczonka(jakis plan) jaki sprzecik byłby potrzebny do tych partii. Rozwiazcie moje rozmyslenia, odeslijcie do jakis linków :) Dziękuje z gory

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 6/6/2011 3:04:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] muszę trenować w warunkach domowych czyli około godziny 14 obiad następnie koło godziny 15 trening (pompki,tric,barki,brzuch)5 serii. I około 19 kolacja następnie godzina 20 (aeroby+brzuch). Proszę o podpowiedzi co robię źle co mógłbym poprawić oczywiście jeżeli możecie doradzić jakiś plan treningowy i czy te odżywki będą dobre z góry Dzięki ;)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 4/16/2011 9:41:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w warunkach domowych na rzeźbę. + Spalacz.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] muszę trenować w warunkach domowych czyli około godziny 14 obiad następnie koło godziny 15 trening (pompki,tric,barki,brzuch)5 serii. I około 19 kolacja następnie godzina 20 (aeroby+brzuch). Proszę o podpowiedzi co robię źle co mógłbym poprawić oczywiście jeżeli możecie doradzić jakiś plan treningowy i czy te odżywki będą dobre z góry Dzięki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 4/16/2011 9:33:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy - Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam! To mój pierwszy post na tym forum i pozdrawiam wszystkich oraz witam. Przybyłem tu z zapytaniem czy mógłby mi ktoś zrobić plan treningowy. :) Trenowałem już tak jakoś po amatorsku w warunkach domowych czyli sztangielki itp rok. Mam 18 lat 61 kg 178 cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć rzeżbę oraz masę ciała ponieważ jak na swój wiek i wzrost to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 9/19/2010 2:30:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Rzeźba

    Temat
    Trening w domu

    [...] piersiowa -ręce Chciałbym wszystko ćwiczyć w domowych warunkach choć mam możliwość 2 razy w tygodniu poćwiczyć na domowej sztandze . Mój staż jest znikomy troszkę brzuszków , więcej pompek itp. Wg nie widziałem rezultatów z moich wieczornych ćwiczeń . I do was problem czy możecie mi może podać jakąś metodę albo ułożyć plan treningowy ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 4/10/2010 2:04:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie diety.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 1/4/2011 9:49:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie odpowiedniej diety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 506 Data: 1/6/2011 12:02:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , czy mógłby mi rozpisać ktoś nowy plan treningowy w domowych warunkach ( głownie na rzeżbe i wytrzymałość ) , nie jestem początkujący , posiadam hantle 12 kg nie regulowane , drążek i głownie cwicze abs 2 i chest workout poziom 2

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 6/7/2014 7:24:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/AEROBOWA_6_WEIDERA-t340384.html -to na twój piwny brzuch http://www.sfd.pl/search.asp skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz trening w domowych warunkach,redukcja tkanki tłuszczowej,trening na mase itp. napewno trafisz w ten sposób na odpowiedni plan treningowy jesli nie zalezy ci na masie to wpisz plan treningowy na rzezbe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/22/2009 9:27:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Skąd mam czerpać informacje - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 7/23/2016 8:49:05 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1)